吸烟可以减肥吗(戒烟会不会变胖)

本文目录

1. 健身减脂期，抽烟有没有影响，少量的饮酒呢
2. 辟谷真的可以调理身体并且减肥吗
3. 吸烟可以减肥吗
4. 为什么很多烟民说吸烟能减肥

健身减脂期，抽烟有没有影响，少量的饮酒呢

其实我亲自经历过，健身减脂最有效的方法是:每天坚持参加身力劳动，又能挣钱又能锻炼身体，起到减脂作用，万一不要报酬，要不了多久你就上电视了。抽烟能起到减肥作用<我亲身经历>，不抽烟食量大增，只需一二月就长成奶油肚，至于喝酒，少则对身体有好处，因为酒能走六脉通七巧

辟谷真的可以调理身体并且减肥吗

谢谢邀请我，回答这个题目！我分5点说，①说:随着国民的生活水平提高，大家更加注重养生保健康，减肥是重要的题目，减脂减重，永远美丽健康喽！②说:辟谷标准1?三低即:低脂肪低碳水化合物(含淀粉少的主食)低盐(清淡为主)。2?每日三餐:都要以三低为主，晚餐更要减少食物总量。3?长时间:这样采用辟谷饮食方法，是很不科学的，减少身体正常代谢所需要热量吸收，营养不良对身体很不利！③说:科学的减肥，合理搭配饮食结构，每日以高蛋白质低脂肪为主(如鸡胸肉，鱼虾，煮鸡蛋《最好早上吃一个》，脱脂牛奶……)，换着花样吃，主食(以粗杂粮，玉米，薯类，红豆，燕麦，糙米等……)，蔬菜以绿色叶菜为主，水果不能缺哦！④说:改掉习惯很重要，如高蛋白质低脂肪食品用(水焯熟，蒸熟法)减少脂肪摄入。主食杂粮饭用捞饭法(减少淀粉摄入)。蔬菜用凉拌菜方式(多放品种拌)促进肠道蠕动排便。多喝温开水加速血液流动，推动新陈代谢。杜绝三高油炸食品喽！⑤说:养成自律好习惯，正确理解减肥目标“管住嘴，迈开腿”，坚持不懈每周运动5次时间1小时以上，逐步进行调理饮食，最好用辟谷法吃晚餐:以原来饱腹感减到7，8成饱到一半食量，合理安排自己的饮食总量，让辟谷在减肥中发挥作用！！！以上五点是我的小小建议啦！！！

吸烟可以减肥吗

“爱美之心人皆有之”尤其是在这个以瘦为美的时代，减肥这个话题经久不衰。有些人为了瘦、为了美无所不用其极，食物只嚼不咽、吃下去的再吐出来、餐餐只吃蔬菜等等，如果你觉得这些招数很奇特，那就错了，下面这个吸烟减肥法才是最另类的。一直以来，网上都流传着“抽烟减肥，戒烟发胖”之说：抽烟可以减小人的食量，可以让你渐渐感到厌食，体重自然会减轻!不过，等你想戒烟的时候又会胖回来。事实真是如此吗?抽烟能减肥?没依据!

抽烟有助减肥没有科学依据。抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素。而人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积，如需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素，因此，吸烟初期还可能会增肥。

即使减肥，也是因为胃口变差造成的，也是一种病态的减肥法。吸烟后体重下降只是自我感觉吸烟抑制食欲的作用主要是由烟草中的尼古丁完成的。尼古丁是一种强烈的成瘾物质，通过激活中枢神经系统的多巴胺奖赏系统来使人获得愉悦感。

同样，食物也可以刺激中枢神经系统的多巴胺奖赏系统，因此进食可以给人带来愉悦的感受，这也是人类进食的重要动力。但对吸烟者来说，进食的奖赏效果被尼古丁所带来的愉悦感替代了，表现为食欲下降，进食减少。

这给吸烟者造成了“吸烟后体重下降”的感觉。但这种“减肥”效果是以损伤神经系统功能为代价取得的。当吸烟引起的食欲减退造成的体重下降严重到危害健康的程度时，人体由于中枢神经系统调控食欲的能力缺失，而不能及时作出调整，可能引起严重的后果。研究表明，吸烟女性中厌食症的比率显著高于不吸烟女性，吸烟引起的食欲障碍可能是厌食症发病的原因之一。最新研究发现，抽烟不仅不能减肥，还会会腰围越来越粗。（这种情况在女性被调查者中尤为明显）抽烟不仅不能减肥，还会对身体造成多种危害呢!女性经常抽烟会导致牙齿发黄，口气难闻，眼圈发黑，皱纹满脸，发质奇差，孕期抽烟还会导致流产。怎样减肥最科学?

一、早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

二、睡足七小时消除小腹每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

三、吃淀粉瘦身又聪明不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但爱美网瘦身小编提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，甚至使你开始变笨。因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素，故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。

四、用餐30分钟最减肥除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。很多人戒不掉烟瘾就拿减肥当借口，虽然吸烟是可以让你看上去体重减少，但是也让你看上去更没精神。用吸烟来减肥绝对是饮鸩止渴，是以牺牲健康为代价的。减肥之路万万千，你却选择了最坎坷的一条，何必呢!

为什么很多烟民说吸烟能减肥

很多烟民朋友都会找到张大夫问：“张大夫，为什么我吸烟的时候比较瘦，戒烟一段时间却变胖了呢？”

这的确是一个好问题，而且这个问题非常具有代表性，很多吸烟的人，一旦戒烟都变胖了。于是民间就有了戒烟可以使人变胖的说法了。那么，这个说法到底对不对呢？如何面对这个问题呢？今天张大夫来说一说这个问题。

戒烟后为什么会变胖，是真的吗？

可能对于一些戒烟患者来说，戒烟的确是可以让这些人体重增加。这是因为吸烟可能影响人体的食欲和消化吸收，因此戒烟后很多人食欲增加，胃肠道吸收变好。好多人会说：“吃东西有味了！”其实就是这种变化的直接反应。相关的研究指出：并不是所有人戒烟都会增重，对于那些戒烟变胖的人来说，一般体重增加不会超过5公斤。只要注意饮食习惯和日常活动的调整，大部分人是可以有效避免胖的。

以上，是张大夫对于为什么戒烟会使人发胖这个问题的回答，希望大家都能够使用正确的方式，比如说戒烟门诊，使用规范的戒烟药物来科学有效的戒烟。

最后希望大家都能够戒掉烟瘾，享受美好人生。

好了，关于吸烟可以减肥吗和专家建议少抽烟少喝酒减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！