style="text-indent:2em;">大家好，关于每天睡四五个小时，白天精神也可以，会影响健康吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议睡眠时长4小时的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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每天最少要保证睡多长时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿20小时
婴儿14－15小时
学前儿童12小时
小学生10小时
中学生9小时
大学生8小时
成人8小时
老人6－7小时
推荐作息时间为：
夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床
冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
有人说，儿童每天要12小时睡眠，你认同吗
邻居的娃，小学六年级就长到1.68米。她每天晚上10点上床睡觉，早上6点起床，中午还要睡上半小时，每天睡眠8个多小时。身体素质不错，是学校羽毛球社团的团长。
总的感觉儿童每天睡眠十二小时有点长。从科学的角度来讲，睡觉时间太长太短都不好。
自己上小学的时候，每天晚上9点多睡觉，早上6点多起床，中午不睡午觉，每天睡眠8个多小时。不过高考前睡得少，经常加班加点学习，最后个头长到1.8米。
现在孩子上小学三年级，每天晚上9点半上床睡觉，早上6点起床，中午在学校睡上半小时，周末中午不睡觉，每天睡眠平均8个多小时。平时精力充沛生龙活虎，身高已经达到1.38米。
个人感觉儿童不需要12个小时的睡眠，八到九个小时就足够了。有人说，一天二十四个小时，按照黄金分割定律，三分之一的睡眠，就是8个小时，剩余三分之二用于工作，比较科学。有极少数极力旺盛的，像海豚一样，左右脑交替睡眠，一天只需要4小时睡眠，其余20小时用于工作。当然儿童要长高，不能这样睡觉，一天睡8小时应该是足够的。
写在最后，书上的答案不一定正确，要根据自身情况取舍，如果睡七八个小时，第二天精力充沛，那就可以这样作息。如果一定要睡十二个小时才能睡醒，那就遵从自己身体的规律吧。总之把书本知识运用于实践得到真知，实践是检验真理的唯一标准。身体是革命的本钱！吃好睡好，保持身体健康才能学习好！睡觉时清醒时长是什么
是指从进入睡眠开始一直到晨起自然醒来的时间，有一些人在睡眠的时候会间断的醒来，这些清醒的时间是要去除的，总共的这些时间就是整体的睡眠时间，睡眠时间不包括白天的小憩、午觉的时间，正常成年人的睡眠时间，实际上正常范围是比较波动比较大的，因为每个人的个体体质不一样，睡眠习惯也不一样，通常是5-8个小时，并不是睡眠时间越长，精神就越好。所以找到一个适合自己的睡眠时长，可以醒来之后，保持充沛的精力，不犯困，这就是一个良好的睡眠时间。
每天睡四五个小时，白天精神也可以，会影响健康吗
我觉得睡眠质量好的话也差不多够了吧，最好是一觉睡到自然醒的那种，然后中午也可以休息半个小时左右，中午那一觉很重要，我自己就这样的，晚上12点左右睡，早上比较早醒，但中午我必须要睡半个小时左右，一天下来也就精神满满的，工作效率也高，其实现代人很多有睡5个小时左右就很不错了，极少有8个小时吧？只要自己感觉精神ok，我觉得是没有问题的！每个人的体质不同，睡眠质量的不同，都有直接的关系，既然你精神很好，那就不用太过担心健康问题的。
OK，关于每天睡四五个小时，白天精神也可以，会影响健康吗和专家建议睡眠时长4小时的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
