大家好，今天来为大家解答跑步跑不动怎么办这个问题的一些问题点，包括为什么跑步跑不动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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为什么跑步那么久了还是没有什么效果
跑步是最好的有氧运动，在跑步途中会燃烧大量的脂肪，消耗人体的更多的热量产生动能；是减肥、降重、塑型、最佳有效的运动方式之一；
因此有些人为了减轻体重盲目的增加运动强度和运动量；
以为跑得越多（距离）效果越好，跑得越快（速度）效率更佳；结果适得其反，不是受伤就是这里痛或那里不舒服；跑步应追求循序渐进的方式，科学合理的锻练，方能跑得更健康更快乐更长久。
为什么跑步那么久了还是没什么效果呢？只要是在跑步运动都是有效的运动，你经过一个月的跑步锻练后虽然你在体重秤上称的体重一样，但你是消耗了脂肪长出了肌肉，肌肉的密度高于脂肪，也就是相同重量肌肉的体积小于脂肪的体积，长时间的运动消耗了你身体里的脂肪同时也增加了肌肉的比例。虽然你体重重量和以前是一样的，但是你的体积变小了，体型变更匀称了更完美了。
跑步是一个漫长的细工活，别指望跑个一天二天或个把月就能有多大的效果，而是需要长间的坚持跑步锻炼方能有意想不到的收获
弹跳好为什么百米很慢
弹跳好为什么百米速度会很慢？我觉这是两个不同的运动，
因为本身弹跳只要腿部肌肉爆发力和跟腱都很强，弹跳就可以跳的挺好，
但是百米跑步不但需要人的全身的爆发力，还需要身体的灵活性和四肢的协调性，如果协调性不好就会影响跑步节奏，降低速度
跑步跑不动怎么办
跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。如果跑步时出现这样的情况要及时停下来，不要刻意坚持，否则可能会发生意外。跑步时身体出现这类过激反应，原因是多方面的，每个人因自身具体情况不同而有所区别。
一、身体虚弱或因其它特殊原因的人。平时身体比较虚弱又一直缺乏锻炼，人在生病时，女同胞怀孕和月经期间，都不宜参加跑步。可以先从慢走或快走的方式过渡，待感觉身体状况不错或病情恢复，女性特殊时期过去以后，再开始参加跑步锻炼。
二、体重过于肥胖的人。人太胖了，相当于负重跑步，一般人会难以吃消。而且过于肥胖的人参加跑步会对膝关节产生较大压力，容易导致膝盖受伤。应该先通过快走或其它锻炼方式将体重降到合理值后，方能参加跑步。
三、有心脑血管疾病的人。跑步会加速心脏跳动频率，血流速度加快，因而会让原本有问题的心脏感觉非常不适，影响呼吸顺畅，甚至会加重病情或有猝死的可能。
总之出现跑不动的情况不会是无缘无故，要及时停下来，查明身体原因，根据具体情况，制定出合理的锻炼健身计划。
为什么我每次体测的肺活量是4200，班上前几，我短跑很快，但为何长跑不行
其实肺活量跟我们的长跑有一定的关系，
但是关系密切度，
没有想象中的那么高，
只是其中的一个因素
像菲尔普斯的肺活量可以达到1万左右，
那么他的长跑一定很厉害吗？
科学家在对长跑运动员和短跑运动员的肌肉分析中发现,
长跑运动员中红肌含量较高,
其中又以马拉松运动员为最,
他们身体上红肌的百分比竟占所有肌肉比例的80％；
而短跑选手却与此相反,
优秀短跑和跳跃运动员的白肌平均也能占所有肌肉的79％,
其慢肌比例只占21％.
这些结果表明,运动能力具有遗传性,
有些人天生红肌含量较多,
耐力水平可能相应的也较高,
而白肌含量较多的人可能天生在速度和力量方面会表现出优势.
所以遗传基因不好，会影响跑步的。
中国足球之所以成绩差，
也是因为基因遗传占有重要作用
我是运动营养师Bruce~
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