其实俯卧撑越练越少是什么意思的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么俯卧撑越做越少，因此呢，今天小编就来为大家分享俯卧撑越练越少是什么意思的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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我做俯卧撑怎么越做越少
要克服厌倦气，克服浮躁，一旦每天都在做俯卧撑的时候都会出现不愿意练习，不愿意运动的苗头，这就是“厌倦气”，也是浮躁气，所以，做俯卧撑越做越少。
要提高训练兴趣，要克服厌倦气就能感到做俯卧撑的乐趣。
为什么俯卧撑越做越少啊
因为你每天都做俯卧撑动作，再加上做的数量有点多。身体会感觉有点疲劳，胳膊肌肉也会有酸痛的感觉。所以做的俯卧撑越做越少，这都是正常现象。停几天再做，还会恢复的。
做俯卧撑究竟该怎么发力
关于题主这个问题，我想说的是我曾经也是一口气20个俯卧撑都做不了的人，但是，经过我的坚持不懈我现在已经可以轻松做倒立撑了。
下面我将结合我的徒手训练经验来给你讲解关于俯卧撑的标准？姿势？不同位置的发力？动作偏力如何解决？
肌肉发力我们先看一下俯卧撑的肌肉需要哪些？
通过关观察，不难发现，其实俯卧撑上去的时候是肩关节的屈（肩前束和二头）和肘关节的伸（三头肌），同时还伴随着大臂的内收（胸肌），也就是说俯卧撑可以练到肩前束、二头、三头、胸肌。有的人可能会问：为什么会多了二头？二头不是拉力肌肉吗？
当然，我这里所说的是主要是胸，三头，肩前束发力，只是在一些变式中，二头发力会越来越多，后面我会详细讲。
动作标准这里讲的动作标准是标准俯卧撑。
1.先讲起始位置：
a.手的位置
两只手应该在同一直线，户口的角度应该相对应，同时，你的两只手的姿势应该一样，因为有的人手一只手平放，一只手抓地，这样很容易造成偏力。也就是说从中间分开一条线，你的两只手，甚至是全身都是对称的。
b.手肘
手肘不要往前顶，特别是很多肘超伸的朋友要注意！应该是自然略微朝前。我自己负肘，请忽略。
c.身体姿势
肩胛骨不要后缩，也不要含胸，基本上和站立姿势差不多，核心收紧，腿打直，从侧面看，肩膀，髋关节，膝关节，踝关节是在一条直线上的。
2.下去姿势
吸气向下，下的时候，首先就是要保证身体在一条直线上，其次，把手肘打开，肘关节朝外45°，打开我们的胸肌，下放到胸与地面1个拳头的距离（也可以接近地面但是不碰到地面），这个时候我们的胸肌下方应该到我们两手虎口中间位置，下放动作要慢，做离心收缩，稍作停顿。
3.上去姿势
呼气使用胸肌和三头肌推动身体起来，同时身体保持一条直线，核心收紧，不塌腰，不撅屁股。推的同时你要去找你的胸肌发力感觉，就是一种往中间挤压胸肌的感觉。
俯卧撑变式，练到二头？这里我就先给大家解答这个疑惑，
首先练到二头的变式动作也不是随随便便就能做的，建议能做30个标准俯卧撑再尝试，这里要说的就是腰反手腰间俯卧撑，先看图
在做这个动作的时候，我们起来的姿势刚好符合反手的肩屈，从解剖上说，完全是可以练到二头的，只看肘关节以上部分，不难发现，其实就是反手的前平举嘛，所以练到二头，是理所应当的，当你的前倾角度越大，你的二头发力感受也就会越大，同时你的肩前束发力也会越大，胸肌和三头的感受就会越少。我这里做的是正手，你可以结合我第一张图看（我的反手俄挺看二头你就明白）。
窄距俯卧撑
当你把手放窄之后，你的三头和胸肌中缝的发力感受会更大，原因就在于更多的使用了大臂内收的功能，和肘关节伸的功能，而减少了肩屈，也就减少了肩膀发力。
其他还有很多变式俯卧撑，像击掌俯卧撑，前后手俯卧撑，虎扑俯卧撑，单手俯卧撑，倒立俯卧撑，90°倒立俯卧撑等等，
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欢迎评论留言你能做多少俯卧撑？
俯卧撑越练越少是什么意思
俯卧撑越练越少是一个具有迷惑性的说法。1.实际上，越来越少的情况多数是因为做俯卧撑的姿势或方法不正确导致肌肉疲劳或酸痛，所以感觉上做得越来越吃力了。2.正确的做法应该是保持正确的姿势，一定要按照规律进行练习，并在逐渐提高难度和负重的情况下不断增加训练量，这样就能有效锻炼胸肌和手臂肌肉，不会让俯卧撑练得越来越少。
关于俯卧撑越练越少是什么意思到此分享完毕，希望能帮助到您。
