大家好，今天给各位分享跟腱术后十周，脚还不能平衡走路，要怎么恢复的一些知识，其中也会对康复医生不建议走路锻炼进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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跟腱术后十周，脚还不能平衡走路，要怎么恢复
谢谢邀请。
在我前面的推文中提到过，跟腱断裂是困扰过刘翔和科比等著名运动的严重疾病。由于跟腱是人体最坚韧的韧带，功能及其重要，并且恢复周期非常漫长，不可掉以轻心。因为我们将断了的跟腱直接用可吸收线缝合，或者固定在跟骨上，同时肌腱是一个纤维结缔组织，所含细胞和血供不多，再生能力差，愈合基本是通过疤痕愈合。所以术后功能很难达到与术前相同的状态。一般来说，跟腱断裂术后康复具体包括以下步骤：
①24小时后每天在床上练习双上肢及健侧下肢的肌肉力量，同时在床上练习患肢抬高，每日3次，每次20分钟，每次3-5组。并做跖趾关节活动，以利血液和淋巴回流。
②3天后可以持拐患肢不承重下床活动。满3周时将长腿石膏去短至膝关节，并开始去石膏在床上练习膝关节及踝关节的屈伸活动，陈旧伤推迟1周，但下床时一定要带石膏并持拐防止跟腱再伤。
③满4周时开始用温水泡脚，每天2次，每次20分钟，泡脚后开始进行踝部功能的滚筒练习（圆木直径10cm，足踏于上来回滚动）。满6周时去石膏，鞋内垫后跟与健侧高度相同，持拐着地行走，可部分承重。后跟高度在2.5-3cm。最佳材料是用踩实的硬纸板10余层，随着踝关节背屈范围的改善，逐渐减低高度，每2-3天去一层，直至完全去除。术后8周开始提踵练习。逐步脱离拐杖。
④3个月后可以开始由慢走过度至快走练习，但是不能做大跳运动，如玩保龄球等，防止意外摔倒发生再断裂。
⑤康复中要循序渐进，根据自身情况，逐渐地快走→慢跑→快跑→跳。
⑥快跑练习的同时可以进行提踵练习以增强肌力，由双脚提踵逐渐过渡到单脚提踵。6个月后可
以逐渐恢复专业训练
现在回过头看，题主在术后的第10周，正是脱离拐杖，开始自主行走的关键时候。也就是这个时候，患者由于脚着地时间少，自主感觉还没有完全恢复，肌肉、韧带的本体感觉也有一定程度上受到损害。打个不是很恰当的例子就是你的肌肉和韧带睡觉睡太沉，一时间叫它们醒来可能会带有起床气，还需要时间继续观察和锻炼。另外一个原因我估计题主的肌力没有完全恢复好，这也是很多韧带损伤之后非常常见的并发症。所以现在可以开始提踵练习，可以不加外力，但是频次要高。其余的，就严格按照上面的程序执行就可以了。
综上呢，题主所遇到的情况与我在临床中见到大部分的患者都类似。伤筋动骨一百天，何况跟腱是一个那么重要的结构，需要更多的耐心和坚持。相信医生，你会恢复得很好的。
最后祝早日康复。
希望我的解答对你有帮助，有任何关于骨科相关的问题，欢迎关注骨科姚先生和参与话题讨论！髌骨骨折康复锻炼时，膝关节扣不停响，怎么消除
髌骨是我们人类身体内最大的一块籽骨，一般都是受到了迎面而来的撞击伤导致骨折，治疗通常都是采取手术治疗，很多髌骨骨折术后的患者康复的时候会抱怨关节在屈伸锻炼时出现的响声，非常困苦。出现这种情况主要有以下几种情况：
第一，肌肉力量不足。很多患者髌骨骨折术后没有进行早期的康复锻炼，就会出现股四头肌的肌肉萎缩。尤其是股四头肌的内侧头，非常容易出现萎缩。一旦这块肌肉出现了萎缩，那么髌骨就会出现位置的偏移或者是倾斜，这样就会在屈伸的过程当中，髌骨与滑车之间发生摩擦，出现响声。整个股四头肌就相当于下图拉着马车跑的那四匹马，如果有一匹马力量特别的弱，车肯定会向一边偏移，这就是股四头肌萎缩带来的影响。
