大家好，今天来为大家分享瑜伽的由来到底是什么的一些知识点，和为什么要学习瑜伽的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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为什么要健身
感谢头条邀请！
“为什么健身”我的理由简单，因为工作忙，为了身体好而做些适当运动，减少生病机会了，不用医院排队，不用打针吃药。还有不用买减肥用品，省时省力省钱……好处多多！
综上：运动健身其乐自在，亦防病治病，还有保持身材……所以，如坚持就会达到预期效果，相当好的事情！
谢谢您！[祈祷][玫瑰][玫瑰]
瑜伽的由来到底是什么
瑜伽yoga，是源自梵文“yog”的音译。从字面意思讲，yog代表马车的缰绳，它的引申义为“连接、平衡”。所以，练习瑜伽，本质上就是练习“连接”和“平衡”。
那么我们要连接和平衡的是什么呢？
这就要讲到瑜伽习练者经常会提起的“身、心、灵”。
哈他瑜伽因为其丰富的身体练习的方法，在健身意识逐渐增强当代人中，引燃了一股习练的风潮。我们通过这些体位法（asana），可以很好的改善身体的僵硬情况，加强平衡感，甚至能够提升内在的感知能力；但是它究竟是怎么起作用的呢？就是加强了身体中的连接和平衡。通过加强连接，我们的神经系统能够很好的控制身体，建立内在感知；通过加强平衡，我们的各个肌肉、骨骼、关节、内脏等等，相互的工作能力和节奏都能得到协调，可以发挥出身体的最大能力。
除此之外，瑜伽也能够建立起“身、心、灵”之间相互的连接和平衡。
瑜伽给你带来了什么
我从2015年开始接触瑜伽到现在有5个年头了，一开始在瑜伽馆跟瑜伽老师带着练习，一年后自行在家练习或与一群瑜友进行户外练习。我是近花甲岁数的男性瑜伽爱好者，现在瑜伽锻练成了自已生活的一部分，就象吃饭、睡觉一样重要，无特殊情况每天都要练1~1.5个小时。通过这些年的瑜伽缎练，自已的生活过的非常充实，体重从150斤下降到现在130斤，腰围从2.9尺下降到2.5尺，高胆固醇、高血脂也没了，血压保持在72~112，头发也不怎么掉了，心态也显年轻，瑜伽较难的体式也能做，很有成就感。
瑜伽锻练是一项舒缓的运动项目，它类似于太极拳，长期进行瑜伽习练，对保持完美体形，增进自身健康，达到延年益寿的目的是显而易见的。
长期坚持瑜伽锻炼的益处主要有:
（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；使腰部柔软；美化臀部；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）减少得慢性病的风险：人体的脏器也会产生疲倦，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法，按摩挤压身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，强化神经，减少慢性疾病的发生。
（3）消除疲劳：瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
（4）保持身体活力：瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和情绪稳定的状态。
（5）提高专注力：瑜伽通过输理身体中堵塞的气息来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，专注力会变的更集中。
（6）缓解心理压力：人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，就可以释放负面情绪，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界，缓和紧张情绪。
做瑜伽对身体有哪些好处
经常练习瑜伽对健康的10个好处
1.提高灵活性、力量和姿势
练习瑜伽有助于伸展和锻炼身体肌肉。像平板支撑这样受欢迎的姿势可以同时锻炼你的手臂、腿、肩膀和腹肌。练习瑜伽不需要非常灵活，瑜伽的美妙之处在于它可以在任何水平的能力下练习。
