style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下既然运动会诱发痛风，为什么医生还建议高尿酸血症患者运动呢的问题，以及和专家建议要多运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。
前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。
从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。
再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。
这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。
所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。
既然运动会诱发痛风，为什么医生还建议高尿酸血症患者运动呢
痛风，是我们现代社会最常见的一种代谢风湿性疾病。在我的门诊时间里，几乎每天都能够接诊好几位痛风患者，或者是高尿酸血症的患者。
其实，痛风和高尿酸血症是同一种疾病，只是不同的病期而已。常规是，高尿酸血症如果没有得到很好的控制，十年前后就可能引起痛风发作。当然，也有一些高尿酸血症的患者，长期没有发生痛风。
当高尿酸血症出现以后，最常见的临床表现就是急性痛风性关节炎，慢性痛风性关节炎，痛风石，痛风性肾病等等。
其中预后最差的是痛风性肾病，不及时、有效的治疗，有可能导致肾衰竭，尿毒症。但是病人感觉最痛苦的却是急性痛风性关节炎。
急性痛风性关节炎随时都可以发病。往往冬春季节发作频繁，多在夜间急性起病。激烈运动、进食高嘌呤食物，如海鲜，啤酒、关节局部损伤、过度疲劳、寒冷刺激、某些降尿酸的药物等，均可诱发痛风急性发作。
上述因素，使血液过饱和状态的尿酸形成结晶，沉积在关节腔滑液中及骨质。这些尿酸结晶体被体内白细胞视为进入体内的异物，而被吞噬并释放炎性因子，导致局部疼痛，红肿，发热等痛风急性发作。
通过上述讨论，我们知道运动也是引起急性痛风性关节炎发作的诱因之一。但是，为什么医生还鼓励高尿酸血症的病人运动呢？
这就要了解尿酸的代谢问题了。我们体内尿酸的来源有两方面，一方面是组织细胞代谢产生的嘌呤，约占80%；以及我们吃下去并吸收后的嘌呤食物，约占20%。这些嘌呤会在我们的肝脏中氧化为为尿酸。
常规情况下，我们体内的尿酸需要排出一部分到体外。以维持人体内相对稳定的尿酸浓度。这些排出去的尿酸，有2/3是经过肾脏，随尿液排出。另外1/3则通过粪便和汗液排出。但随着汗液从皮肤排出的尿酸很少。
适当的加强运动，主要的目的是，增加机体代谢、消耗体内多余的脂肪、减轻体重、增加血液循环、增加胃肠道蠕动、增加饮水量、增加汗液等等。这些对于增加尿酸的排泄，降底血尿酸都有一定的好处。如此持之以恒，血尿酸就会逐渐下降。
所以，我们对高尿酸血症的病人，一般是要求除了控制饮食，药物治疗，还有就是适当增加运动。
但运动的时期有严格的要求。在早期高尿酸血症的病人，以及对间歇期的高尿酸血症的病人，增加运动量时，我们要求是循序渐进，持之以恒。不可以做剧烈运动，避免关节劳损。如有不适，随时停止，必要时及时就医。
为什么中医强烈建议晚上不要锻炼
白天属阳，夜晚为阴，阴者静也！人之气血需要归位静养，反其道而行之，则气血暴张，对身体的伤害尤重。所以不主张夜晚剧烈的运动。
为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动
专家不建议你做静力性等长的收缩运动，并不是不让你训练，而是动作需要标准，同时还要考虑到自身的关节硬度，尤其对于老年人，这些训练会更加困难。
实际生活中，有不少中老年人依然在练瑜伽、平板支撑，并没有什么影响，所以专家用了“不建议”，并不是“一定不能做”，用词还是比较含蓄委婉的。
1.什么是静力性等长收缩运动？传统的力量训练形式有三个过程：向心收缩、离心收缩和等长收缩。
向心收缩和离心收缩，分别让肌肉收缩和伸展。
等长收缩，它在肌肉收缩的顶点位置，保持姿势不动，维持一段时间，从而让顶峰收缩效果更加理想。
比如做杠铃弯举训练，将杠铃从底部向上举至高位，此时完全屈肘，前臂与肱二头肌接近贴合，保持5-10秒，这个顶部位置停顿时间就是等长收缩的过程。
腹横肌的等长收缩形式比较特殊，它属于腹部深层的核心肌群，并不需要主动收紧腹部，而是通过脊柱中立位、臀部收紧、略微的骨盆后倾的方式，达到等长收缩的效果。
因此像直臂支撑、平板支撑、跪姿支撑、侧向支撑、V字支撑等支撑形式，都属于静力性等长收缩运动方式。
2.关于瑜伽和平板支撑平板支撑只是瑜伽的基础动作之一，它是静力性的等长收缩运动，主要针对腹横肌。
瑜伽训练并不全是静力性训练，还有动态拉伸、力量训练、平衡训练、静态拉伸训练、身心调节训练、气息训练、各种辅助训练等等，可以说瑜伽类别非常广泛。
比如瑜伽当中的猫式，它通过脊柱的屈曲和伸展，能够同时拉伸腹肌和竖脊肌，全程都处于动态过程，属于动态拉伸动作。
比如瑜伽当中的倒立式，它通过手臂和头部支撑于地面，将整个身体撑起，需要强大的上肢力量作为支撑，属于力量训练动作。
比如瑜伽当中的体前屈式，它通过坐姿俯身的形式，将身体前侧逐渐贴于腿部，可以锻炼腘绳肌、髋关节等部位的柔韧性，静态拉伸训练。
因此平板支撑属于瑜伽当中的分支，而瑜伽涵盖面非常广泛，属于综合性功能训练。
3.为什么专家不建议注意专家用了“不建议”三个字，说明这只是针对部分人群，主要是柔韧性较差、关节硬度不够以及力量较弱的人群。
比如做平板支撑时，你的下背部与核心肌群力量较弱，很容易出现背部反弓的问题，这样不但达不到锻炼效果，反而会增加腰椎的压力，造成关节损伤。
比如做靠墙静蹲训练时，你的膝关节本身有损伤，那么在屈膝状态下维持的时间越长，那么训练之后膝盖酸痛感会更强，甚至会影响走路。
但是大多数人长期缺乏锻炼，更需要加强静力性等长收缩运动，尤其是腹横肌的训练。
因为腹横肌变强之后，无论在坐立、站立，还是做其它运动，都能增加腹内压，减少下背部酸痛感，最大程度的减少腰椎损伤，还能改善个人体态、避免圆肩弓背的问题。
个人更加建议做“直臂支撑”训练，也就是俯卧撑的准备姿势，不需要屈肘，直接伸直手臂，用双手、双脚撑地，核心收紧即可。
这种姿势比平板支撑更加简单，而且对腰椎压力较小，即便是零基础也能轻松上手。
刚开始从4组*15秒训练，1周之后增加到4组*25秒，之后再逐渐增加到4组*35秒，4组*45秒，4组*60秒，坚持的时间越长，你的腹横肌力量也就越强。
写在最后的：任何健身运动都有可能造成关节和肌肉损伤，通常静力性等长收缩运动强度最低，但是动作一定要做到标准，这样基本上不会有问题，除非你本身就有关节问题。
即便是正常的走路、日常活动，都有可能会磨损膝盖、扭伤脚踝。
专家只是从自身角度看问题，并没有一杆子全部否定，因此需要根据自身的情况也选择。
如果你问我“有腰突能不能做平板支撑”，我给出的答案会是“需要在运动康复师或者骨科医生的指导下进行”，道理是一样的。
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