所以不仅是髌骨骨折的患者需要锻炼股四头肌，任何的膝关节术后的患者都建议在早期进行股四头肌的锻炼。下图就是比较适合髌骨骨折患者早期康复锻炼股四头肌的动作，慢慢坚持会改变这种屈伸响声的情况。
第二，骨折粉碎严重，无法100%复位，有部分髌骨骨折面存在细小台阶。因为髌骨本身就不是特别的大，再受到外力撞击的时候非常容易变成粉碎骨折，也就是粉碎超过三块以上。这样的骨折，即使医生的手术技术再高，复位以后也会存在比较细小的台阶。如果有台阶，那么在屈伸的过程当中，髌骨就会以后方的股骨滑车之间发生摩擦，导致响声。
这种情况也需要加强股四头肌锻炼强化肌肉，并且建议在康复的过程当中，例如深蹲这样的动作就不要做了。在以后的日常生活当中，也尽量要减少长时间的蹲起盘腿，或者是爬山这样的运动。
第三，骨折复位良好，但是软骨也发生骨折，存在软骨缺损。在很多人对于髌骨的认识当中髌骨就是一块骨头，但是医生要告诉大家的是，髌骨后方还有非常重要的结构，我们称之为髌骨软骨。如果髌骨软骨出现了损伤，患者就会出现上下楼梯的时候明显关节的疼痛，当软骨磨损的比较严重以后，就会出现屈伸关节的响声。而有的髌骨骨折由于粉碎比较严重，其后方的软骨也一定会导致骨折，严重的情况下，还有可能出现软骨的缺损，骨折术后愈合的过程当中很有可能骨头，有了非常好的愈合，但是软骨愈合是非常缓慢的。这样就会在患者屈伸的过程当中出现响声，有一部分患者还会伴有疼痛。
如果是因为这种情况导致的问题，那么可以在骨折愈合以后，给予关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节内的软骨，增加髌骨软骨的弹性，减少摩擦。也可以在日常生活当中适量的口服氨基葡萄糖，补充软骨成分。
康复任何骨折患者想快速恢复或获得比较良好的恢复效果都离不开康复的作用，在前面已经介绍了一些康复的动作，下图是一些髌骨骨折患者需要做的康复锻炼，请有髌骨骨折的患者，量力而行坚持康复，这样才能获得一个比较好的恢复效果
以上就是对题主问题的解答，髌骨骨折术后出现关节的响声原因相对来讲比较多，但是治疗起来离不开康复锻炼，坚持科学系统的康复锻炼强化髌骨周围的肌肉是解决问题的一个基本办法。如果取完内固定以后，可以给患者的膝关节做核磁检查，明确关节腔的软骨是否存在问题，如果存在问题，可以给予进行关节腔内的玻璃酸钠治疗，更好的帮助患者获得最佳的恢复效果。如果您还有其他的疑惑可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧。如果您正经历着骨折的苦恼，或者是身边有家人朋友正在经历着骨折的苦恼，请把这篇文章转发给他吧，谢谢了！如果不坚持每天锻炼，那么偏瘫情况可以康复吗
非常难，偏瘫必须有辅助治疗。
说一说我老妈脑梗偏瘫的治疗过程
在2017年老妈得了脑梗，我妹妹看我妈妈走路跟平时不一样说上医院看看，做得cT脑梗无疑医生说真及时给开的药让回家打针，因为别人是抬来的，（当时没有床位）说我妈不重就是右手右脚不好使医生说回家打针头几天越打越重别害怕，真照医生的话来了，问医生说必须让她锻练走再加打针吃药肯定能好。
妹妹给老妈定了康复计划
每天沿着湖走2圈家人搀扶、在家用矿泉水瓶装满水（带把的哪种）每天手提100下、手举头顶练习、手握拳打被、再加足底按摩。
老妈经过4个月左右的锻练加吃药恢复了健康，祝福老妈?
偏瘫必须得家人和病人一起配合才能完全康健??
