大家好，关于每天坚持做有氧运动，会瘦吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么不建议长期有氧的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差
您这个情况和我相似，我在45岁之前，一年内很少发生感冒症状，从2015年4月底我为了减肥选择了跑步锻炼来达到减体重目的，第一年身体除了体重下来了，感冒很少，到了2016年也是没有根本变化，不仅体重降下来了，而且酒精肝也消除了。为了尽快把体重降下来，在2017年7月加入全身性力量训练来达到减肥目的，每周三次全身性力量训练，同时又做到了晚餐不吃主食了，每个月的月跑量达到了200公里，这样的运动负荷尽管刚刚开始不适应，到了17年年底就轻松了，身心都完全适应了，至今都是这样的状态，但是，我发现，第一个变化是自己酒量上来了，以前一斤酒就喝醉了，如今没有任何问题，另外就是一年四季，身体由于长期性在户外运动，温度高点、低点会很快适应，衣服穿量下来了，其次是经常性发生感冒，经过自我反思，因每周三次力量训练和10公里以上跑步锻炼，一方面喜欢穿着少去跑步和练力量，尤其跑步后不能做到及时更换衣服，冬天、深秋、初春这三个时段换衣不及时，添衣服保暖不及时才是经常发生感冒的根本原因，所以我建议您，在冬天、深秋、初春这三个时段，一定要做到，在跑步锻炼，或其他运动项目锻炼后，及时把身上湿衣服换下来，再穿上一件干内衣服和外套来保暖，这样发生感冒机会就少了！
每天坚持做有氧运动，会瘦吗
您好，我是大军健身Talks，想要瘦最主要的就是摄入与支出热量之间的关系。摄入热量大于支出热量，那么身体会变胖，反之变瘦。所以任何运动都是可以帮助人体支出更多的热量消耗，无非不同的是运动种类和运动方式会带来不同的热量消耗和减脂效果。我们最长听到的就是有氧运动和无氧运动这两种运动方式，另外就是饮食热量摄入的多与少，与支出热量之间的关系。
热量支出的运动方式：一、有氧运动
什么是有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的条件下，以中等强度、均匀可持续的心率下、保持30min以上。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧耐力是公认的减脂手段，由于有氧耐力运动供养充足，持续时间长，总的能量消耗多，是减肥的首选。
运动时间要保持在30分钟以上60分钟以内，减脂消耗热量最高。也不宜运动时间过长，容易流失肌肉，反而不利于减脂。
二、无氧运动
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的，指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动。
无氧运动大部分是单位时间内运动强度高，可持续时间短。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动可以提高瘦体重含量，提高身体基础代谢。保持身体良好机能。同时可以塑造形体和体态调整。如：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部、臀部等。
人体通过饮食造成的热量盈余1.控制膳食热量，保证总摄入热量低于运动支出热量，2.饮食多样化，提供人体必需营养素。3.改变饮食习惯，少吃多餐，细嚼慢咽，早吃好，午吃饱，晚少吃的原则。4.注意多饮水，水是一切物质的溶剂，可以提高机体代谢。5低碳水高蛋白。
有氧运动一周最好做几次
有氧运动一周最好做几次？首先要知道什么是有氧运动,有氧运动的生理特点,有氧运动的原则。长时间.长距离的运动项目主要是通过“有氧代谢”供能,称为有氧运动。1,对于初学者来说,参加快步走.慢跑（跑步机上跑步）骑自行车.游泳和健身操等有氧运动,对提高人体心脏功能有明显的效果,人体心脏的健康是最重要的事情。2,运动时既刻心率监测数据和摄氧量测定指标,测定运动强度和时间,来控制有氧运动与无氧运动。有氧运动心率130次/～150次/min;无氧运动心率160次/min~180次/min。有氧运动的最大摄氧量40～60%；无氧代谢运动摄氧量65～90%。有氧运动主要是掌握好运动时间与运动强度,如果加大运动强度和摄氧量的增加,会造成氧供养不足欠氧债，有氧代谢运动会转变为无氧代谢运动。
有氧运动的原则：1,运动过程中不能少于15分钟,最好在30分钟以上；2,通过一个时期的基础练习,心率控制在150次/分左右；3,在运动过程中保持充足氧气,不欠氧债。掌握有氧运动的原则和特点,进行科学有效的有氧运动方式。通过有计划有目标的有氧运动,提高了人体的心肺功能,运动项目的技术与技能也有了较高的提升,在此基础上就可以对有氧运动有新的要求与目标,就可以安排6～8个左右的内容进行循环练习,设计内容包括：神经系统反应动作练习.协调动作练习.平衡动作能力练习及身体自重练习（平板支撑.侧支撑及大腿摆动的动作等）。控制好运动时间与掌握好运动强度,就可以有效地进行有氧运动。
有氧运动要保持良好的身体健康效果,就要持之以恒地坚持有氧运动。在有氧运动过程中,要循序渐进地控制运动时间与强度,在运动锻练身体过程中,要根据自身的情况与运动水平和发展目标相符合,通过有氧运动锻炼提高身体健康体质,增长体育运动知识,提高现代人的生活质量。有氧运动每周不少于3次,每周进行3～4次的有氧运动可以明显提高人体的心脏功能,提高人的心脏功能,才是人的基础健康。
有氧适能水平低于平均是什么意思
有氧适能水平低于平均是指个体的有氧运动能力比其他人要差。比如说，一名成年男性的有氧适能水平在他所在群体中低于平均水平，那么他比其他人跑步、游泳等有氧运动时消耗的体力要小。
这意味着他的有氧适能水平比其他人要低，因此他可能不能像其他人那样进行高强度的有氧运动。
OK，关于每天坚持做有氧运动，会瘦吗和为什么不建议长期有氧的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
