style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈减肥导致的脱发，怎么弄啊，以及减肥掉头发专家建议对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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减肥导致的脱发，怎么弄啊
一减肥就脱发，如何避免减肥的脱发？
留意一下身边说一开始减肥就掉头发，不愿意减肥小伙伴，你会发现他们都有一个明显的标志，都是节食减肥。
日常生活中我们的头发有所掉落是正常的，正常人每天大约掉落50-100根头发，然后会有对应数量的新生头发补充。但如果一段时间内掉落的头发都超过这个数量，就属于严重掉发了。
而减肥人群之所以会出现这样的问题，最大原因，就是节食。原本因为减肥而能量不足的身体，加上节食缺乏营养素和能量，身体为了让你尽量挨过这段饥荒期，就会把一些正处在活跃期的毛囊放入休眠期，尽可能节省一点能量消耗，让你的头发就会脱落。长期下去毛囊细胞还会彻底萎缩，毛发再也不长出来，成为了秃头。
想要改变这样的情况，让自己不要脱发，
1.首先我们每天要按时去吃饭，保证每天身体代谢需要的营养。很多跟着大鹏减肥的小伙伴，每天跟着食谱吃饱吃好，根本不会有这个问题，而且我们只是在家常便饭的基础上，做了调整，在家就能做好减脂餐。不懂怎么吃的小伙伴，可以问我拿食谱。
2.不要熬夜
熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和身体的系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。所以到点了就赶紧睡觉吧。
3.多维片吃起来
尤其是维生素B6，这类维生素对头发的生长有着很大的作用。锌元素在毛发生长、指甲生长、皮肤细胞活动中都起到了重要的作用，还有铁等等的各种维生素都参与到毛发生长中，想要头发长起来，多维片不可以缺少。
各位想要减肥的小伙伴，真的不要再节食了，每天跟着大鹏吃饱吃好，一周只需要3、4次，每次一个小时的高效运动，就能成功瘦下来。何苦每天节食，这么辛苦，还要每天掉发。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
为了减肥不吃任何东西，变瘦后头发也掉了这正常吗
当然不正常。首先为了减肥不吃任何东西就是不对的，对于这种不吃任何东西的减肥方式网上有句话总结的很到位：节食减肥不是徒劳，但是节食减肥的结果常常是徒劳，而绝食减肥肯定是徒劳的。不但是徒劳，而且还会越减越肥，对身体也会造成很大的伤害。
有很多女生绝食或者是节食减肥时由于营养素缺乏，导致营养不良，患上贫血、月经不调、甚至有闭经的，这种对身体的伤害是很难调理恢复的，大部分需要增加营养，细心调理三至六个月的时间。当然在恢复调理期要增加营养，就要吃很多有营养的食物，这时候你忍饥挨饿瘦下来的体重也会很快反弹回去。还有很多人，体重已经反弹回去，但是月经却仍然没有恢复正常。同时，绝食或者节食减肥还会造成消化吸收功能下降、易患胆结石、易患骨质疏松、基础代谢下降身体怕冷、情绪不稳定、睡眠质量下降、皮肤松驰和掉头发。
掉头发，就是营养不良身体严重缺乏蛋白质的一种表现。因为，蛋白质是我们身体营养的核心，一个人把蛋白质吃的好，搭配的好，那么一多半营养问题就解决了，它是构成人体组织和器官的重要原材料。我们头发的本质就是角蛋白，它就是蛋白质的一种，头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而且在制造黑色素的角蛋白的过程中，又需要B族维生素和微量元素的帮助。所以，在蛋白质缺乏的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且头发黄还干枯无光泽。这就是为什么你节食减肥后掉头发的原因。
我们常说正确的减肥应该是“管住嘴、迈开腿”虽然让管住嘴，但不是说什么东西也不吃，而是要少吃，要选择营养价值高而能量低的食物来吃。新版的《中国居民膳食指南》中建议肥胖人群能量摄入每天减少1256~2093KJ（300~500kcal），严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足，减肥速度以每月2~4kg为宜。指南中还建议超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动，每周5~7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
