体型偏胖的人减肥后会变好看点吗

本文目录

1. 有的演员为了演戏一个月减肥几十斤，她们是如何做到的有什么好的减肥建议吗
2. 修图配方好看的
3. 胸小的女生怎么拍照片好看
4. 体型偏胖的人减肥后会变好看点吗

有的演员为了演戏一个月减肥几十斤，她们是如何做到的有什么好的减肥建议吗

先明确一下月减几十斤的很少，即便是明星也没那么夸张。

一、节食减肥减的是什么？

我们再来看这种速效减肥方法减掉的分量都包含什么？

大部分是身体的水分、少量脂肪，还有部分蛋白质。

很多明星为了拍戏上镜，短时间减掉数十斤！

平时也可以从新闻中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她们的减肥方法没什么玄虚，其实就是节食。

！

二、节食减肥的危害

节食是一种极端减肥方式，是要付出代价的！

1.节食会使基础代谢降低。

比如你原来每天正常情况下，身体消耗1200大卡热量，节食一段时间后，你就只能消耗1000大卡了。

（1）因为节食减掉了一部分肌肉，代谢降低。

（2）节食后，身体会自发调节，降低热量消耗，来维持身体供能运转。这就是为什么节食一段时间后，体重就不再降低的原因。

2.长期节食容易造成营养不良，抵抗力下降。

3.女性甚至姨妈出走，皮肤暗黄，掉头发等等。

4.快速反弹。

当有一天你开始恢复正常饮食后，会快速反弹，甚至比原来更胖。因为身体会储存大量脂肪，防止再次缺少热量来源。

所以，节食减肥不可取！

三、科学减肥

科学的减肥方法一定不是极端的，也不需要你痛苦节食。

1.科学饮食

减肥是“七分吃，三分练”，所以饮食很重要。

戒零食、戒高油高脂食物，这是必须的！

蛋白质、优质碳水、优质脂肪、果蔬搭配是万能减脂餐公式！

主食可以用升糖指数低的粗粮代替，比如红薯、玉米、糙米、全麦制品等。

如果食用大米饭，那么每餐主食量控制在1.5个拳头大小即可。

2.科学运动

减肥不是一阵子，它是良好生活习惯的养成。当摄入热量＜消耗热量，日积月累，瘦下来是水到渠成的事情。

建议一周3-5天，每天40分钟（根据自己身体情况安排）。按照热身、无氧、有氧、拉伸这个程序来，可以有效消耗热量，达到瘦身的目的。当然，这个运动量仅供参考！

3.良好的心态

减肥很忌讳急功近利，所以不要给自己设置一个月一定要减多少斤的目标。更不要为了减肥而节食！减肥是为了更美，更健康，切莫忘了初心！

减肥成功不是结束，而是新的开始！一种良好生活方式的开始！

修图配方好看的

这个好看就不敢说了，因为打个比方说如果你是那种吊睛的单眼皮，我咋的也不能给你弄个炯炯有神的双眼皮大眼睛吧，那种好看也不属于你啊。

还有胖变瘦，PS中图片都是挤压成型的，而这种挤压会严重扭曲变形，高端一点是通过画师重绘成形，但那也得需要精准的颜色搭配，而这是个难点，画艺再好无颜色正常搭配那也只能称作完蛋。所以修图想要出好的照片基本还是要在本人实体下功夫，胖的该减肥减肥，该化妆的化妆，然后用软件微微调整修饰一下，把美的效果稍加强化一点，这也就算是完美修图操作了。记住:实地场景与人物是取决于图片美的关键因数，后期已成图片的修图作美只是小小的辅助而已，并不能有太大范围的改动，这就是你要求的杰作关键点。

胸小的女生怎么拍照片好看

我不认为女生胸小、甚至平胸就是不美，当然每个人的审美不一样，有人就是以胸大为美，也无可厚非。就像八字的胸型，有人觉得丑，有人觉得美，没有什么统一标准的。

其实在一个私房摄影师眼里，平胸、小胸的女孩一样有她独特的美感，只是这种美，如何用镜头来表达出来，才能让多数的观众认同这种美，这要看摄影师水平如何了。

拍摄私房照时，我遇到过模特对自己的胸部不是很满意，希望可以如何把她拍的更美，或者更丰满。我会告诉她，其实真实和自然的才是最美，当然照片后期可以修图，但是不想修图修到“假”的境地，这样的片子，你自己也一定不会满意的。听我这么讲，她释然了。

