为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去真的是太愁人了(为什么每天锻炼身体就是不瘦?)

大家好，今天来为大家分享为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去真的是太愁人了的一些知识点，和为什么不建议每天锻炼的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 长期不锻炼，为什么肌肉耐力、爆发力会减弱，什么原理
2. 每天坚持锻炼会变年轻吗
3. 为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去真的是太愁人了
4. 每天做引体向上能锻炼肌肉力量吗

长期不锻炼，为什么肌肉耐力、爆发力会减弱，什么原理

有锻炼习惯的人长期不锻炼，肌肉的耐力和爆发力会大不如前，出现这种情况的原理是人体的自我调整。身体调整的原因是为了适应当前阶段的运动强度，这样不仅可以节约能量消耗，还能减轻身体新陈代谢的负担。从进化角度看，这样的调整更有利于人类在食物短缺的情况下生存下去。具体原因详细介绍如下：

1）肌肉构成对肌肉耐力及爆发力的影响

影响肌肉发力状况最重要的因素是肌肉成分的构成。肌肉是由大量肌纤维组成的，根据肌纤维的发力特点，可分为白肌和红肌两种：红肌的耐力很好但力量较差，因此红肌又被称为慢肌，肌肉耐力的好坏与肌肉中红肌的含量有密切联系；与红肌相对应的是白肌，白肌的力量很大但耐力较差，因此白肌又被称为快肌，肌肉最大力量及爆发力的好坏与肌肉中白肌的含量有密切联系。

2）身体的能量供应对肌肉耐力及爆发力的影响

人体肌肉的能量供应主要有肌糖原、肝糖原、脂肪、蛋白质等，肌肉短时间内最大力量及爆发力的供能方式主要是ATP-CP系统（磷酸原系统）供能，可持续供能3～15秒左右，超过这个时间后，肌肉会通过糖酵解及有氧氧化产生ATP供能。

从供能效率上看，肌糖原和肝糖原的供能效率较高，脂肪的供能效率较差。身体将能源物质转化成ATP供肌肉利用的方式有三种，即完全氧化供能、不完全氧化供能和无氧供能。从供能速度上看，无氧供能（ATP-CP系统）的供能速度最高，但供能时间也最短（约8秒左右），不完全氧化供能其次，完全氧化供能的供能速度最低。

从能量供应上看，影响肌肉耐力的因素是糖原的储备量及完全氧化供能的供能效率；影响最大力量及爆发力的因素是ATP-CP系统中，CP（磷酸肌酸）的储备量及不完全氧化供能的供能效率。

3）其它因素对肌肉耐力及爆发力的影响

完全氧化供能的供能效率和最大摄氧量有密切联系，最大摄氧量越高，身体中参与完全氧化供能的氧气就越多，产生的供给肌肉消耗的ATP就越多。因此最大摄氧量对肌肉的耐力有很大影响。

不完全氧化供能会产生大量的酸性中间代谢产物，这些代谢产物是需要肝肾来代谢解毒的。当肝肾代谢毒素的能力达到极限时，酸性毒素的浓度升高会严重危害人体健康，因此也会影响到不完全氧化供能的效率及肌肉的正常运行。因此，肝肾代谢毒素的能力与最大力量和爆发力有间接联系。另外，心脏的供血能力对肌肉耐力和爆发力都有很大影响。

4）长期不锻炼导致肌肉耐力和爆发力下降的原因

长期不锻炼肯定会导致肌肉含量下降，这会直接影响肌肉的耐力及爆发力。不过与白肌相比，红肌下降的速度要慢得多，因为即使不专门锻炼，红肌也能在日常活动中得到较多的刺激；长期不锻炼，身体还会逐渐降低糖原及磷酸肌酸的储备量，而且心肺功能也会有所下降，这会对肌肉的耐力及爆发力产生很大影响。

最后需要说明的是，有锻炼习惯的人在停止锻炼后，身体的多项生理机能都会逐渐下降到与当前运动量相适应的状态。这与长期处于和平时期的国家，会通过裁军来节约经费发展生产的道理是一样的。

