大家好，今天小编来为大家解答运动后为何不宜立即大量饮水这个问题，运动不建议喝水的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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运动后为何不宜立即大量饮水
运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。同时剧烈运动后，身体会排出大量的汗液，会流失很多水分和无机盐，运动后大量饮水而不补充盐分，水分经胃肠呼吸以后，有一部分变成汗液排除体外，同时将盐分带出去，这样更加早晨身体中盐分的缺乏，要知道盐分缺乏后，水分就不能再身体里停留，（这是血液的渗透压的原理，这样出汗就会增加，越出汗，盐分与水分也就更缺少，就会越口渴，这样下去，即使喝了很多很多水，也不能解渴。）运动后最好喝温开水或淡盐水，此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。
跑步时能否喝水，怎么喝正确
谢邀，首先很开心会有人提问这个在跑步时应该如何饮水这个问题。因为大多数人跑步基本不会考虑是否跑步期间还要喝水这个问题，心里都是想着赶紧跑完，早点回家休息。如果觉得自己跑步过程中有口干舌燥的感觉，也会想着用毅力再坚持一下，跑完之后再大口喝水。这其实是一个非常不好的习惯。
我们看过应该都了解过这样一则喝水常识，就是人一天需要喝8杯水。那么8杯水的量究竟是多少呢？一般为2.5升。请注意，这个量仅仅是指人一天正常活动下所需的饮水量。也就是说你如果今天去运动了，不管你是跑步也好，打球也罢，那么你的身体则需要补充更多的水分。原理很简单，因为我们在运动时，身体的水分会流失，所以需要在运动期间补水，看过NBA比赛的人都知道，球员下场休息时，都会及时补充能量。
如果你跑步时间超过一个小时的话，那么你身体流失的水分将会由1升以上。如果你还在炎炎夏日跑步，或者进行半程或者全程马拉松跑步的话，那更要对补水问题认真对待起来。建议每次跑步前的半个小时，可以先喝一杯水，相当于一瓶鲜牛奶的量。而一旦你跑步距离至少10公里的话，那你必须随身携带一瓶水，以便跑步口渴时，可以及时补水。
跑步期间补水而不能图一时之爽快，大口大口灌水，一定要抿一小口这样喝，一次喝不够，还可以分多次喝。总之切记喝太猛的情况发生，这样会给身体带来负担。
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运动锻练身体时，能喝茶吗
运动锻炼时，茶是可以喝得。
这是因为，茶有提神润津的作用，你可以在运动和锻炼时，先渴一杯茶水，最好里边放点糖，你就会不感到疲劳，效果明显好，不乏、不累、不困，斗志非常旺盛，精力和信心都很充足，你不妨在运动和锻炼的时候喝一杯糖茶水会给你有意想不到的神奇魅力！
我们热爱运动和锻炼，就是热爱生命和热爱生活的真实写照。但愿人人健康长寿，生活幸福美满，天天都有好心情，天天都过好日子，天天快乐，你的一生就会快乐！
锻炼和运动，你要！选择好的环境、好的风景。青山绿水就是金山银山，也是我们健康幸福的天然靠山
为什么运动久了喝水越来越少了
我是一个运动爱好者，我也有着运动久了喝水越来越少的现象，至于原因：我想是因为不同阶段我们运动时身体内部反应的逐步变化所致。喝水是我们在运动时流失了汗液后体内缺失水分的补水过程，而流汗是我们人体在运动时由于体温加热，为了散热而通过排汗蒸发来达到散热的目的的一个反应。人在初期运动时，由于身体因素的影响，更容易使身体发热，也更容易大量出汗，而这种大量出汗之后就会让我们产生口渴现象，水分流失越多，我们口渴现象越严重，急需补水以防发生脱水现象，所以此时喝水较多。而运动到了一定水平后，身体各项功能增强，同时也适应了这种锻炼，在同等的锻炼强度下人体根本没有原来那么发热，体温也升不上去，所以汗液也会越排越少，当然口渴感会减轻，水分需要得较少一些了，自然也喝得少了一些。不过运动中喝水是有讲究的，否则对人身体不好，建议运动前适当喝水，远动中途左右都适当补点水，不必非要等到口渴了才喝，因为当人感到口渴时我们人体已极度缺水了，还有运动中或运动后都不宜大量补水，而应分批多次，每次少饮才有助于身体健康！
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文章到此结束，如果本次分享的运动后为何不宜立即大量饮水和运动不建议喝水的原因的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