实际的拍摄中，模特就是对自己的胸小耿耿于怀的话。实际的拍摄中，也是可以通过角度和技术去优化的。

一、避免刻意体现。大胸的美女一定是吸睛的。那小胸的美女，在拍摄照片的时候，就一定不要再选择刻意显现胸型的BRA或者紧身塑型的衣服了，适当的穿一些比较宽松的上衣，这样拍出的照片，胸小的问题就被自然而然的隐蔽了。

二、寻找更美的拍摄角度。其实胸型美不美远远比胸的大小更重要。多拍一些背景或者侧面的角度，或者拍摄俯卧等姿态，用姿态去自然修正胸型；这时候就要避免仰卧及正面拍摄等姿态。如果模特实在是忌讳自己胸小的问题，摄影师就多拍一些其他的特写，像背部和锁骨，在我的眼里，这两个部位是比胸还要美的。

拍摄了这么多私房照，真心觉得胸小的女生，只有拍摄人体时，会有小小的囧；拍摄正常的人像或者私房，有衣服的辅衬，怎么拍都是美的，这点与胸的大小，真心关系不大。

体型偏胖的人减肥后会变好看点吗

给你们看点东西，答应我，不要尖叫。

准备好了吗？

看

图

↓

提示：这是同一个人。

没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。

励志女神专访

受访人:佳佳

身高：173体重:219斤丨112斤丨现在类型:大妈→女神

地区:马来西亚

这是请与食巨近第一篇访谈长文，

干货满满，你不认真看完对不起我——桃子

胖得不堪回首的曾经

突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动，其实相当于没有。

我人生前面的二十年一直都是胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。

（看到上面的图了吗，和朋友的合照，别人都轻盈地跳起来，只有我，鉴定如磐石。手动微笑脸）

第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。

第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。

从泰国回来后，我决定减肥。

盲目的尝试

一开始，我没有任何的计划，认为少吃就一定能瘦。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。

有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。

那时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子

光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下了胃病。

靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不动了。

健身之路

我意识我需要专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......)。

三个月减去24斤

我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~

那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就自己练。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。

慢慢开始有了变化~

后期教练开始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountainclimber、buttkick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻炼都好像要死那样。

接着，教练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。

健身前

健身3个月后

变化还是比较明显有木有~

你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为教练说，我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。

健身成了习惯

有了前面三个月的成功，我开始看到希望。于是我又续了三个月的私教，那时164斤。

教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训+有氧+控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。

现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Crossfit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式

吃对了很重要

1.要了解自己身体

要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）

（慢慢变瘦的我）

2.一定不可以饿。

节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。

一旦我们开始进食了，身体会把食物热量转换成脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。

before&now

3.饮食建议

一般淀粉选择粗粮，番薯是很好的选择，或者糙米、意大利面、燕麦。蛋白质选择白肉为主，比如鸡胸，鱼、蛋清。红肉好像猪啊牛啊少吃，脂肪含量高。蔬菜和一般的水果随便吃，不过含糖量高的比如西瓜，热量高的比如榴莲少吃。

我自己做的健身餐

健身的话白肉最好，蛋白质高热量低。然后戒甜饮什么奶茶都别喝，果汁可以喝，不过要喝自己新鲜榨的，外面的果汁一般加糖。好的脂肪可以吃比如牛油果、三文鱼

自己做的健身餐

给新手的建议

首先要明确设定一个小目标，也不要好高骛远。比如我要瘦个3公斤，这样在达到的时候会得到鼓舞，更有劲去继续。当然，其实体重只是数字，重要的是体脂。所以除了体重的目标，也可以设置体脂的目标。

管住嘴，努力锻炼。比如要燃烧500卡路里才可以停止锻炼这种。如果可以，和一群有共同目标的朋友一起打卡，有人陪着会更有冲劲。坚持就对了~

写在最后

其实我胖的时候还真的不爱拍照，每次要合照也会闪得很远，很自卑。现在112斤左右，瘦了感觉年轻了。

健身真的逆龄，以前就是个大妈，大家都问我你30几啦？有几个孩子了？现在是你还在读书？21吗？

before

218斤

now

112斤

我喜欢唱歌，以前胖的时候也很少机会驻唱。有老板说过我胖、丑，只有在没有人的时候才愿意给我机会上台。而现在，我可以自己选择要不要去驻唱。

最重要的，是变得更健康了，有自信了，从以前不敢拍照到现在一直拍。人缘越来越好，也越来越爱自己。

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体型偏胖的人减肥后会变好看点吗和减肥照片怎么弄好看点的的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！