每天晚饭后走路锻炼一个小时以上，膝盖有时痛，是否不应该再走
我们都知道饭后百步走，能活九十九这句老话，足见我们古人就已经认识到饭后久坐对于身体是不好的，饭后适当的活动不仅对控制血压、血糖、血脂有一定的好处，对消化有帮助！而且对于维持身体健康的状态也是非常有好处的。
但有一些人群在饭后锻炼的时间过长，或者是锻炼的方式不当，会出现膝关节的问题，那么出现这种情况是应该停止饭后锻炼吗？我们今天来聊一聊这个问题。
首先我们来聊一聊饭后行走锻炼到底能给我们带来什么样的好处？一般情况下，我们建议在饭后30分钟到一小时以后再进行锻炼，饭后行走可以帮助我们消化食物，因为我们很多人都有这种感受，就是在吃饭以后会有明显的饱腹感和昏昏欲睡的感觉，如果吃完饭就直接睡觉的话，对消化的影响是比较大的，所以饭后过一段时间进行运动，可以帮助我们更好的消化胃部的食物，避免出现消化不良和胃的问题。
另外饭后行走呢？可以帮助我们加速新陈代谢，更快的消耗我们体内的卡路里，对我们控制体重，不让自己变胖有好处。饭后适当的运动，对于提供一个比较好的睡眠和帮助患者控制血糖是有好处的，一般血糖异常的朋友都有这样的体会，在饭后30分钟锻炼50~60分钟左右，血糖会下降2~4个左右呢，可以说是对控制血糖非常好的一种帮助。
另外大家肯定也知道，每天行走6000~8000步左右可以延长人们的寿命，可以提供身体一个更好的状态，对于控制血压血脂也是有好处的。
饭后适当的行走，科学的行走对于身体绝对是有帮助的，有益处的，但是万事没有绝对，每个人的身体素质不一样，每个人的关节状态不一样，每个人的年龄是否有基础疾病都是不同的，所以一定要科学的看待饭后行走这个问题，尤其是饭后长时间行走。
那么到底有哪些因素有可能会影响到我们饭后行走对关节的刺激呢？有可能会导致人们在行走的过程当中出现关节疼痛呢？今天我们来好好聊一聊这个问题！影响膝关节在运动过程中受到刺激的因素和应对。●体重。我们的体重每增加一公斤，我们膝关节承受的压力就会增加4公斤。那么如果一个人的体重本身就已经很大了，如果饭后长时间的行走就对关节可能会造成比较大的刺激，关节周边的肌肉长时间的受到过度负荷的时候，那出现疼痛就很正常了。
应对：建议体重比较大的人群一定要注意行走的量，在最开始锻炼的时候慢慢来，可以行走30分钟左右即可，循序渐进，不要非走到关节疼痛甚至难以忍受的程度，再休息，随着身体的适应程度，慢慢的调整行走的量。●行走的时间。其实饭后行走30分钟左右是比较安全的，这个时间对于关节的影响都是比较小的，行走的时间越长，那么可能对关节造成的刺激就会越大，所以我们通常建议饭后行走要在30~40分钟左右，但每个人的身体素质不一样，适当的延长时间也是完全可以的，但是不要使自己走到特别疲劳，甚至出现疼痛的程度。
应对：建议根据自己的身体状态调整行走的时间，以三十分钟为基础，40~50分钟左右为上限是可以的，不要盲目的追求，饭完后非要走一小时。
●行走的环境。我们很多朋友呢，为了达到强身健体的目的，要求自己时间一定要走够，但是往往忽略了对于环境的要求，有一些朋友选择行走的路段比较崎岖，地面并不是平整，尤其是有一些路段会有比较大的坡，不同的环境，关节承受的压力可是不一样的。应对：一定要注意自己行走的环境，尽量路面要平，不要走一些崎岖的路段，不要走坡路，学校的操场是比较好的选择。
●鞋子。我们身边有一些饭后坚持行走的人群，尤其是老年人群，一点都不在乎自己行走时的那双鞋，要知道一双专业的健步鞋或者是慢跑鞋可以很好的帮助我们保护自己的双脚，减轻我们的身体在行走过程当中所受到的压力，也就会减轻我们关节所承受的压力。
