style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享游泳锻炼好还是跑步锻炼好的一些知识点，和运动专家建议游泳锻炼吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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游泳增加健身好不好两者能结合一起吗
谢谢诚邀！
当然是可以的，游泳是有氧运动，虽然对身体锻炼也非常好，如有益于心肺功能和体能的提高，对降脂修身也非常好，但是对力量的提升不明显，虽然您是位瑜伽老师，锻炼过程也需要用力量来维持，但可能最多也只是静力性的等张运动，还可以进一步提升自己。
所以，游泳结合健身锻炼非常完美，建议刚开始可以从中等强度的锻炼开始，等身体适应后再根据自己的体能状况去逐步提高运动强度和运动量。
考虑您是位女士，中等运动强度的选择参考可以参照:如哑铃等负重可以略微轻一些，以每个动作能完成16～22个为宜；健身锻炼的方式可以是练胸、臂的俯卧撑锻炼、健腹轮等腰腹力量的锻炼；可以是哑铃操以及练腿的哑铃深蹲练习等。
希望对您有帮助，祝您成功！
徒手俯卧撑
负重深蹲
仰卧挺腹
哑铃操1
哑铃操2
哑铃操3
哑铃操4
哑铃操5
哑铃操6
游泳和跳舞哪个对体型更好
游泳对体型更好！
游泳能使身体各个部位肌肉得到充分的锻炼。
并且游泳消耗的热量比跳舞多！
游泳锻炼好还是跑步锻炼好
我不推荐游泳的五大理由：
一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光??而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳???♀?设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势。
二、室内泳池的水质不能保证。长期吸入大量含氯水气，对呼吸道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼??卫生，夏季经常有红眼病流行。而且天然水域还存在溺水的风险。
三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些。因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学刺激下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！
四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的。特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤。而跑步???♀?是最安全的运动，没有之二！
五、和跑步比较，达到同样的运动量和锻炼效果，游泳需要花费更多的时间和门票费用。
综上所述，我认为游泳不是我们中国人的最适合的或首选的健身运动项目，至少要排位在跑步后的数位。但我也不反对已经习惯了游泳健身的朋友们，只是提醒大家，通过其它运动方式和保护措施去弥补游泳带来的不良影响！
有必要经常进行专门的体育锻炼吗
谢邀。我是“剑长青”。
题主作为一个有固定工作者，没有足够时间进行体育运动锻炼，是客观事实。这事也不强求，毕竟天天加班回家还要一大堆生活琐事要处理，如果有女朋友更不得了，需要更多时间去经营爱情，陪逛街买东西吃东西等，别说你每天下班自顾自锻炼身体而冷落女朋友，女孩子是最耐不住寂寞的，你不理她，她就要被别人拐跑了，哈哈，到时题主一定会懊悔莫及的。
再说要跑题了，咱还是回归正题吧。
首先，题主需要锻炼的目的是什么？是为了身体健康能适应更多恶劣环境的工作？还是为了拥有一具健壮的体魄，提升自己的雄性魅力，作一名露肌狂满大街去迷妹呢？前者不要求专业性去锻炼，不需要花费太多时间，适合休息日锻炼人士。后者要求专业性锻炼，需要花费太多时间，除了每天安排时间去专业健身运动机构锻炼，还要学习健身运动知识，鉴于题主目前情况不容许，在此就不赘述了。如果每天能抽出一个小时锻炼，也可以去健身运动机构办一张卡，也是不错的选择。不去健身运动机构，也可以自己买一些轻量级的健身运动器材在家锻炼，坚持下去也能达到你满意的效果。下面我推荐几个适合题主情况的非专业性健身运动项目：
1：单双杠
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸可以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌，力量不行，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。
双杠臂屈伸，适合所有四肢健全的人士，只有有兴趣，公园跑一趟就能练，我经常看到老大爷老大娘玩这个，七八十岁，身体健康，乐观开朗，不输中年人。
引体向上
引体向上要求双手有一定的握力、上肢力量和肩带力量，拉起身体为准，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。正握拳心朝外，练肱三头肌，前臂肌群，三角肌。反握拳心朝内，主要练肱二头肌、胸肌。窄抓主要就练上边说的地方，宽抓对背阔肌锻炼强度会加大。
引体向上适合所有四肢健全的人士，只要有兴趣，看到能抓的就练一会，相信我，三个月后你会变得不一样的自己。
2：打篮球
打篮球可以扩大交际面，很轻松的找到朋友，增强体魄，可以帮助长高又能减肥，这是不争的事实。而且身体的灵活性也会上来，做任何活动都可以有帮助，更可以提升魅力，容易吸引异性关注，经常打篮球能让腿部肌肉变得结实。
打篮球适合有工作人士，每天晚上跟朋友一起激情，可以放松身心，去除工作带来的压力。
3：跑步
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步半小时就能燃烧脂肪，坚持跑步可以达到减肥的目的，能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增加。坚持跑步，能加强新陈代谢延缓衰老，增强心肺功能，提高睡眠质量，磨炼人的意志和毅力、韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
跑步适合有工作人士，每天凌晨与晚上，跑够五公里就行。
4：爬山
爬山可以锻炼脚力，强壮腿部肌肉，强化心肺功能，而且远离污染，走近青山绿水，呼吸清新空气，感受大好自然，调节神经、振奋精神。经常爬山锻炼，不但可以减肥，还能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。
爬山适合有工作人士，休息日去景点爬一次山，益处多多。
写了这么多，凌晨一点已经很晚了，我要冲凉休息了，明天要上班，下次有机会再作指点。大家觉得可以的，点赞点关注。谢谢欣赏。
文章分享结束，游泳锻炼好还是跑步锻炼好和运动专家建议游泳锻炼吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
