大家好，关于中医说晚上7点后锻炼会耗阳气很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于中医不建议剧烈运动的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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运动后可以做针灸吗
运动过后最好不要针灸要充分休息，劳累缓解以后方可以针灸！如果是空腹的话要补充一些食物，多喝些淡盐水才能做针灸！！
中医说“晚上运动等于自杀”，这说法对吗
大家好，我是营养师吴娜。
对于“晚上跑步等于慢性自杀”这个说法实在是谣言。有关专家已表示，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学。具体表现为以下几点：
1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
但是，晚上跑步切忌剧烈及过度。的确，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学，但专家还表示晚上跑步最重要一点，切忌剧烈及过度。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。对于健身者来说，适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激，运动风险相对较低，也能达到运动利益最大化。运动负荷过小达不到锻炼的目的，但过大，超出了人身心所能承受的限度，容易引发运动损伤，运动风险也将大大增加。而且，尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。
早晨练肺，但是一定要吃早餐。晚上养肝肾，没有太阳时候，就不要长时间做大汗运动。所以，晚上不要做过量出汗运动，不然，会导致月经量少或者月经不来，如果因为运动导致上述问题，用黄芪、山茱萸泡茶饮。
练八段锦后为什么不能做剧烈运动
我练习八段锦已经一年多的时间了，回答这个问题正合适。
八段锦是一个比较和缓的健身气功，难度系数小，易学易练，运动强度也不大，特别适合中老年人练习。它的主要作用是培元补气，疏通经络，活血生津。中医常说：通则不痛，人体经络堵塞就容易引起各种病痛，而八段锦的主要作用就是通过呼吸的调整、身体的拉伸运动来引导身体气血运行经络疏通以达到强身健体，防病治病的功效。这几年八段锦越来越受到人们的喜爱，有很多医院把八段锦作为肿瘤病人的康复治疗方法之一，也收到了很好的效果。最近在方舱医院，医生带领新冠肺炎患者练习八段锦的照片让人们再次看到八段锦的功效。所以练习八段锦是个很好的强身健体的选择。
我每天早上会练习八段锦两次，用时25分钟左右。每次练习结束都会感到全身气血畅通，身体轻盈舒适，应该就是达到了中医所说的疏通经络气血畅行的功效。
八段锦虽然运动强度不算大，但是两遍做下来身体也是会微微出汗，最后一节“背后七颠百病消”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。所以当你做完之后跟着引导词“双手合于腹前，呼吸均匀，周身放松”。这时候会感觉到心神宁静，专注一心。通体轻松舒畅，精神平静安详。
练完八段锦之后是不适宜立即做剧烈运动的。因为这时人体各部位血流速度加快，全身上下气血充盈，如果进行跑步等剧烈运动，很容易出现气虚、呼吸困难等情况，对呼吸系统和肠胃系统造成很大的影响，特别是中老年人一定要避免。年轻人可以稍事休息后做慢跑、踢键子等轻微运动。
另外要提醒i注意练完八段锦不要立即洗澡，因为此时身体出汗，全身毛孔是完全张开状态，洗澡的话很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
还要注意刚练完八段锦不要立即吃饭。因为刚练完，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，所以练完八段锦半小时到一小时后才可以吃饭。
以上回答希望可以帮到你。谢谢！
中医说晚上7点后锻炼会耗阳气
那个中医给你说的晚上不可以锻炼呀！可以的！中医里还有“采阴补阳”的观点呢！运动时贵在一个“气”，气用得好，不去做剧烈的运动就可以了！像太极拳在晚上炼也挺好，也可以！
我大2时就和同学炼了一年的瑜珈，到现在都一直坚持在晚上去打太极拳。还经常和老师一起炼。阳虚,怕冷，运动时重要的是要护阳！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