每天坚持锻炼会变年轻吗

本回答分为举例部分和理论部分

每天坚持锻炼，年纪小的会显得很成熟稳重，年纪大的会显得更年轻。

不多说，有例子为证。

他姓陈，坚持健身多年，你们能猜出他的实际年龄吗？

这位大爷健身40多年，从20岁开始，现在已经60多岁了，看不出吧！

他现在也不闲着，每天都会抽时间去公园练练，很多人看不出他的年龄，认为他只有50岁左右。

人都想让自己看起来更加年轻，不仅可以获得别人惊喜的目光，你自己的生活质量也得到了提高。

刘德华和范伟相差一岁，可看起来好像相差了四五岁，刘德华每周都喜欢跑步做力量训练，是一个特别注重锻炼的人。

前段时间特别火的79岁大爷王德顺，坚持30年锻炼，赤裸上身走秀，其气场堪比年轻人！很多人会说，你看那些健美运动员，搏击选手，哪个不是早衰，死的早。

但是健美≠健身

健美是过度运动，对身体是摧毁，适度的训练是对你身体的重建，让你比同龄人看起来更年轻，更有活力气质。

所以，不要拿什么乌龟一动不动活几百年，麻雀天天动活几年的例子自我安慰了，开始行动吧，你试过坚持过就知道了。

●为什么坚持锻炼让人看起来更加年轻？

1.肌肉量增多让皮肤更加饱满紧致。

30岁之后，人的肌肉量会以百分比的速度流失，你之所以会看起来老，是因为你肌肉量的流失让皮肤看起来特别松弛。(下图是减肥速度过快导致皮肤松弛)

2.让你的心肺功能强劲有力。

心肺功能好不好是痕量一个人年轻的重要标志，随着年龄的增大，心脏的衰老在所难免，但是通过适量的运动却可以一定程度的延缓衰老甚至加上心肺功能！

3.身体多流汗堪比面膜。

身体流汗有利于排出皮肤毒素和毛孔油脂，让你的皮肤看起来更有光泽和弹性。所以不要又熬夜不锻炼，熬夜敷面膜。

4.骨骼更加结实。

身体骨骼“用进废退”，长时间不运动，会导致骨质流失疏松。运动能够促进钙质吸收，强健骨骼。

行动起来吧，为了以后能够陪家人多出去旅游，而不是让家人陪你在医院卧床。

积极锻炼不全是为了长寿，而是让我们在有限的生命当中让生活过得更加有追求，更有选择！

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为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去真的是太愁人了

第一、可能是锻炼的时间不足，不足以消耗足够多的能量

第二、吃得多，可能在吃主餐的时候觉得吃得不多。由于年轻人压力大，往往会在休闲时间不经意间就吃很多零食，还以为在吃正餐的时候没有吃多少东西，其实吃的零食比正餐还要多，往往坚持锻炼的人不能减肥都是这个原因，建议可以找点喜欢的事情做做，转移一下自己的注意力，不要吃太多零食，加上坚持锻炼的话肯定可以减肥下来。

每天做引体向上能锻炼肌肉力量吗

每天做引体向上能锻炼肌肉力量吗？每天做引体向上，可以锻炼上肢肌肉和提高相应部位的力量。经常引体向上锻炼，可提高肩背、二头，以及核心部位的肌肉和力量。正手引体向上，锻炼背阔肌和大圆肌等背部肌群；反手引体向上，对臂力锻炼得更多，尤其是肱二。经常做引体向上锻炼，应注意锻炼的科学性。比如，每次锻炼三到六组，每次拉到接近力竭，一周有效锻炼不要超过三次。科学锻炼可以有效提高运动能力，并避免运动受伤。就引体向上而言，过频过多的锻炼，会拉伤肩背；背部锻炼需要两到三天的休息，二头锻炼需要两天的恢复。坚持锻炼，要注意及时的休息和调整。健身要注意锻炼的均衡性。引体向上锻炼的是上肢，上肢的徒手锻炼还有俯卧撑、卷腹等；锻炼上肢时，还应注意锻炼下肢，同样的徒手锻炼，下肢的锻炼有徒手深蹲，徒手箭步蹲等。

关于为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去真的是太愁人了和为什么不建议每天锻炼的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。