大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于50岁女人能跑多少公里，50岁不建议跑步吗女士这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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50岁慢跑配速6分钟，什么水平
每个人的身体健康状况各有不同，50岁跑步配速还能达到6分钟，应该说是非常好的水平了，说明身体素质很好并且有长期跑步的经验。正常一名30岁左右的男士，如果身体体质较好，体能也很不错，加上有较长的跑领，一般配速为6～7分钟，女士的话大概6～8分钟，所以作为一名50岁的中高龄人士还能够达到6分钟的配速，是非常不错的水平。
作为一个普通人，如果想通过跑步来减肥或者增强体质，跑步速度都不宜过快，需要根据自己的身体状况来设定不同的配速，主要留意以下几点：
1.心率：保持最大心率的60～80%，可以让身体的脂肪进行高效燃烧。
2.身体节奏：跑步过程中呼吸顺畅，没有出现头晕，胸闷，身体发凉发麻等症状
3.跑步后的状态：跑步后没有出现身体疲倦，肌肉酸痛，关节疼痛，如果连续一段时间，也没有出现这些症状，可以适当的提高自己的配速。
50岁女人能跑多少公里
五十岁的女人练习锻炼身体的话，平时跑步在五公里左右就可以了。由于年龄有点大，跑的太多，一时半会休息调整不过来，时间长了身体会感觉到疲惫。慢跑五公里，配速掌握在七分钟左右，加上跑前简单热身，三够拉伸，基本控制在一个小时左右，这样就挺好。
中老年人坚持跑步，是养生还是养病
跑步运动的确有益健康，特别是对中老年身体逐渐走下坡的人来说，锻炼是对生命和身体延缓衰老一种方式。如果一个中老年人能每天坚持跑步运动，当然是件好事，他能得到心肺功能提高，促进血液循环，改善睡眠质量，平衡血糖，对减少中老年人的肌肉流失，钙质的流失和调节下肢活动等，起到良好的作用。
但不管有多少好处，还是要根据个人情况，选择自身合适的来锻炼，不可盲目进行，否则会适得其反。尤其是在锻炼过程中要注意，增加营养，适当补钙，保护好膝盖关节，如发现自己身体不适，及时纠正，做到科学合理方式，这样才能达到既养病又养身双重效果。
50多岁的女人适合到健身房健身
个人认为健身是普适性的，它的优势在于各个年龄段的人都可以参加。问题并不在于多大的年龄可以健身，很多人对健身有一些误区，在这里我提一些自己的浅见:
1：健身并不是一定要在健身房挥汗如雨的撸铁，练出一身线条优美的肌肉才叫健身
2：健身的目的是让自己的身体更加健康，对于非从业者来说切不可盲目的去模仿一些专业性的高难度动作，而是要循序渐进
3：健身的范围很广，比如在不影响周围群众生活的前提下，跳个广场舞也算是大众健身的一种，而非一定要模仿那些健美选手去进行大量的系统性训练，我们普通人没有那个时间也没有那个精力
另外健身是个循序渐进的过程，别人那些具有优美线条的肌肉也不是一天练成的，而在于别人一天天的坚持，这需要坚韧不拔的意志力
对于我们来讲，首先要认清自己的体质底子，然后慢慢来，不懂的地方可以找专业人士询问
以上，个人浅见不足之处请大佬们批评指正
这里是种花家的小孩子，感谢阅读
50岁女人能跑多少公里和50岁不建议跑步吗女士的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
