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跑前喝什么
跑步前可以喝一些温开水、燕麦乳品或酸奶等。
1.跑步前喝水是因为跑步过程中会产生大量的汗，这会导致机体内水和电解质的流失，因此，跑步前喝水可以有效避免因流汗过多而带来的缺乏电解质、身体缺水等问题的发生。
2.喝燕麦乳品是因为燕麦片中含有维生素B，可以将碳水化合物转化为能量，因此，跑步前喝燕麦乳品不仅可以填饱肚子，还可以提供能量。
3.喝酸奶是因为酸奶中含有大量维生素、矿物质及碳水化合物，这些均可以较容易的被人体吸收，因此，跑步前喝酸奶可以补充能量，同时也不会对跑步带来负担。
跑步吃什么食物最好
跑步运动可以帮助补充能量，让身体处于最佳状态，因此饮食安排起着特别重要的作用。一般来说，在跑步之前，应当选择一些易消化，易被吸收的食物，如全麦面包、谷类、水果、低脂或者微脂肪奶制品等。跑步时，既可以补水补充体力，也可以选择补充能量的食物，如奶制品、乳酪、谷类食物、坚果、水果干等。跑步后，应当选择食物来补充体力，促进身体恢复，如素蛋白质（豆类、蛋类等）、蔬菜、水果、谷类食物等。
跑步是否需要喝牛奶
不需要。1，跑步作为一项健康的运动没必要配合饮食，即使你不喝牛奶，也可以得到足够的营养和能量，而且人体对摄入过多的乳制品的消化吸收能力有限，反而会增加肠胃负担。2，如果你觉得需要补充能量，可以选择其他食物进行搭配，比如说水果和坚果等，更加营养和健康。但是如果你对牛奶有喜好，那么适量饮用并不会对身体造成重大负担。
刚跑步完可以喝牛奶吗
可以喝牛奶。喝牛奶可以补充身体需要的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于恢复运动后的体力和肌肉。此外，牛奶还含有丰富的水分和碳水化合物，可以帮助身体快速补充水分和能量，缓解因运动耗费过多能量而出现的疲劳感。建议选择低脂或脱脂牛奶，因为高脂牛奶中的脂肪含量较高，可能会影响消化吸收。当然，如果您对牛奶或乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，也可以选择其他适合自己的补充水分和营养成分的饮料。
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