腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动

这篇文章给大家聊聊关于腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动，以及腰肌劳损不建议推拿吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 腰肌劳损可以根治吗，或贴什么药膏可以缓解
2. 腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动
3. 腰肌劳损怎么办恢复快的方法有哪些
4. 腰肌劳损怎样消除压痛点

腰肌劳损可以根治吗，或贴什么药膏可以缓解

一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状，但无法根治。

原因是无法铲除它的两个病因――衰老（20岁以后，人体的椎间盘、韧带开始老化）和劳累（伏案工作和家务劳动）。

因此腰肌劳损的“防治”主要依靠我们自己的调整――注意姿势、加强活动（伏案一个小时可以出来走动一下）、肌肉锻炼（推荐蛙泳）。

腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动

腰肌劳损

在你的腰背部，如果久坐，久动都会腰肌劳损，所以要适当，其实现在的人轻微都会我腰疼的感觉调查说明100个人当中有75个人多多少少都有各种各样的腰疼的症状产生。

腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损是由于腰部的肌肉、韧带、筋膜长时间损伤引起的病变。它是腰痛的常见原因。它的症状主要表现为腰部的胀痛、酸痛，有些患者会表现出来刺痛或者灼痛。腰肌劳损的疼痛经常是反复发作，劳累后加重，休息后减轻。腰部还会有明显的压痛点，还会出现活动功能的受限。可做推拿按摩、松解腰部肌肉，也多腰肌劳损有帮助。

如果你感觉到腰痛先休息按摩是最好的，不要过度劳累，等症状减轻了开始活动

我是一名瑜伽老师我遇到的会员年纪都比较大，得腰肌劳损的也特别的多，我发现了她们都有一个特点就是普遍没有肌肉。所以我认为啊腰肌劳损其实是对于腰部没有肌肉的人得的一种病。

教你几种瑜伽缓解腰痛的方法我是一名瑜伽老师我遇到的会员年纪都比较大，得腰肌劳损的也特别的多，我发现了她们都有一个特点就是普遍没有肌肉。所以我认为啊腰肌劳损其实是对于腰部没有肌肉的人得的一种病。

第一种伸展脊柱的体式

1）跪到垫子上身体成四角，肩膀垂直于手腕，髋部垂直于膝盖

2）吸气塌腰抬头眼睛向上看

3）呼气低头眼睛看小腹

4）吸气向上呼气向下，一个呼吸做一组，可以做8-10组的练习

【注意事项】

不要端肩膀，肩胛骨要放松，体会手推地面的感觉

第二种扭转的体式

1）躺到垫子上

2）吸气双手打开和肩膀在一条直线弯曲左腿向右

3）呼气将头转向左侧

4）保持大约8-10个呼吸以后转向另外一侧

【注意事项】

不要把肩膀抬起来，也可以双腿弯曲，腿转向一侧的时候头就转反的方向。

【瑜伽的扭转体式的功效】

对于有腰肌劳损的人做些这样的扭转它可以让脊柱充满血液，灵活脊柱，可以缓解腰痛的现象，还能改善一些胃肠疾病，强壮你的脊柱，一个不错的练习方法。

【我的观点】

得了腰肌劳损先找原因，如果是长久不运动的人也许你的腰部没有肌肉，也许是臀部肌肉不够强，无法支撑你的身体，导致了你的腰部受力而疼痛，也许是因为你长久受力腰部也是有腰疼的感觉，所以一定要先了解再治疗，不管你什么疼痛，做做瑜伽的体式缓解一下也不错。

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腰肌劳损怎么办恢复快的方法有哪些

治疗腰肌劳损，一般用牵引按摩针灸理疗，还有中药治疗。拔罐疗法也是有效果的，这种病常常表现为腰痛，劳累过度就容易加重病情，所以要多休息，不要过度劳累，远离一切不良的诱因，也不要受风寒，严重的腰肌劳损就要到外科检查和治疗了。

腰肌劳损怎样消除压痛点

不知道您是否会弯腰洗碗几分钟以后再站直时觉得腰部疼痛的厉害，需要休息一段时间才缓解？是否会平躺一段时间再站起或者站直一段时间再躺下都会出现腰痛的情况？是否腰部特别怕冷，一旦有寒凉的时候就会觉得腰部疼痛的厉害？如果您存在着以上这些症状，那么很有可能您存在着腰部肌肉和筋膜的问题，我们称之为腰背部的肌筋膜炎。

其实腰痛的朋友往往很关注自己的骨头是否有骨质增生了？骨头是否变形了？或者是否有腰椎间盘突出？但是在医生眼里脊柱可不是单纯的只有这些结构，在脊柱周边还有非常复杂的肌肉和筋膜。我们脊柱的骨骼、韧带是属于我们身体的静态稳定系统，而我们脊柱周边的肌肉、筋膜是属于动态稳定结构，可以维持我们提出的稳定，同样起着非常重要的作用。