应对：已经出现膝关节疼痛的人群，可以考虑换一双比较适合的健走鞋或者是慢跑鞋，有一些气垫鞋也是非常好的选择，可以很好的帮助我们缓冲在行走当中，关节受到的压力，有一些朋友换上对的鞋之后症状就消失了。建议大家可以去商场尝试，哪一双鞋穿完之后关节疼痛症状有减轻，或者是穿上之后行走很舒服就可以。
●休息过少。锻炼虽然对我们的身体有好处，但是有一些人群对于锻炼的热情过高了，有一些朋友一直达到了每餐饭后都要行走一小时的程度，这样过度的锻炼就有可能对关节造成伤害了，毕竟我们的关节是有使用年限的，
应对：千万不要强求，每天都要走多长时间，多远的距离，多少的步数，只要适当的运动就可以了，行走三天休息一天有规律的休息是为了以后更好的行走，长时间不休息，肌肉、肌腱长时间处于疲劳的状态，容易产生问题。
●本身关节有问题。这种情况多见于老年人，要知道当我们的年龄超过60岁以后，出现骨关节炎改变的几率就非常高了。在63~70岁的人群中，有27%的人有膝关节骨关节炎的影像学表现，而在80岁以上的人群中，这一比例会上升到44%。所以当一个人的关节已经开始出现骨关节炎的时候，关节腔的软骨就已经有了磨损，甚至有一些患者已经形成了少量的骨赘，那么带着有问题的关节，长时间的过量的饭后行走，就有可能加重骨关节炎的改变，导致关节出现疼痛。应对：如果因为饭后行走已经出现了明显的关节疼痛，年龄已经超过45岁以上，建议可以去医院进行膝关节的x线检查，明确是否存在着关节的问题，之后根据关节的情况，调整饭后行走的时间和频次。
假如患者年龄比较大，已经超过了60岁进行x线检查，发现关节已经有明显的退变，那么饭后行走一小时可能量有点太大，建议可以把时间调整为30分钟，观察疼痛是否减轻或者是消失，建议把每天行走的量控制在4500~6000步左右，行走一定不要太多，观察症状是否减轻，如果仍然不能缓解，可能要到医院进行系统的治疗了。
那么如果行走一小时以上出现了膝关节的疼痛，是否应该再走呢？其实如果您了解了前面谢医生所说的那些因素，就应该对是否行走有一个大概的判断。
请您判断一下自己的体重、行走的方式、行走的时间、行走的场地、行走时穿的鞋是否适合自己长时间的行走，如果这些因素可能对自己行走有影响，要尝试改变这些因素，比如改变自己行走的场地、更换自己行走时穿的鞋、适当的减少行走的时间，比如将行走时间下降到30分钟左右，来观察自己行走时的疼痛是否有减轻。如果疼痛有减轻，那么说明是由于这些因素导致自己关节出现了问题，说明问题不大，完全可以继续行走。
那么如果改变了以上的这些因素，仍然不能缓解症状，甚至有症状日渐加重的趋势，那么就要到医院寻求医生的帮助，进行相应的检查，明确是否自己的关节已经出现了问题，由于长时间的行走，导致了问题的加重。
保护我们膝关节的一些非常简单的康复锻炼办法。以下这些康复锻炼办法，非常的简单，在自己日常生活当中呢，没事的时候做一做，可以很好的帮助我们强化膝关节，促进下肢的血液循环，更好的保护我们的膝关节，也可以辅助更好的进行运动，尽量的避免运动损伤的可能。
总结饭后行走对于我们的身体好处是很多的，但是每个人的身体状态不一样，在锻炼的过程当中还真的就不能太强求一定要运动多长的时间。
建议坚持饭后行走的朋友们，一定要注意自己的体重，注意自己运动的时间、频率，注意自己行走时的场地和脚上穿的那双鞋，尽量避免自己的关节出现问题，维持我们的关节处于健康状态。
如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人也有这方面的困惑，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！关于本次跟腱术后十周，脚还不能平衡走路，要怎么恢复和康复医生不建议走路锻炼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
