style="text-indent:2em;">很多朋友对于疫情期间心情很烦躁该怎么自我调节和疫情防控心理疏导专家建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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开学后如何应对疫情做心理疏导
新冠肺炎传染病自爆发以来，短时间内染遍全国各地，近日又波及世界各国，造成十万多人感染，给国家和人民造成了巨大损失。面对突如其来的疫情，在党中央的正确领导下，全民抗击，众志成城，取得明显成绩，复工复产已经开始，复学也不会时间太久。面对这次突发的新冠肺炎传染病，如何在开学后进行学生心理疏导，笔者提出如下建议，仅供参考。
首先，讲解有关传染病的基础知识。三个重要关键环节，传染源，传播途径，易感者，分别进行管控的意义。讲解新冠肺炎的防疫知识，讲清楚该病是可以防控的。用数据说话，讲清楚几万人治疗的过程，是可治疗的。培育讲卫生的良好习惯，建立新的防病知识体系。
其次，客观分析学生面对疫情的心理状况。应该说大多数学生的心理是健康的，学生朝气蓬勃、乐观开朗、聪明智慧，遵守纪律、自信自强、奋发向上，只有极小部分学生存在着不同程度的心理异常或者心理障碍。但是，就是这极小部分也不能有丝毫的麻痹和大意，要针对性的进行心理疏导。
再次，要教育引导学生学会自身调节心理情绪。一是学会科学调适，管理负性情绪。用呼吸调节、感官调节、认知调节等减轻压力，改善情绪、提升注意力。二是规律生活作息，增强心理免疫。安排好生活内容，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。三是减少信息过载带来的心理负担。
尽量控制自己接收有关信息时间不超过一小时，不道听途说，不信谣不传谣，关注必要的信息，减少杂音。四是合理地宣泄情绪。找人倾诉、涂鸦绘画、运动、唱歌，在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，把纸撕掉等。
第四，集中疏导和个别案例疏导相结合。依据当前疫情趋缓的形势，结合青少年心理学，在进行集中疏导同时，重点对有身心不良倾向的个案，进行疏导，提高疏导效果。如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活、学习，应及时寻求心理治疗师、心理咨询师等专业人员线上线下指导。?
疫情总会过去，春天一定到来！让我们愉快的结束这个最长的假期，迎接新学期的开始。
疫情期间心情很烦躁该怎么自我调节
我国政府坚持以人民为中心，始终以人民的生命健康至上。在近三年的疫情防控中，一直贯彻“外防输入，内防反弹”的方针。疫苗研制出来后，又免费为国人种植疫苗。为了保生产、稳经济、稳民生，后来又贯彻落实“精准防控”，成效明显，大家有目共睹。
但是，百密一疏，新冠肺炎病毒不断变异，在经济开放的背景下，疫情时有发生，反反复复。封控、管控、限行，有的地方层层加码，风险地区不断出现停工、停业、停课、停运、停诊现象。严控本意是为了及时阻断病毒传染，但同时也会打乱了社会生活的秩序，使百姓的生活在此期间受到严重影响。
若封控、管控的时间短，人们是理解和接受的。而管控时间长了，不停地排队做核酸，长时间被限足和停工停业，百姓的生计也确实遇到了现实困难。烦是肯定的，自我调节是必要的。自我调节的方法有多种，可因人而异，因势而变。下面谈谈自己在疫情管控中进行自我调节和外部心班干预的粗浅认识，供参考。
第一种心理暗示。正向自我暗示，多往好里想。例如，居家隔离监测时，可做如下暗示：忙了那么久了，难得休息，难得清静，好好看书看电视，做做家务。居家办公的，要想到工作和家务两不误是一种美事。
第二种：转移注意力。有条件居家的，可以研究美食，天天换样。或者学画画，练书法，写作。要尽可能转移注意力。与家人同住，还可打牌、下棋、做游戏。要尽量分散注意力。
第三种：锻炼身体。如果是处于低风险地区，可以到公园遛弯、拍照，跑步、散步、打拳、做操…，并多看看鲜花、绿叶、飞鸟、湖光、江景。但要做好个人防护，避免扎堆。若依规定应居家的，可以做做操、匍卧卧撑、跳绳、静坐、仰卧起坐…，因地制宜，随意随行。
第四种，要树立一切都会好起来的信念。这主要是租住、群住的外出打工者。这一群人最不容易，生活来源不稳。他们停了工作，房租、吃饭都成了问题，承受度、忍耐度很低。
对这一群体，一方面，政府和社会要给予特别关心，要保障在管控期间他们的基本生活。对这个群体，在生活物资供应方面，一定要优先保障，至少与户籍居民一样的待遇，而不是反过来，甚至不闻不问。否则，极容易造成不稳定的事情发生。
另一个方面，社区工作人员、志愿者，要对他们多做宣传，并对他们多些关心、多些理解、多些包容、多些教育，有能力的，给他们做一些心理疏导，树立他们的生活信心。切莫在管理中对他们采取简单粗暴的工作方法，不要一味为了管而管。要通过宣传辅导，结合必要的生活保障，让这个群体感受到党、政府、社区和社会是关爱他们的，树立“日子会好起来”的信心。只要基本生活保障到位，相信这个群体一定会感恩超过恐惧，并安心在目前居住地辖区内配合疫情防控。
最后，我们要相信科学，相信政府，相信为抗疫而付出的人们，保持积极乐观的心态。日子苦不苦，想想红军长征两万五。祝大家健康平安！
疫情影响，小孩不能返校，心理压抑易怒，怎么对小孩心理做疏导
谢谢您的邀请！
首先我们要了解，疫情影响，孩子不能返校，就是所谓的非常时期。
非常时期，就是和平常生活不一样的状态。
家就是家，家不是学校。家就是让人放松的地方，没有了学校的教学环境和老师的督促指导，孩子在家上网课有些散漫也是正常现象。
家长要用平常心来应对，需要调整自己对孩子的期待。
第二，焦虑情绪是会传递的。
家长身兼数职，不免焦躁。
而焦虑情绪会在家庭中传递，产生负向循环。因此，家长心态的平和以及情绪的平和对孩子很重要。
第三，作为家长，要学会共情孩子。