王兴国老师营养特训班三期学员
各位健身达人，撸铁导致掉头发怎么办
好的，先纠正一下提问者的说法，睾酮是不会导致你脱发的，导致你脱发的是在分泌睾酮时产生的副产物，双氢睾酮。要是睾酮导致脱发你想想，岂不是肌肉男都是秃子了。
但是确实有很多肌肉男都是秃子，明星像"郭达"??(杰森斯坦森)，巨石强森。还有一些健美大神菲尔西斯，祖师爷罗尼库尔曼。甚至一些动漫的男主有头发时能力一般般，没头发之后无解，塞踏马sensei??。这是因为睾酮水平较高的男性双氢睾酮分泌量也大，而题主做的无氧运动加上高蛋白的饮食无疑就是促进睾酮分泌的，这很好啊。
下面一段话可选择性跳过：
在雄激素性脱发中，由于毛囊外毛根鞘及真皮乳头中的Ⅱ型5α-还原酶水平增高，使睾酮转换成双氢睾酮（DHT）的量增加。双氢睾酮是一种强的雄激素，它不能被芳香酶转变为雌激素，同时双氢睾酮对雄激素受体的亲和力要比睾酮大5倍。双氢睾酮结合雄激素受体后进入细胞核，在核内控制毛发生长基因的表达，结果使毛囊微小化，生长期缩短，头发变成细小的绒毛状而至稀疏
上面一堆屁话意思就是双氢睾酮能从基因表达层面让你脱发。但是不是每个人的毛囊都有大量受体的，有些人的受体很少，所以双氢睾酮分泌的再多也没事，比如乔卡特猛的一匹头发照样很好(打败过祖师爷的男人)。
所以上面说的都是原因，我们希望你的睾酮分泌量不减，继续增肌men下去，又希望副产物双氢睾酮少一点。有的说法是服用非那雄胺片，可以降低双氢睾酮分泌。
非那雄胺片属于5-α还原酶抑制剂，抑制双氢睾酮的产生，双氢酮酮可以抑制前列腺的增生，可以防止雄激素性脱发，非那雄胺的主要副作用就是影响雄性激素的作用，能够导致性功能障碍，但雄激素脱发的患者正常雄激素分泌旺盛，并且脱发对非那雄胺使用的量很少，因此对性功能的影响基本没有，所以不用担忧。
所以非那雄胺片对睾酮的分泌还是有一定影响的，但是治脱发用量少，所以不必太担心。
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减肥期间通过运动极速掉秤，有什么危害
减肥误区：求快
有没有迅速发财的路子？有没有迅速考试拿证的方法？有没有明天就变美的神技？
“快”是现代人生活节奏的代名词，无论是工作、交通、购物，还是今天我们所说的减肥，大家都在寻求捷径。很多人期待着今天进入某个减肥机构，或实践某种减肥方法，明天就能达到自己想要的体重或体型。
呵呵，怎么可能，不要做梦了！！！
要知道，胖子不是一口吃成的，同样的，好身材也不是一天能找回来的。
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
不考虑其他因素的情况下，我们每减掉1公斤（1kg）脂肪，需要额外消耗7000千卡的能量。但是仅仅通过饮食，我们每天能够在正常推荐量的基础上减少500千卡已经是极限，再少吃就可能因营养素摄入不足而埋下健康隐患。所以，如果仅仅通过饮食控制，每月减2公斤才是真正健康的减肥速度。“天呐，我长胖的时候可比这快多了，噌噌噌就长了那么些肉！”你可能会这样感叹，出来混，迟早要还的嘛
那些快速减肥的方法，其实是在快速脱水及消耗我们体内的肌肉组织！
肌肉组织和水分被过度消耗，会导致人体免疫力下降，大姨妈闹脾气，头发枯黄，明明是微胖界的小美人，却被快速减肥折腾成了面黄肌瘦的病秧子，简直是得不偿失。而且，最重要的一点是：快速减肥会降低人体基础代谢率，只要恢复正常饮食，体重就会迅速恢复，并且比之前更难减！
所以，保持平常心，控制减重速度，我们要愉快地减脂不减肌肉！慢慢来。就三点，合理饮食，适度运动，药物辅助。合理饮食主要是不要吃太饱，少吃高热量食物，清淡一些，多吃果蔬。不要熬夜，作息规律。适度运动对于一般人来说应该是多运动，适合的时间做一些简单运动，跑步就好。至于药物慎重选择，一定要选权威认证的，减肥原理中规中矩的，例如抑制脂肪吸收的Orlistat，不作用于中枢神经的。
文章到此结束，如果本次分享的减肥导致的脱发，怎么弄啊和减肥掉头发专家建议的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
