中午一定要吃米饭吗(中午一定要吃米饭吗)

本文目录

1. “早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话可信吗为什么
2. 中午一定要吃米饭吗
3. 你觉得不吃晚饭和不吃午饭，哪个更好
4. 不吃午餐正常吗

“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话可信吗为什么

“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话由来已久，但并不绝对。

如果你体会一下古时农民的生活，就更应该明白其含义了：

早饭吃好，准备上午下地干活；

中午吃饱，下午还要下地干过；

晚饭吃少，日落就要睡觉了，吃那么多干嘛？

今天的生活已经完全不同了：

早餐跟中餐的间隔约4小时，中餐跟晚餐的间隔约6小时（如果加班，可能更长）；

营养可以随时摄入，上午办公室加餐的人多了去了，水果、坚果随时随地；

中餐往往是在忙碌中度过的；

晚餐后，还有4-6个小时才会就寝……

所以，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话并不绝对。

根据自己的生活习惯和工作性质合理安排三餐才是妥当的：

1、混合食物的胃排空时间为4-6小时，所以，三餐间隔约为4-6小时；

2、不要因为减肥漏食任何一餐，不吃晚饭减肥是蛮干；

3、一般建议早中晚三餐的热量分配为3:4:3，可以适当调整，但不要过度；晚餐吃的过少只有一个结果：“饿”；

4、建议每餐吃7-8分饱；毕竟我们大多数人已经不用再从事重体力劳动了。

最后，给减肥朋友们的建议是吃饱的标准不是“我吃饱了”，而是“我不饿了”。能量随时随地都可以摄取，没有必要用吃成一个胖子的方式把能量储存在体内。

冲绳人对不吃的时机有一个专门的说法，叫做“腹八分”（harahachibu），也就是迟到八分饱为止的意思。

以上，认同的朋友点个赞～～

专注减肥那点事，带你了解减肥的真相～～

欢迎关注～～

中午一定要吃米饭吗

中午不一定要吃米饭，每个人的喜好不同，有人喜欢吃面食，那中午就可以吃菜包子，肉包子，豆沙包子等，也可以吃花卷，大饼，煎饼，慢头，面条，各式谷样的花式面食。再配上自己喜欢菜，不需用去克制自己。也沒有规定要吃米饭，只要吃得饱，吃的香，吃的满足就行，不要委屈自元。

你觉得不吃晚饭和不吃午饭，哪个更好

感谢邀请。

不吃晚饭和不吃晚饭都不推荐，两者其实都不利于健康，但一定要相比的话不吃午饭比不吃晚饭更不利于健康。

早餐到午餐之间能量消耗较大，午餐正是需要补充能量的时候，而下午大部分朋友的工作、学习量较大，也同样需要大部分能量和营养，所以其实吃午餐还是很必要的；另外，从午餐到晚餐要经过一大段时间，如果不吃午餐的话，下午的时光可以说饥饿难耐，到晚餐之前可能会选择摄入额外热量，紊乱肠胃运动状态，造成消化不良或肠胃不适，由于下午能量消耗大，不吃午饭也更容易出现头晕乏力，低血糖等现象。所以，午餐最好是认真对待，俗话说：早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。虽然没那么夸张，但这句话也不无道理。

相对来说，由于人体一天工作学习完毕，晚上也更加疲惫，代谢降低，活动量没那么大，所需营养和能量没那么大，所以晚餐更适合吃粗茶淡饭，不易吃得过于丰盛，但这不代表晚餐不吃就好，由于午饭摄入的内容基本已经被胃排空了，完全不吃晚饭可能会在睡前产生强烈的饥饿感而吃一顿宵夜，如此一来反而容易引起胃肠不适，摄入额外热量，引起慢性疾病。另外，如果到了饭点不吃饭，而肠胃习惯在饭点消化食物，则会让胃研磨自己的胃壁，长期下去可能会损伤胃黏膜，诱发胃部疾病，所以养成固定的吃饭时间也是很重要的。

研究发现，晚餐后血糖会一直持续上升，直到深夜睡眠阶段可能才会逐渐趋于平缓，因此，为了维持血糖更加稳定，晚餐还是推荐不宜过饱、饮食清淡，不用过于丰盛，因此，对比之下，不吃晚饭可能对人体影响更小，但并不推荐完全不吃晚饭。

不吃午餐正常吗

谢谢邀请。即使营养过剩、体脂超高，不吃午餐也是不可取的。

减肥一定要遵循“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”这个饮食定律，中午是可以多吃的时候，如果午餐这一顿不多吃，导致晚上的时候饥饿感就会非常的明显，摄入过多的食物，晚上消化功能还有肠道蠕动功能都会减弱，这个时候吃过多的东西是非常容易导致脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。

定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是最好的。

正常的吃饭时间

早上6-9点是早饭时间，8点―8点半是最佳早饭时间，因为这时人的食欲最旺盛。

12-14点是午餐时间，12点—12点半最好。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

18-20点是晚饭时间。一般在18点以后、19点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到22点以后或23点左右睡觉，较为适宜。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

说完饮食，我们再来说一说你提到的有关体脂的问题。

体脂率，即体脂的百分数，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，它才是瘦身的关键！一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间，为标准情况。

体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄－5.4－10.8×性别（其中性别男取值1，性别女取值0）（前几天的回答里有讲BMI，不了解的可以看一下我前几天的回答哦）

丽萨为大家提供三种有效降低体脂率的方法：

1.饮食控油脂

脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒，清淡少盐。

2.有氧运动燃脂

有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。

3.力量训练肌肉

有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。另一方面，力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，让人瘦得更快。

（如果想要了解更多关于减肥、健康的信息，记得关注小魔女丽萨！）

关于本次中午一定要吃米饭吗和专家建议不吃午餐吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。