style="text-indent:2em;">今天给各位分享减肥期间每天吃玉米会怎样，有危害吗的知识，其中也会对减肥不建议多吃玉米吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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吃一天玉米会掉秤吗
不会。玉米是粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，但是玉米含有淀粉，会转化为碳水化合物，会被身体吸收，所以是不会掉称的
减肥期间每天吃玉米会怎样，有危害吗
减肥期间主食不能只吃玉米，因为玉米的营养有很大缺陷。玉米中尼克酸呈结合型，很难被人体吸收利用。由于玉米中色氨酸含量也偏少，使得由色氨酸在人体内转化为尼克酸的途径也被阻断。所以，减肥期间单纯以玉米为主食，常常会因尼克酸严重不足而患癞皮病。
玉米的优势是膳食纤维含量较高，每100克玉米粒含膳食纤维为14.4克，远高于小麦、稻米、大麦、小米等其他谷物。膳食纤维可促进肠道蠕动，防止便秘等。了解了玉米的缺陷与优势，就可以“对症下药”了。
减肥期间增加主食的种类，不以玉米为单一主食。主食多样化也是均衡营养的基础，主食的种类可参考中国营养学会评选出的10大好谷物：全麦粉，糙米，燕麦米/片，小米，玉米，高粱米，青稞，荞麦，薏米，藜麦。另外，杂豆、薯类也都是不错的主食，如红小豆、绿豆、鹰嘴豆、白芸豆、紫薯、红薯、芋头、山药等。
减肥期间主食可以这样安排，早餐一根煮玉米，午餐二米饭，晚餐杂豆粥。除了主食以外，减肥期间的蔬菜、蛋白质类食物也要搭配好。要做到餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质食物。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
吃玉米可以减肥么
吃玉米可以减肥。玉米是一种粗粮。它的热量很低，而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能降低胆固醇，具有润肠通便的作用，减少脂肪的吸收，并有一定的减肥效果。玉米对饥饿的抵抗力更强。适当的食用会让人感到饱腹感，这会减少其他食物的摄入。但我们要注意一次不要吃得太多，否则会引起胃部紧绷和胀气。
吃玉米到底能不能减肥
玉米虽然富含丰富的淀粉，到头来会被分解为糖分，但玉米里同时含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不能直接被人体消化吸收，所以混合食物一起食用能起到缓慢消化食物，降低血糖上升的速度的作用。
而且膳食纤维还有辅助促进脂肪排空，抑制脂肪和胆固醇吸收的作用，所以其实吃玉米得到的能量都是缓慢被分解出来的，短时间内能利用分解出的能量，能量不会被堆积储存，吃玉米其实不宜胖。
但也不能说吃玉米就一定有助于减肥。
要想瘦身首先要弄清楚“如何才能瘦”。如果一天消耗的总热量大于摄取的总热量那体重就会慢慢减少，但不管吃什么，摄取了过多的热量大于消耗的热量，那也不能达到减肥的目的。
另外，血糖上升速度过快其实也间接是肥胖的帮凶。单位时间内分解出的糖分得不到全部利用，胰岛素就会更积极，跟进速度把它们储存为糖元或者脂肪。而且血糖如果上升过快还对健康不利，可能容易导致高血糖，长期不注意自己的血糖可能还会诱发糖尿病。
玉米也同属粗杂粮类，其中含有丰富膳食纤维，质粗，所以能有效控制血糖的上升速度，某种程度来说，脂肪和糖元就没那么轻易储存下来，而且膳食纤维饱腹感好，不易饿，也就不易去摄取其他高热食物，摄取多余热量。加上玉米中营养成分也十分丰富，其实可以当成是辅助减肥的佳品。
可以用玉米代替一部分主食，不仅能平稳血糖增加饱腹感，又能增加食物多样性，但要注意的是，玉米也只是辅助减肥，想要减肥还得控制自己的总热量摄入和结合运动。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的减肥期间每天吃玉米会怎样，有危害吗和减肥不建议多吃玉米吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
