style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享晚睡晚起和早睡早起哪个对身体好的一些知识点，和专家建议早睡早起的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
怎样看待早睡早起和晚睡晚起的生活
睡眠是人对紧张工作造成疲惫的修复和调节的关键步骤，是人体体能除食的外的有效方法之一，人的一辈子大部分时间是在休息和睡眠中度过的。早睡早起，早晨空
气新鲜气温适宜，对人体有利，晚睡晚起，就失去了这一优势，至于哪种方式更好，应该区分不大(不是每人都能早睡早起，工作，工种原因，不可避免)，关键的问题是养成生活习惯，生物钟别经常打乱，不间断的体育锻炼，保持健康饮食，均衡营养，保持良好的心态，乃是健身长寿的关键。
早睡早起对你来说意味着什么
早睡早起对我的意义可以总结为三个词：错峰生活、冲劲饱满和从容淡定，具体如下：
1.错峰生活
讲真，以前我不在意早起之事，因为从小到大都不是一个赖床的主（爹妈的习惯，让我也养成不赖床的习惯），从不担心自己会睡到7、8点以后。但现在是碎片化时代，有一段独处的时间不容易，更别说有娃以后。
虽然说碎片化时间也可以学习，但是整段时间做事才有高质量的保证。唯有早起，趁着家属和孩子还在休息，才有一整段专心做自己事情的时光，俗称unbrokentime。
我可以独自做完一系列“规定”动作，美其名曰“晨起仪式”，然后尽情地专注在书上或笔尖，物我同一，如入佳境。这是属于一个人狂欢的美妙时刻，可以静静地倾听自己内心的声音。
2.冲劲饱满
经过一夜的休整，早上刚起床这一两个小时，精力最旺。就像电脑刚刚做完垃圾清理一样，运转速度都提上几个百分点。我一般会在早上码字，在这个时光里，一些不可思议的句子从笔端萌芽，慢慢交错生长，在冲劲饱满的状态下，文思泉涌，笔头生花。
用好这能量满格的状态，攻克那些第一眼你不想干的事，做完了，这天就忒有成就感。
3.从容淡定
早起之后的时间能够静下心来、不受打扰地独自完成自己想做的事情这些事。每天早上，上班之前，八想做的事情安安静静地完成，并且为一天的开始做足准备，比别人先行一步，从容淡定，不再感到有那么多的焦虑。
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以上内容，供您参考。
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我们都知道熬夜有危害，到底怎么样才能让自己做到早睡早起
如果生理上的睡不着可以吃药，这个熬夜很明显就是人为的，只有一个办法，把手机、电脑都断电、断信号了。
晚睡晚起和早睡早起哪个对身体好
早睡早起和晚睡晚起,哪个更好?一篇文章解开你多年的疑惑
每一个晚上总是不睡的人，或多或少会觉得，后半夜的灵魂简直如同脱了缰的神兽，让人不能自已。睡觉，就是浪费。
每一个晚上总是到点必睡的人，大多是因为「不行了，眼睛实在困得睁不开了……」死撑着不睡，第二天整个人会报废。
那么，世纪难题来了，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？
无论早晚，规律生活至上
在讨论「究竟早睡早起好，还是晚睡晚起好」的问题之前，「夜猫党」和「早睡党」似乎共同认可的一点是：无论早睡晚睡，作息都要规律。
这是因为……
1.不规律的作息，比如「睡得少」「睡眠时间完全没有规律」，都会影响健康，而且这个影响会持久存在，不是「补一觉」就能解决的。
记性变差：转身就忘事儿；
变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差；
变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；
心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；
免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。
2.每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，适合所有人的作息时间表并不存在，首要的还是拥有适合自己的规律作息。
说到早睡晚睡，这里必须提到一个新的概念：「授时因子」。
常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物调节等，这些因素的变化都会对人的昼夜节律产生影响，进而带来上文提到的多种健康问题。
但要让所有人都按照统一的作息标准来实现所谓「健康的生活方式」，也是极其不现实的。每个人的生活环境不同，授时因子就会产生差异，进而导致每个人的昼夜节律也在经历改变。
比如，对于孩子而言，做数学题正确率最高的时间是早晨，而对年轻人来说，数学能力的高峰却是晚上。由于孩子和年轻人的生活环境不同，昼夜节律也有区别。
换句话说，无论晚睡早睡，一定要规律，哪怕你稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过总是一天晚睡一天早睡的生活。
但是！
看到这里，你是不是觉得以后可以肆无忌惮地调整自己的作息规律了呢……
只要规律，早睡晚睡都一样吗？
不，不一样。
让我们回到「授时因子」上。任何光照和温度的改变，都可以对昼夜节律造成影响。
如果你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就有点儿蒙圈儿了：啥？天不是刚刚才黑吗！怎么这么快就亮了！
于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都迷惑了，它们接二连三地进入一种混乱的状态……
这就好比军训的时候，半夜三点教练忽然在外面吹哨紧急集合，当时的你，要多迷惑，有多迷惑；那场面，要多混乱，有多混乱。
在体内已经一片混乱的情况下，你自然会感到全身哪儿哪儿都不舒服。
没错，前面是说现在很难制定「相对标准」的作息时间，但自然光照和温度也是我们难以控制的。在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。
除非你能完全隔绝随着自然变化而变化的光照、温度等环境条件，不然还是乖乖日出而作、日落而息吧。
必须熬夜，该怎么办？
不过熬夜对一些人来说，常常是无奈之举，比如必须上夜班的人。在这种情况下，该如何获得高质量的睡眠呢？
1.最重要的是给自己一个温暖、舒适的环境，同时不要有过多心理压力。
曾有人研究过，人在熟睡状态下，几乎会失去对肌肉的全部控制，这也是为什么人类不能在树上或悬崖上过夜的原因。
为了弥补这个缺陷，我们祖先很早就过上了群居生活，形成社会体系、对抗捕食者，借着社会归属感和社会联系来获得安全感。
这种人的本性，延续至今，如果社会压力过大，人在睡觉的时候也会有受威胁的感觉。任何时候，稳定舒适的社会关系，都能帮助你安然入睡。
2.尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定，减少外部授时因子的影响。
入睡时尽量减少各类「授时因子」对你的干扰，保持生物节律的稳定。
3.均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。
所以……
从今天起，做一个更健康的人。早睡，早起，无忧无虑。
OK，关于晚睡晚起和早睡早起哪个对身体好和专家建议早睡早起的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
