专家建议每天户外活动多久 每天走多少公里才健康

本文目录

1. 长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康
2. 一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间跑多久是最合理的里程
3. 我每天看手机大概2个小时，算多吗
4. 你们每天在手机上消耗多长时间

长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康

长期徒步旅游，要注意保护膝盖，每天爬山和走路，最好控制在，10000步之内，长期大量的徒步，对膝盖伤害很大，长久会引起酸疼，或着关节疼痛，所以一定要保护好自己的关节，冬天注意保暖，夏天不要着凉，上下山尽量休息好，不要强行，以上观点，请参考，谢谢点看。

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间跑多久是最合理的里程

您好，很高兴回答您的问题。

一般来说有两个时间段比较适合跑步。

1:早上5-7点。早晨人的机体刚刚苏醒，起床精神比较饱满，肾上皮质激素分泌进入高峰，免疫功能加强，非常适合运动。而且运动完一天都活力满满。

但是现在的年轻人基本都很喜欢熬夜。然后第二天起不来，更别说跑步了。如果能起早的话，早晨运动还是不错的，不过要注意空气质量，早晨有时会有雾霾什么的。这种天气就不要运动了。

2:傍晚5-8点。这个时间段是人一天中体力和耐力的最高峰，运动的最佳时间，对于塑造形体会达到非常好的效果，运动完洗个澡，也有助于睡眠。而且这个时间没有早晨起不来的问题，非常推荐哦。

跑步时间:锻炼身体的话，半小时就差不多了，如果减肥的话，可以根据身体情况适当延长一点，出汗为好。

tips:

1.一周跑步三到四次为宜，可以给身体一些修复的时间，到后面可以天天跑，习惯了流行。

2.每次跑步前后必须做一些拉伸运动，特别是跑步后，忍着疼痛拉伸，才会有效果。如果没吃晚饭的话。建议运动过一小时适量吃点，别吃太多。吃过饭跑步的话，消化两个小时再去运动。

希望我的回答能帮到你[送心]

我每天看手机大概2个小时，算多吗

一般情况下看两小时手机不算多，但是如果是视力仍处在发育期的话就不要长时间看手机了，真的伤害视力的，最好不要连续半小时看手机，看一下就要活动活动，看看远的地方、做做眼保健操之类的。据说孕妇不适合长时间看手机，好像是辐射会影响宝宝，但是这个也没有经验，不太清楚。

实际上对于大学生和上班族来讲，两小时是远远不够的，这个不够不仅仅是指看手机，还包括电脑。大学生不看书的话就只能看手机和电脑，一看就是一整天，这样是比较伤害眼睛的。对于上班族来讲，对着电脑做事情是比较普遍的了，特别是新媒体行业的，一整天不是对着电脑就是对着手机，当然啦，这样的情况是无法避免的，可以说是不得不这样做的。

现在大家基本上都是使用的智能手机，里面诱惑真的超级多，游戏、小说、聊天、购物，实际上很多人都是长时间看手机的，包括我自己，这种时候，科学用眼、卫生用眼就比较重要了。首先是不要长时间一直看手机，大概半小时就休息一下，看看远的地方或者做做眼保健操之类的；第二就是不要躺着玩手机，这种看手机的角度是比较伤害眼睛的；第三，如果是看小说的人，那一定要保证字不要太小，避免伤害眼睛；第四，不要用手去触摸眼睛，手上有的细菌是你所想像不到的。

当然，以上说的的那些基本上都是被大家所熟知的，只是很少有人能坚持住而已，真的要好好保护眼睛，这个眼睛不好好像是会遗传的，韩国超级火的三胞胎就有两个是从小就近视的。

你们每天在手机上消耗多长时间

其实用手机时间不是关键，关键你在用手机干什么。我基本用手机在学习，有时会玩一些放松的游戏，劳逸结合

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