如果我们长时间的从事重体力劳动，或者是长时间的站姿坐姿不当，就会导致脊柱周边的肌肉和筋膜发生细小的撕裂和损伤。这些损伤有可能慢慢的形成斑痕、黏连，久而久之会在肌肉、筋膜的某一个位置形成小的结节样的改变，这种情况我们就称之为扳机点，也称为激痛点，按压这个位置会诱发患者肌肉、筋膜影响范围的疼痛。这种情况往往我们也称之为腰背的肌筋膜炎，功能性腰痛，也就是腰肌劳损。出现的这些点会形成结节样的改变，也有医生称之为筋结！

下图显示了常见的腰背部扳机点的位置，按压这些扳机点会诱发剧烈疼痛。

腰肌劳损导致压痛点（扳机点、激痛点）以后会有什么样的症状呢？

●有一些腰肌劳损的患者改变体位的时候会出现明显的疼痛，之后会有一定的缓解，这是由于在维持某一体位的时候，身体已经适应了局部的站姿，但是改变体位的时候，又会刺激到肌肉筋膜的扳机点诱发疼痛。

●有一些腰肌劳损的患者会对寒冷特别的敏感，这是由于天气变化、气压的改变，会导致已经有问题的肌肉出现僵硬，而这种僵硬会导致扳机点的问题，诱发疼痛和紧张。而且肌肉的僵硬会刺激位于肌肉和筋膜的一些末梢神经，导致疼痛。

●有些患者因为激痛点的存在，在活动腰椎的时候会出现类似腰椎间盘突出坐骨神经痛的症状。

●而有一些腰肌劳损特别严重的朋友，在休息的时候疼痛可能会比较轻，但是一旦做重体力劳动，就会出现腰部肌肉周围的疼痛。（正确的不同于问题的轻重相关，和体质相关，每个人症状都不同）

那么出现了这些有问题的部位，痛点、结节样的改变，是否有办法令其消失呢？

首先告诉大家的是这些筋膜、肌肉的结节样改变是可以消失的，但是这些问题是由于我们长时间的过度劳累，以及对于腰椎的不正确使用导致的，想要快速的使其消失掉，往往并不现实，而需要我们与医生共同配合，更好的去处理这个问题，以下是解决腰肌劳损的一点建议：

●减少对于腰椎的过度使用，平时注意自己的正确站姿、坐姿是最解决问题的基础，如果这边花钱、花时间去进行治疗，那边反而不注意使用腰椎，或者说仍然过度的使用腰椎这样很可能是在做无用功。

●针灸和手法治疗对于解决这些肌肉筋膜的问题效果好。最好是能将这两种治疗结合起来，可以更好的帮助患者解决肌肉筋膜的问题。尤其是手法医生可以通过触感敏锐的感觉到腰椎肌肉周边的扳机点，可以给予进行手法松解。

●最近这些年火热的冲击波治疗，对于缓解腰背部肌肉筋膜的问题效果也是非常好的，这种治疗方式主要是通过充气泵机器产生声波能量通过声波可以很好的促进局部组织的损伤修复，减轻炎症反应，而且花费也并不是特别大，一般每周做一次治疗，很多患者一次治疗之后就会有缓解。

●医生个人不太推荐用药物治疗，因为毕竟药物治疗不可能长时间的使用。很多口服药会造成黏膜的损害，导致患者出现胃部的问题，而且外用药也有可能增加皮肤敏感的风险，如果发生过敏会导致皮肤水泡形成，处理起来也是个麻烦的事儿。如果确实疼痛比较严重，对于生活干扰比较大，可以尝试短时间的口服或者是外用药物，但是不建议长期使用。

●坚持腰背部的自我拉伸往往非常有效。如果说有一种办法不需要花费就可以帮助自己缓解腰肌劳损问题，那么自我拉伸与核心肌群的锻炼就是其中之一了，如果坚持一段时间会很好的帮助我们缓解腰部的问题，但是最大的难点在于很少有人能坚持住。一些朋友经过一段时间拉伸以后，症状有了明显的缓解，就会迅速的放弃掉拉伸不能坚持。以下是一些腰背部筋膜拉伸与强化的办法，如果您有毅力并且很感兴趣，想要通过自身的锻炼帮助自己解决问题，那么您可以尝试一下。

总结

腰背部筋膜的问题诱发人们可以出现各种各样的症状，常见的是以体位改变时诱发疼痛为主，而且有一些患者会特别的恐惧寒冷，稍微有温度的变化就会表现出腰背部的疼痛。出现腰背部筋膜炎的时候，往往会在脊柱肌肉或筋膜范围建一些容易诱发疼痛的点，我们称之为扳机点或者是激痛点。

有时在医生查体的时候会触摸到结节样的改变，对于这种情况我们通过治疗是可以将其缓解的，有一些结节样的改变可以通过治疗使其消失。但是必须要患者的配合，在日常生活当中要注意减少对腰椎的使用，要注意自己的站姿、坐姿，不要长时间的弓腰、弓背或者是翘二郎腿、盘腿等刺激腰背部的肌肉和筋膜。建议在日常生活当中要坚持进行脊柱周边肌肉、筋膜的拉伸，要进行核心肌群的强化，这样才可以更好的帮助自己解决问题。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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关于腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动，腰肌劳损不建议推拿吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。