如何学会乒乓球的拉球(乒乓球怎么练拉球视频)

本文目录

1. 如何学会乒乓球的拉球
2. 乒乓球拉球时怎样体会“瞬间抓板”的感觉
3. 乒乓球左右大角的拉球步法
4. 直拍拉球怎么打

如何学会乒乓球的拉球

乒乓球拉球技术是现代乒乓球进攻技术中最重要的环节，要学会拉球绝对没有捷径可走，很多业余球友想着练几下就能学会拉球，这显然是不可能的，那些学几下就说会拉球的球友其实他们最多只是学会了提球甚至是托球，而那种绝对不是拉球。

要拉出怎样的球才算是学会拉球？最低限度要学会两种拉球：高吊弧圈（加转弧圈）和前冲弧圈，而且是要在比赛中能拉出这两种球才算是学会了拉球，如果平时练得有模有样，但是比赛尽然打不出来，很明显并没有做到融会贯通。

那么要怎样做才能学会拉球，如果不想走歪路，必须苦练基本功，最重要的一点是要耐得住寂寞。有很多球友一上台就是打比赛，打完比赛就说自己哪里不行哪里不行的，然后下一次见他还是一样没有进步，这类人就是属于知道问题在哪却不肯花心思去练球，与其说不肯花心思，还不如说他耐不住寂寞，很多时候，练球是很枯燥，很孤独的，一个人能够耐得住寂寞，沉下心来钻研苦练，哪有学不会的道理？

除了要耐得住寂寞，还要对乒乓球有比较深刻的理解，我教小孩的时候第一件事就是理论灌输，有很多基层教练并不知道理论灌输对小孩子是很重要的，他们一贯的做法就是练多球，练到动作定型就会了。就拿拉球来说，我跟小孩上第一节课是让他们在地板上把乒乓球往前滚，然后我就会问小孩子：球为什么会往前走，而不往后走？有小孩说因为往前用力丢了，还有小孩说因为球在转。这两个答案我都算他们对，为什么呢？

虽然这两个答案都没有答完整，但是答案里都有关键字，往前，转，别小看这样的一个游戏，这对小孩理解乒乓球是有帮助的。因为他们知道乒乓球往前走是因为人给球往前用力了，而且球过去的过程中球是在旋转的。基于这个结果，我就让他们拿上球拍让他们去做拉球的动作，同时解释：让球往前走是因为人给球往前用力，那么我们要怎样做才能给球往前用力呢，那就是蹬腿施力，转胯往前，最后让球转起来就是给球制造摩擦，那摩擦哪里来？那就是通过快收小臂而来。

给他们这样讲解之后，小孩子对拉球的动作就有一个新的认识，从而掌握拉球的动作要领。小孩子固然如此，成年人学拉球更要理解其原理，虽然这是一句话的事，但是理解了跟不理解练出来的效果是一个天一个地。

举个例子：我前段时间教的一个成年人，他是很有兴趣去练乒乓球，但是他是没有基本功，我让他先练动作固定一下，他就说让他多上台练习，我跟他解释了原因，他似乎理解，但是并不认可，这样的第一节课我就教他正手攻球，他能够攻几板之后，就让我教他拉球，我也苦口婆心地告诉他，他还是坚持自己的观点，好吧我就教他拉球，我用多球发不转的球过去，他一板，出界，然后问：哎，教练，怎么会出界的，我没回答，继续第二个球一样性质，他第二板，打拍边还是出界，又问：怎么可能会出界，我看电视上都是这样的动作，我依然不作答，第三个球，我发了个出台下旋，他一拉，下网了，又问：下网了，不可能。

这时我就告诉他，你没有基本功，一通乱打有什么用呢，我发什么球过去你都不知道，什么旋转你都不清楚，这样能拉到球吗？我就很直接的告诉他，不打好基础，拉球什么的别谈了，肯定学不会，让你学会了动作你也打不出质量来。结果一个月他也没再来找我练球，后来听其他球友说，他自己买了台发球机在家自己练，时不时见他出来跟别人打，但是一点进步都没有，反而是动作变得乱七八糟的，这就是理解和不理解乒乓球的人练球的结果，并不是说多练勤练就可以的，不理解乱练，压根没用，所以对乒乓球的理解是很重要的。

理解完乒乓球之后，还要能够坚持训练，实话说，这个才是最难的，三天打鱼两天晒网，这肯定是练不好的，对于成年人来说，一个星期至少得有三次的训练量（每次2个小时），能保证这样的训练量，才能够更好完成动作的动力定型。这对于学习拉球是必经之路，也是最难走的路。

乒乓球拉球时怎样体会“瞬间抓板”的感觉

不管是攻球还是拉球，抑或搓球，拧拉甚至是发球等等，都讲究瞬间抓板，最后一紧的那种感觉。而一旦你掌握了这种感觉，恭喜你，你的球技又上了一个台阶。

大家都知道，打乒乓球是项技巧性很强很强的运动。很多人力量很大，比如举重选手，摔跤选手，但是他们拉出的球未必有十来岁的孩子拉的球劲爆。

第六人亲自体会过，一个14岁左右的小家伙，爆冲弧圈球，球打在肚皮上，不一会就起了个小红点。无他！这小家伙学会了发力，用上了身体的力量，但更关键的是他在击球瞬间有一个加速度，也就是题目所说的瞬间抓板，把全部的力量通过最后一尺的距离瞬间释放，力窜板头，这球集力量、旋转和速度于一身，打到身上不疼才怪。

瞬间抓板这个概念对于初学者有点深奥，我理解的就是击球时，瞬间击打和摩擦球体的那种感觉，一定要有个加速度，千万不要匀速，容易导致发力不集中。

著名乒乓球教练李晓东曾经说过，从引拍到击球大约有两尺的距离，前一尺要求你放松，适当的抓拍即可，放松是为了后边的发了做准备，等到后一尺的时候，你就要有个加速的动作，对球体的击打、摩擦、转动充分的体现出来，也就是我们经常说的鞭打效应。

说白了，打乒乓球要求全身发力，腿部、腰部、大臂、前臂、手腕、手指都要参与进来，但最终是通过手指手腕借助板头完成击球动作，手腕手指作为力量传递的末端肢体，只有通过最后的先加速后紧急制动，才能产生很强的鞭打效果，发力更集中，更容易透板，你拉过去的球才会更转，更冲，更爆。

乒乓球左右大角的拉球步法

1.单步

以一只脚为轴心，另一只脚向四个方向移动，重心随之跟上，乒乓球单步讲究的是简单，灵活和重心平稳，一般在球不是离身体太远的范围移动。

2.跨步

一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

3.并步

一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

4.跳步

以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

5.交叉步

在球过来的方向，用脚尖向前转向移动方向，略微移动半步或者是原地调整一下重心，远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步，然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。

直拍拉球怎么打

乒乓球直拍拉球的技巧：

直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。

利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。

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