蒙北燕麦片热量那么大，为什么吃了还能减肥(蒙北燕麦官方网站)

大家好，今天小编来为大家解答蒙北燕麦片热量那么大，为什么吃了还能减肥这个问题，麦片热量高为什么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐
2. 燕麦片的热量是每一百克367大卡，为什么超市卖的瓶状的纯燕麦片热量是1600大卡
3. 蒙北燕麦片热量那么大，为什么吃了还能减肥
4. 食用麦片可以减肥吗有何依据

为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐

燕麦最初只是喂马的饲料，因为其口感不佳。后来开发了一些加工方法改善了口感，才逐渐成为人类的食物。

燕麦以及燕麦麦片并不只是“受健身爱好者青睐”，实际上，它对于所有人都是“健康食品”。从营养角度来看，燕麦也表现优异。除了蛋白质、脂肪和淀粉这些普通营养成分，它的膳食纤维含量很高，可达12%。在这些膳食纤维中，有相当大一部分是贝塔葡聚糖。现代人的饮食中往往缺乏膳食纤维，尤其是贝塔葡聚糖这样的可溶性膳食纤维。此外，燕麦中的b族维生素、铁和锌等人们容易缺乏的营养成分也很丰富。题主所关注的热量，只是食物营养中的一个方面，甚至不算是非常重要的方面。热量是指食物完全代谢之后产生的能量，而热量相同的食物，对健康的影响可能相差很大。比如燕麦和大米，热量差别不大，但是燕麦中富含膳食纤维，消化慢、饱腹感强、升糖指数低、含有的矿物质和维生素要更多，也就远远比大米要有利健康。尤其是对于减肥人群，同样的热量但饱腹感强，意味着更“经饿”，对其他食物的需求就小，也就有助于降低总的热量摄入。

当然，除了燕麦，其实大麦等其他全谷杂粮也都不错。燕麦的市场号召力强，还有很大的原因是市场营销做得更好。

对于燕麦，需要注意的是：燕麦米、燕麦碎和纯的燕麦片才符合上面对燕麦的营养描述。而“营养燕麦片”“XX味燕麦片”“X合一燕麦片”“高XX燕麦片”，通常加入了很多其他成分，就不像纯的燕麦和燕麦片那样“健康”了。

燕麦片的热量是每一百克367大卡，为什么超市卖的瓶状的纯燕麦片热量是1600大卡

谢谢邀请。我猜测是提问者看错了食品标签。

燕麦片的热量通常每100克在300~400大卡。而且燕麦的营养很好，膳食纤维丰富，做粥做饭都可以放，很适合糖尿病患者吃，也适合所有想减肥、想更健康的人吃。

如果没有什么添加，吃起来也是比较纯纯的麦香味，那热量就不会增加很多。如果有奶香味、甜味比较强，就有可能添加了糖或者植脂末等，加了这些对健康就不好了，对于糖尿病患者来说更是增加了额外的热量，本来很营养的东西就变得不够健康了。

您在超市里看到的瓶装燕麦片通常热量也不会太高，如果是1600，有可能是您把它的热量单位“千焦（KJ）”看成了“千卡(KCAL)”，两者之间的换算关系是1千卡约为4.2千焦，所以，如果把1600除以4.2的话，就是300多大卡了，问题是出在这。

咱们国家的食品营养成分表，通常热量标的都是千焦，最简单的方法，就是用表里的热量除以4，得出一个大概的数字，就比较方便了。

燕麦粥对健康的贡献比白米粥大，建议大家用燕麦或其他粗粮代替部分精米精面，这样对血糖、血脂、体重都更好。煮醪糟蛋花汤的时候，先放点燕麦片煮一下，开锅就放醪糟、打鸡蛋，也更好喝呢。

我是徐徐讲糖，祝您健康！

蒙北燕麦片热量那么大，为什么吃了还能减肥

只要是纯燕麦，热量都不高，虽然你看它们成分表里标注的热量都是每百克大几百-一千多卡，但是这玩意吃不多，四五十克就把你胃撑起来了，所以不用担心热量高。

食用麦片可以减肥吗有何依据

燕麦中的碳水为复合型碳水，zhidao能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的回保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖

麦片是粗纤维，正确食抄用确实有调理肠胃的功效，可以达到辅助减肥的效果。但是，不可单纯依赖吃麦片来减肥，除了要补充楼上说的袭各种营养外，百更要增加运动量，要做到每天让身体出汗的半小时运动，同时不增度加食量，这样才能减肥。而且，你买的是哪种麦片呢，千万不要买那种和奶粉、砂糖混合的小袋装知速溶麦片，麦片没吃多少，糖分道倒是摄入了太多！一定要买单纯的麦片，混合低脂牛奶来吃。

第一：选择原味无糖燕麦片市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样不仅降低燕麦本身的优点，而且直接影响对减肥。购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，决不能添加高效甜味剂。

第二：对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，搅匀，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，微波炉高火2.5分钟。当然，从健康角度来说，自己煮的更好一些。

第三：燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

第四：燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖。所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造专属食谱~

第五：想要减肥，适量的运动是少不了的，行动起来吧

关于蒙北燕麦片热量那么大，为什么吃了还能减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。