经常做瑜伽有助于改善你的姿势，让你走得更高，坐得更直。由错误的身体姿势引起的疼痛，如背部疼痛也可以减轻。
2.拥有更好的全面健康
当你想要改善你的健康状况时，我们大多数人想到的都是在健身房不停地喘气。但是重训并不是唯一的健身方法。瑜伽能给你健身房所能提供的一切，但是以一种平和、安全、更全面的方式。它将有氧运动、功能训练和力量训练融为一体。这种锻炼最好的部分是它可以在你自己的家里按照你自己的节奏进行。
3.减肥
你不需要练习高温瑜伽，也不需要在瑜伽体式中弯下腰来减肥。温和的瑜伽练习可以促进新陈代谢系统，帮助燃烧脂肪，从而减肥。做瑜伽还可以帮助恢复体内的激素平衡，使体重正常化。
皮质醇的水平会降低，从而减少暴饮暴食。经常做瑜伽还能加强身心的整体联系，帮助你更有效地处理不愉快的情绪，而不是去找食物来压抑这些情绪。
4.恢复精力
每天只需几分钟的瑜伽，就可以为我们忙碌的生活提供所需的能量，让我们保持更长时间的活力。
每天的瑜伽练习将唤醒我们身体的主要能量中心(称为脉轮)。为了获得额外的能量，最好的姿势是伸展脊柱的姿势，比如树式，让能量在全身循环，还有像眼镜蛇式那样打开胸腔的姿势，鼓励更多的呼吸。
5.减轻压力
瑜伽已经被证明是一种神奇的减压方式。任何瑜伽练习，即使是每天短时间的练习，都应该由三个要素组成;姿势，呼吸和冥想。研究表明，那些经常锻炼这三种要素的人能够更好地调节心率变异性(HRV)。这通常意味着他们的心率较低，使身体能够以更灵活的方式应对压力。
放松的瑜伽姿势可以让你的身体和大脑都平静下来。
你是否承受了太多的压力，以至于晚上无法入睡?研究表明，练习瑜伽可以减少甚至完全预防失眠。当失眠时，练习放松的体式或姿势，如前屈或仰卧，把脚放在墙上，可以让你的身心平静下来。
6.更好的呼吸
深呼吸和平静的呼吸是每一个瑜伽练习的基本部分。瑜伽呼吸法(称为调息法)的重点是试图放慢呼吸，从你的胃到你的肺的顶部完全呼吸。
这些方法会让你感到更加放松和平衡，帮助你自信和平静地面对每一天。它们也有一些很好的副作用，包括增加肺活量和更多的潮气量(你的肺在任何时候可以容纳的空气总量)。你可以在日常生活中随时采用这些技巧。它们可以帮助你在紧急情况下保持冷静，在有压力的情况下更清晰地思考，还可以帮助减轻疼痛。
7.更快乐
在日常生活中增加一些瑜伽姿势可以让你在情感上变得更强大、更快乐。研究表明，经常练习瑜伽和冥想可以提高血清素水平(快乐荷尔蒙)。
每天15分钟的瑜伽可以改变你的大脑化学反应，改善你的心情。
同样的研究表明，长期练习瑜伽的人大脑中与满足感相关的区域更大。另一项研究表明，练习瑜伽后，大脑中的伽马氨基丁酸(GABA)水平更高。GABA水平越高，抑郁和焦虑的程度越低。简单地说，每天15分钟的瑜伽就可以开始改变你的大脑化学反应，改善你的心情。
8.变得更专注
瑜伽和正念是相辅相成的。练习瑜伽时，你会把你的意识转移到特定姿势的感觉、思想和情感上。这种意识会让我们的大脑回到当下——正念的主要目的——在那里它可以保持快乐和专注。
练习正念具有持久的身体和心理益处，这与瑜伽的益处非常一致。你会感到更加平静和放松，压力和焦虑也会减少。你会体验到更高的能量和热情，更自信和自我接纳。
9.提高注意力，思路更清晰
瑜伽姿势和冥想要求你专注于你的呼吸。观察你呼吸的过程会使你的大脑平静下来，使你的精神更加放松。早上冥想几分钟可以让你一整天都更专注。观察你呼吸的过程会让你的大脑平静下来，让你的精神更加放松。
通过减少精神压力和身体紧张，并拥有更有条理的想法。当我们能够理清思绪，恢复精力时，认知功能就会得到改善。通过瑜伽来减少精神压力和身体紧张，你就能思维更敏捷，思维更有条理。
10.延缓衰老
正如你现在所知道的，每天的瑜伽会帮助你提高你的健康水平，调节你的心率，减轻你的压力水平，让你成为一个更快乐的人。
众所周知，瑜伽可以降低患心脏病的风险，还可以降低呼吸的速度，而呼吸的速度与寿命的长短直接相关。最近的研究表明，瑜伽中的冥想元素也可能通过保护染色体末端的端粒(cap)来帮助延缓衰老过程。
关于瑜伽的由来到底是什么到此分享完毕，希望能帮助到您。
