篮球姿势怎么弄好看，拍篮球的正确姿势(篮球怎么拍球视频教程)

本文目录

1. 打篮球时的动作怎么描写
2. 拍篮球的正确姿势
3. 打篮球动作看起来不协调怎么办
4. 篮球原地运球基本功十个动作

打篮球时的动作怎么描写

1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

拍篮球的正确姿势

1、身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球，拍按球后上方。

3、球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

4、协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球部位、落点选择和力量大小运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

打篮球动作看起来不协调怎么办

打篮球肢体不协调，可以理解为动作没有做完，或者没有做对。大概可以归为5类原因：

力量不足以支撑完成动作。最明显的例子就是小朋友们的投篮，由于力量不足，大多只能采用三八式，但是当力量上去之后，就可以用标准的姿势投篮了。

力量足够，但是不能，或者不会合理地运用。例子就是有些人做三威胁、胯下运球或者突破的时候，腿是站的比较直，而腰是弯的，看起来就不够协调。正确的姿势应该是通过屈膝来降低重心，而背是挺的，这样大腿才能更好地发力。

身体没有形成对合理的动作的记忆。在我看来这应该是楼主所面临的问题。在打球的时候，我们很多时候只能够判断出来，现在或者下一步该做什么动作，而没有时间去仔细想某个动作该做成什么样。做这些动作的时候，我们的身体更多靠本能或者肌肉记忆来完成。比方说，当脑子给出做crossover指令的时候，身体只能根据肌肉的记忆来完成这个动作，如果肌肉记忆中的动作是不协调的，甚至是缺少记忆的，那么动作做出来大多是不行的。要解决这个问题，必须要让身体对动作形成记忆，而且这个记忆中的动作必须是正确的。

对抗能力低。在做动作的时候稍微一对抗姿势就变形了，自然也会感觉不协调。这也可能是楼主觉得肢体不协调的原因之一。

耐力低，不足以支撑长时间，多次数地完成动作。

所以题主要解决肢体不协调的问题的话，首先需要理解某某动作该怎么做？要点在哪里？原理是什么？然后找一面镜子，对着做动作，并且调整到正确的姿势，然后通过反复练习，让身体形成对正确动作的记忆。另外，要加强力量、敏捷和耐力的训练。

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篮球原地运球基本功十个动作

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

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