style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答减脂餐都吃什么这个问题的一些问题点，包括专家建议减脂餐也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
减脂期推荐食物
-蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维的食物，可以帮助减肥。例如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。
-水果：水果也是低热量、高纤维的食物，可以帮助减肥。例如苹果、橙子、柚子等。
-瘦肉：瘦肉是高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助减肥。例如鸡胸肉、瘦牛肉等。
-鱼类：鱼类是高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助减肥。例如鲑鱼、鳕鱼等。
减脂餐每顿的搭配
减脂餐要掌握每一餐都要有蛋白质，蔬菜和碳水，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃七分饱就可以，不能不吃晚餐，也不能只吃水果，每一餐都尽可能做到食材丰富，这样营养才能均衡。要少油少盐，不要用过多的调料，调料无形中会增加热量的摄入。
碳水摄入以粗粮为主，细粮为辅，用玉米，红薯，燕麦，蒸土豆来代替白面馒头，用糙米饭来代替白米饭，用荞麦面条代替白面条。
减脂一天三餐怎么吃
减脂餐食谱一般为低脂饮食。早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
3、晚餐建议主食或豆制品100
减脂餐都吃什么
减肥餐早上牛奶，鸡蛋和蔬菜。中肉主要以瘦肉为主，外加适量主食及蔬菜。下午蔬菜水果为主要。各种食品营养成分要搭配适中
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