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体育考试前吃什么
考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
可以考虑一些粗粮和豆浆，豆浆是由大豆所榨，谷物类所含的粗粮纤维是最丰富的，有助于消化，更有助于人体吸收。
可以在考试前一两个小时吃些能量食品，例如糖果、巧克力、咖啡等，有一定的增强体力的效果。
运动前应以高糖类，低脂肪的食物为主，考前两天吃点牛肉羊肉，不要吃肥肉，考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物。
体育考试前吃什么增加体力
考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。另外，需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。
但是需要注意的是，在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物最好不要吃，这样反而会增加考生的身体负担。
体育中考前喝红牛管用吗
喝红牛是管用的，红牛有提高神经兴奋，缓解疲劳的作用，但是注意事项很多：
1、红牛是专门为运动员设计的功能性饮料，中考生不是专业运动员，在喝的时候用量要适宜，中考生的考试运动量并不是很大，在饮用量上不是喝的多能抗得住，这个是和个人体质和平时的运动训练有关。
2、最好的服用方法是赛前半小时，没必要喝很多，不是喝得多就能超常发挥，实力取决于自身的平时训练
3、对于好多人来说红牛喝了其实没多少作用，因为中考的运动量不是很大，有可能只是起到了心理暗示的作用，不过心理作用也能影响成绩，所以有好处的。
4、红牛中的咖啡因对于人的心脏有负荷作用，对有心脏病等急性病的人，切忌使用。红牛中的防腐剂和添加剂对人体还是有害处的，针对利弊，适量饮用。
红牛在赛后喝，也能起到缓解疲劳的作用。
最后提醒，打铁还需自身硬，喝再多的功能性饮料。不如自己本身的实力重要，人要靠自己的奋斗和拼搏意志，不要过多的依赖它物，红牛只是锦上添花之作，希望中考生能有终身体育的意识和观念。预祝考个好成绩。
中靠的体育考试前早餐吃什么好
体育考试前吃什么早餐要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对体育考试有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。
巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。
早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。额外加强优质蛋白质摄入。建议1：正餐最好在运动前2至3小时吃完，这样才能充分利用「肝醣超补偿」的效果，提高运动表现；若正餐与运动的时间间隔太近，运动中可能会出现反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。
建议2：如果没办法错开正餐和运动的时间，那也可以在运动前30分钟到1小时，先吃些小点心垫肚子，将正餐的时间延后到运动完再吃。
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