老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于膝盖交叉韧带断裂，手术后做什么运动锻炼比较好和后交叉韧带不建议静蹲的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享膝盖交叉韧带断裂，手术后做什么运动锻炼比较好以及后交叉韧带不建议静蹲的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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前交叉韧带重建术后的康复方法有哪些
前交叉韧带重建术后的康复方法有哪些？
膝关节前交叉韧带的重建术后康复方法有主、被动膝关节伸直练习、负重等。
前交叉韧带断裂后膝关节的不稳不但会影响日常活动和运动，而且会造成关节内结构的进一步损伤。因此对损伤的前交叉韧带进行重建。膝关节前交叉韧带的重建术后康复非常重要，需要专业的康复治疗师根据病情轻重程度制订合理的康复方案。术后的康复包括：根据手术方法决定是否制动关节及制动范围；早期股四头肌锻炼、踝关节屈伸活动、活动髌骨，帮助消肿和减轻肌肉萎缩；按阶段逐渐增加膝关节活动范围，并增大伸膝肌力训练。负重开始时间取决于是否同时存在半月板软骨的损伤及相应的手术或治疗，一般负重可以从术后4~6周逐渐开始，并配合平衡训练，至术后三个月逐步过渡到完全负重，并可以可以进行轻微的日常活动。术后三个月，除增加肌力、和负重练习外，可在稳定平衡训练基础上增加灵活性训练，直至术后六个月后可以恢复日常活动；术后一年可以进行正常的体力劳动或体育锻炼。
本内容由承德医学院附属医院脊柱外科主任医师张义龙审核
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髌韧带断裂有什么影响，多久才能康复
北京时间今天凌晨，ESPN著名记者沃纳罗斯基报道，林书豪的伤情检查结果出炉，他被确诊为右膝髌骨肌腱断裂，将缺席本赛季剩余比赛。随后，篮网确认了这一消息的真实性。
林书豪遭遇的伤病情况较为罕见，他是最近七年里首位遭遇髌骨韧带断裂的球员，上一位是2010-11赛季的卡隆-巴特勒。髌骨韧带断裂的恢复非常漫长，而且球员在恢复后也面临状态严重下滑的风险，2009-10赛季，勇士的阿祖别克和开拓者的普尔兹比拉都曾遇过髌骨韧带断裂，普尔兹比拉在休息了11个月后才回归，当时31岁的他复出后所扮演的角色和受伤前完全不同。阿祖别克的情况更为糟糕，由于第一次手术不成功，他接受了第二次的手术，整整耗了两年多的时间才重返赛场，即便回归，阿祖别克也丧失了昔日的作用，只是打了几场便草草结束生涯。
作为一个灵活度极高的滑车关节，膝关节需要依靠大量的强有力的韧带来保持灵活性和稳定性。主要的韧带包括，前交叉韧带，后交叉韧带，腓侧副韧带，胫侧副韧带和髌韧带。十字韧带撕裂被认为是对运动员打击最大的运动损伤，一旦遭遇，不仅要经历手术治疗和漫长的恢复期，而且对于身体能力的破坏几乎是致命性的，很多运动员经过此关都很难恢复到伤前的状态，而漫长恢复过程中的心理负担同样会极大影响今后的职业生涯。（文H）
膝盖交叉韧带断裂，手术后做什么运动锻炼比较好
伤口愈合后，要积极做康复锻炼，每天给周围肌肉按摩，多吃些含钙多的食物，多吃些优质蛋白含维生素多的食物，可以促进恢复。
靠墙静蹲有什么好处和坏处
靠墙静蹲的好处是提高腿部力量，防止改进膝关节痛，靠墙静蹲这个姿势能够把本身用力点集中化在两腿，可以让两腿上的人体脂肪加速点燃，从而达到瘦小腿的效果，还能磨练信念，提高人体可靠性。
坏处是如果动作不标准，靠墙静蹲时间过长，可能会造成韧带肌肉损伤。
好了，关于膝盖交叉韧带断裂，手术后做什么运动锻炼比较好和后交叉韧带不建议静蹲的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
