大家好，今天小编来为大家解答来月经能跑步吗这个问题，生理期不建议跑步运动吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
月经期间能不能做运动
可以适当运动。如果平时就有锻炼身体的习惯，在月经期也不想间断，那么可以适当运动，如慢走，做操等动作幅度不大，不激烈的运动。
来月经能不能跑步
谢谢邀请，首先自我介绍。
我是一个染上健身运动瘾十足的男人，每天不管多忙，我都会坚持完成14公里的慢跑，分组式一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲和五十个引体向上。因为健身运动让我，身体更健康，更结实强壮，更自信。
因为我不想花高价钱去健身房，也觉得没有必要去健身房，现在互联网时代，有不懂的上今日头条搜索问问就知道了。所以自己自备一些零碎的健身器材，除了照片里面的还有一根吸在墙的单干，还有一对绑在脚上跑步的小沙袋被同事借走了，全都是地摊货，超低成本，就这样自己的租房就成健身房了。
回到问题点，既然是一个健身运动瘾十足的男人，那么关于女人的一些健身常识也做了不少了解。因为我希望我未来的媳妇也能够和我有着同样的健身运动爱好，有着共同的讨论话题，让自己身体更健康，身材更好。
据我了解得知，女人月经期间是不宜做健身运动，特别是剧烈性运动，比如跳绳，跑步，收腹以及任何挤压腹部的运动。因为对于女人来说这个期间是她们最最脆弱的时候，如果在这个时候去进行剧烈运动的话，极有可能造成疲劳不堪，经量增加，降低身体免疫力等不良后果。女人在这个期间最应该做的是，好好休息，经量少碰冷水，多冲几杯红糖水喝喝，多吃点滋补身体的食品，和男朋友待在一起讲讲故事，借男朋友的手轻柔轻柔自己的小腹。千万不要为了身材，为了减肥在这个期间去做健身运动，身体的健康才是革命的本钱。
来月经能跑步吗
来月经不能跑步。月经期要避免剧烈运动，特别类似跑步之类的，跑步强度比较大，容易刺激子宫出现腹痛，导致经血不畅，加重痛经。跑步以后受到冷风刺激，会出现恶心、呕吐，有的人还会出现头晕、晕厥等不良的情况。在月经期要避免跑步的，可以散散步，适当走动走动。
“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗
你好
生理期不建议跑步健身哦！！！！
网上之前有些文章说生理期跑步更减脂，这个观点是没有可信度的，至少目前还没有研究能证明这一点。在生理期其实还是建议女性朋友别去跑步的。好好在家喝热水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是热水不好喝么？）。
如果你还是觉得不运动浑身不舒服的话，可以做一些静态拉伸运动，正确的拉伸运动还能防止痛经。下面就介绍几组拉伸动作供大家参考。
动作1：拉伸腹部
侧坐，右膝弯曲，同时左腿向后伸直双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了保持这个姿势十秒钟
动作2：拉伸腹背部
双膝跪地，绷直大腿，上身绷直右手向后伸，放在右脚踝上，左手水平伸展保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰保持这个姿势十秒钟
动作3：拉伸下背部
双膝跪地，抚摸紧贴大腿，臀部紧贴后脚跟手臂放松，尽量向前伸展，额头贴到床面或瑜伽垫上保持这个姿势十秒钟
动作4：拉伸腹外斜肌
躺平，双肩紧贴地面，双膝并拢并向右偏向床面或瑜伽垫头部转向膝盖的对侧，保持这个姿势十秒钟，利用腰腹的力量扭转下半身方向
更多跑步相关内容
欢迎关注头条号：大乐FITNESS
文章到此结束，如果本次分享的来月经能跑步吗和生理期不建议跑步运动吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
