style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水的一些知识点，和专家建议运动完后喝水的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
- 都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水
- 运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量
- 采用慢跑减肥，每天跑步一小时左右，跑完后可以马上喝水吗
- 跑步后多久才能喝水边跑边喝水有影响吗
都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水
剧烈运动中和运动后可以喝水，但不能暴饮，在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。
运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。
不要等到口渴了才喝水。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。
如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。同时应注意，补水的温度不能过低。
建议，在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。
运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康
运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量
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2020年02月22日
关注红牛
采用慢跑减肥，每天跑步一小时左右，跑完后可以马上喝水吗
不是可以，而是必须！
慢跑一个小时，身体必然缺水较多：①运动导致能量消耗加速，身体出汗占了大头。②长时间急促呼吸导致口干舌燥。③风吹日晒体表散热损失一部分水分。
（这是我昨晚进行的半马夜跑，过程没有补给。跑后总共喝了2瓶矿泉水）
缺水情况下，肯定要及时补充水分，使体液比率恢复正常，以使身体内各个器官、血液循环系统等保持正常工作状态。
但是刚跑完不能随意喝水:①水不能太凉，冰镇的水下肚之后容易引起消化系统不适，严重可能导致痉挛，有可能引发休克，导致生命危险。②不能一次性喝太多，一次200毫升以内为宜。即少量多次。比如一瓶矿泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水间隔1分钟以上。③尽量喝温水或者常温水，最好不要喝带糖饮料。饮料不是好东西，糖分太多。除非你发生低血糖反应了。
另外提个醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意减少水分流失，可以佩戴遮阳帽、护臂等遮阳设备。还有避开高热高湿时段，避免中午太阳直射，容易灼伤皮肤。
『我是薯条君??，一个热爱运动健身跑步的老男孩，关注我，一起见证奇迹吧。』
跑步后多久才能喝水边跑边喝水有影响吗
如果是剧烈的运动后不宜喝水，如果特别渴还是要喝一点热水比较好。
因为运动后立马喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱。甚至出现心力衰竭、心闷、腹胀等。所以运动后不可以立马过量过快的喝水，更不能喝冷水或者是其它的碳酸饮料，否则会影响体温的散发引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。
如果要喝水的话可以等呼吸平稳以后再喝水补充体内水分，平时一定要注意，运动时不宜过量适量而止，劳逸结合。平时也要多喝一些白开水，加快体内新陈代谢，提高自身免疫力。
关于都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水和专家建议运动完后喝水的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
