style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对专家建议每天至少喝8杯水都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于专家建议每天至少喝8杯水以及真的要一天喝 8 杯水吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
真的要一天喝 8 杯水吗
八杯水，杯子有大有小，你规定得了吗？我认为适当补充水分就行，水果也有水份，蔬菜也有水分，为什么非得要喝八杯水呢。我是口渴时多喝水，平常少喝点水，从来没有去计较过一天喝了几杯水，我身体也很健康啊??
每天喝八杯水，一个月后会有什么结果
理工科女生的思维，看到这个题目的时候，第一个想法是：八杯水，每杯多少毫升？总共喝多少毫升？水是什么水，白开水、矿泉水、茶水？除了这八杯水，你还喝其他的饮料吗？所以你问一个月后会有什么结果？洋气的回答一下你：Itdepends！视情况而定。
喝水量《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天7-8杯水。具体到容积要达到1500-1700毫升/天。所以题干中每天八杯水，若是总量在这个范围之内，对于一个健康成年人来说，是一个很适当的饮水量。
人体总重量的70%都是水分。喝水主要是为了保持体内的水平衡。判断饮水量是否合适，还要结合身体的各种反应。如果尿液过少，口渴难耐，就证明身体水分摄入不足，需要及时补充。正常的尿液略带黄色透明的。如果尿液颜色加深，也提示身体水分缺乏。
同时由于水分大部分是经由肾脏，最终以尿液形式排出，对于肾功能障碍的人来说，尤其需要注意结合身体状况来进行饮水量的调节。
饮品选择最好的补水方式就是饮用白开水，经济实惠，方便易得，安全卫生。早晨起床空腹喝一杯水，可以及时补充前一晚睡眠时水分的流失，促进血液循环。
国人也有饮茶的习惯，淡茶水也是不错的饮品选择。水融合了茶叶中的多酚、氨基酸、矿物质等有益物质，带着淡淡的清香，让喝水也不再枯燥。心理上还有安神静心的作用。
坚决杜绝甜饮料！含糖饮料在提供水分的同时，人体还会摄入过多的糖分，增加能量的摄入，最直接的给血糖造成危害。同时，长时间用甜味来刺激味觉，会让人厌弃白开水，口味浓烈，过度依赖刺激性味觉体验，不利于均衡饮食的形成。
综上所述，如果健康成年人每天喝八杯水（1500-1700毫升），一个月之后你依然会健康如初哒！
田晶国家二级公共营养师/王兴国营养特训班五期学员8杯水怎么样
每天喝八杯水有利于新陈代谢，排除体内废物，使身体里有充足的水分。美容养颜，还有利于促进脂肪燃烧减肥。尤其是早晨起床后空腹喝一杯水，有利于清理胃肠，降低胃酸浓度，预防便秘。
但是不要喝太烫或者太凉的水，因为会导致胃部不适或者咽喉不适。水也喝的过多，因为会使增加其他器官的负担，所以要根据身体情况喝适量的水。
成人一天八杯水的时间安排
每天喝八杯水有益健康？很多人可能听过这个建议，而且深信不疑，但现在却有科学家提出了最新“爆点”，指根本无实质证据证每天喝八杯水对身体有好处，也不明白这个谬论是从何而来。实情是，一个健康的人，根本毋须每天喝八杯水。 坊间流传很多关于健康和饮食的说法，有些可能是真实的，有些是假的，有些是未经证实、但以讹传讹令到很多人相信的。其中一个典型例子，就是一个正常的成年人每天要喝八杯八安士清水（相等于三点三品脱）。理由有三： 第一，清除体内的毒素； 第二，把体重除以二，便可知道你应该吸收多少安士的液体； 第三，多喝水可以改善肌肤，甚至可以减少头痛。 很多人以为，上述说法是专家经过研究而得出来的结论。不过，美国一批肾脏专家进行深入分析后，证明这些都是谬论，多年来欺骗了世界上千千万万的人。宾夕法尼亚大学专家戈德法布说，说多喝水可以改善皮肤或减少头痛，从来没有科学根据。 不过，有一点是可以肯定的，多喝水可以令人减少肚饿的感觉，抑压食欲，从而达到纤体瘦身的效果。但专家警告，至今无人进行过临床实验，可以证明喝水和控制体重之间的直接关系。 科学家的确找到一些证据，证明身处炎热和干燥地区的人以及运动员，都需要补充大量水份。也有些研究报告证明，多喝水有助清除体内的盐份和尿素，但就无证据证明多喝水可以增强任何器官的功能。专家指出，平均而言，正常人体每天只需吸收一点七至二点六品脱水份，如果处于温度较高的环境或者做完运动，吸收的份量会多一些。 本文转载于三明在线－－
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