家长要设身处地地站在孩子角度感受他们的感受。
成年人思维和孩子不一样，家长认为习以为常的事情对孩子来说可能真的理解不到。
如果家长能学会站在孩子的角度理解目前的状况，理解到孩子的感受，也许亲子冲突会少很多。
第四，越是非常时期，越要全家协作。
可以把每天必须要做的事列出任务清单，做好时间分配、人员分工，全家分工协作，共渡难关。
第五，了解清楚孩子心里压抑易怒的根本原因是什么。
如果是学习进度跟不上，就要很孩子一起具体分析，找出原因，并联系相关老师，制定可执行的学习计划和方案。
总之，让孩子意识到，家长是孩子可以需求帮助的最重要资源，家长永远和孩子站在一起，共同面对。
疫情防控期间，怎么对孩子进行心理疏导
疫情的到来，的确让孩子和家长猝不及防，产生一些心理焦虑，这些都是很正常的。那么，如何对孩子进行心理疏导？在此，我给大家提供一些建议，希望能对大家有所帮助。
一、正确认识自己的心境反应疫情期间，我们的神经都崩的太紧了，而对于情绪控制力不够强的孩子来说，疫情面前，懵懂的意识和惶然的焦虑没能得到充分表达，可能在孩子心里埋下不安的种子，虽然有了粗浅的了解，但又不够深入，容易触发不良联想，难以自控，却不敢或不愿和大人分享，这些都是正常的，学会心理调节就没有问题的。
二、掌握调节情绪的方法1.调整良好的心理状态。指导孩子，看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。
2.接纳自己的负面情绪。处于应激状态时，我们可能会引起各种不同程度的情绪反应，如焦虑、愤怒、敌意和自怜等。产生这些负面情绪是正常的，也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。
这也是为什么失眠的人越想睡，却睡不着的原因。但当失眠人接纳今夜可能睡不着的情况时，睡意不知不觉地就来临了。同样道理，当我们接纳自己的负面情绪时就会平静下来，之后做出的行为及决定才会更加理性。
3.表达和倾诉自己的感受。研究表明，适当宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事情对人的消极体验，从而增进人的身心健康。我们可以用以下的方式进行适当的压力宣泄。
倾诉。防疫期间，尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪，这是一个特殊时期，亲友间互相倾诉，表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。
此外，向亲友倾诉心中担忧，寻求安慰和帮助，即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可缓解情绪。
自我对话。例如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的孩子可以给焦虑写封信，与自己的消极情绪对话，孩子们也可以用自己的方式去表达。
写信的方式可以帮助孩子和消极的情绪建立一个对话的空间，让孩子更容易去表达因为疫情带来的冲击对自己情绪的影响，当然孩子也可以创造属于自己的方式去应对这些情况，相信各位孩子会有自己的绝招。
自我关怀。写下3件今天发生的、让孩子平静或快乐的事。孩子可以把它们写在便利贴上，贴在床头、电脑旁边等显眼的位置，当感到沮丧时，看看它们。
用对待好友的方式对待自己。首先，想象自己的好友在自己眼前，当自己很担忧时，会说些什么话来安慰自己、支持自己？然后，把这些话说给自己听。
二、用平和的心态，科学的精神对待疫情如何对待疫情消息？要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信心，不轻信谣言！
认真了解相关的科学报道，相信科学研究对治疗疾病的根本性作用。
减少信息过载。不要时时刻刻都盯着手机上疫情的信息，每天对疫情关注一次权威媒体的报道就足够了。
三、防疫期间，科学做好停课不停学的网课学习孩子可以利用这段在家休息的时间，合理制定适合自己的学习计划，在完成学校老师线上功课外，对自己各学科的知识进行查漏补缺，建立知识系统，为即将到来的新学期做好准备。俗话说：一分部署，九分落实。从执行角度看，要做到以下几点：
一是学习时间，屏蔽手机。要学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天不使用等。解决不了干扰的问题，就没有战略定力，就不会有好的结果。
二是缓急相济，合理利用。开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。
三是及时奖赏，有收获感。刚开始制定计划的时候，会觉得信心满满。有的同学制定计划过于严苛，结果发现到晚上根本完成不了，这其实也没有太大关系。刚开始的时候，能完成80%已经很不错了。这时候可以适当给自己一些奖赏，根据自己的实际情况合理制定奖赏内容，让自己的学习有目标，有激励。
四、珍惜友善互助的社会支持告诉孩子要珍惜难得的与父母、家人共处的时间，与家人互相陪伴，这也是一个与父母化解矛盾、增进理解的契机。
虽然无法出门，但我们可以通过微信、朋友圈和电话等途径与好友交流，分享趣事，倾听苦恼，互相扶持。
亲密和谐的人际氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。
五、学会寻求专业的心理援助当不良情绪已经影响到孩子的生活和学习，并让孩子感到难以承受时，请一定尽快主动寻求专业的心理援助！
我是何竟轩老师，如果能对你有所帮助，请点赞。如果还有什么问题，请留言，我们一起探讨。谢谢！好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的疫情期间心情很烦躁该怎么自我调节和疫情防控心理疏导专家建议问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
