各位老铁们好，相信很多人对为什么熬夜会导致肾阴虚肾阴虚不宜吃哪些食物都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么熬夜会导致肾阴虚肾阴虚不宜吃哪些食物以及为什么肾怕熬夜的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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熬夜会伤肾吗
除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。
熬夜很伤神，当然更伤肾。由于熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。
中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上，大多数的肾虚不足多是后天失养所致。因此，掌握肾脏的喜好，养成良好生活习惯才是养肾的根本。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是补肾良药！有两种方式最补肾；还阳卧和混元卧。
一、还阳卧：
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有助于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
二、混元卧：
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
为什么熬夜会导致肾阴虚肾阴虚不宜吃哪些食物
因为熬夜会损伤人体的肾精肾气，时间久了，就会导致了肾虚
一、肾阴虚不宜吃的食物
1、肾虚不能吃寒凉的食物，因为寒凉的食物会影响到整体的阳气，耗伤阳气，这样容易导致肾虚，或者是加重肾虚的程度。寒凉的食物主要包括第一冷饮，比如冰淇淋，或者是冰镇的啤酒或饮料。
2、一些寒凉的海鲜不能过多的食用，比如螃蟹、蛤、蛤蜊、田螺以及生蚝等等。这些寒凉的海鲜如果过多的食用，也会影响到肾气以及肾阳。
3、还有一些寒凉的蔬菜，比如苦瓜、空心菜以及一些寒凉的水果，如西瓜、梨子，这些寒凉的蔬菜和水果如果过多的使用，也会影响到阳气。需要注意的是，绿茶属于凉性的茶叶，在冬日里如果过多地饮用，也会损耗到阳气。
二、注重日常调养
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
3、强肾经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
三、适量运动
肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，清淡饮食。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
经常熬夜会伤肾吗
熬夜会对身体造成伤害似乎已经是当前社会的共识了，但熬夜究竟是如何对身体造成不良影响的呢？我们很难说出一个所以然来。
国内外多项研究证明，睡眠时间太短和睡眠质量太差的人比一般人更容易患上高血压、糖尿病、痛风和肥胖等疾病。虽然睡眠和肾病相关的研究较少，但这些研究都发现缺乏良好的睡眠也会增加肾功能减退的概率。
睡得太少，肾脏不堪重负
我们都知道，肾小球滤过率是用来区分慢性肾病患者疾病严重程度的金标准，肾小球滤过率越低代表肾功能越差。而多项研究发现熬夜的人群更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
美国有一项持续11年，纳入样本达4238人的队列研究发现睡眠时间小于7小时的人群比每天拥有7-8小时睡眠的人群更容易出现肾小球滤过率下降的情况。日本的一项研究发现，中年体检人群中每天小于五小时的睡眠更容易出现肾小球滤过率下降和蛋白尿。我国科研人员也做过一次横断面调查，发现江苏泰州地区睡眠不足的人群患上慢性肾病（CKD）的概率是正常睡眠人群的1.3倍以上。
虽然熬夜如何对肾脏造成伤害的机制还没有被阐明，但各项研究发现睡眠时间过短的人群确实更容易出现慢性肾病。如果本身已经患上肾脏疾病了，再熬夜就会对肾脏造成进一步的伤害，所以肾友们每天一定要规律作息，千万别再熬夜啦。
睡不着，试试这几招
但很多肾友会因为各种各样的原因睡不着，每天晚上要在床上辗转反侧好几个小时才能入睡。如果症状较轻，可以试试通过调整饮食习惯和生活方式来改善睡眠质量。
适当吃点深色蔬菜镁主要作用于神经系统，具有镇静、安神的作用，很多透析肾友会随着透析流失很多矿物质，其中也包括镁离子，所以肾友们适量食用富含镁离子的食物有助于预防失眠。
天然食物中富含镁离子的食物主要是深色蔬菜（如空心菜、茼蒿、红苋菜、西红柿等），所以出现失眠的肾友们能够保证每天食用深色蔬菜非常有好处。中国居民膳食指南推荐中国人每天食用一斤蔬菜，其中有一般是深色蔬菜更为理想，推荐肾友们可以试试这么做。
另外有些肾友会出现血钾过高的情况，如果担心每天吃一斤蔬菜会对血钾造成影响，可以在烹饪之前先行焯水，去掉部分钾离子。
每天一杯奶，补钙又好眠有一项发表在《欧洲神经学杂志》的研究发现钙的缺乏会导致深睡眠的不足和缺乏。还有研究表明钙可以帮助大脑来制造褪黑素（一种调整睡眠节律的激素），所以出现失眠的情况补钙也有一定的帮助。
由于钙质被人体吸收利用的过程中，肾脏起到非常重要的作用，所以很多肾友都会出现缺钙的情况，如果这时候再出现失眠的情况，那就更需要补钙啦，建议肾友们每天喝一杯牛奶来补充充足的钙质，让身体保持营养均衡的状态。
睡前热水泡脚睡前用热水泡脚可以加快血液循环，扩张血管，对降低血压有一定的好处。另外睡前用热水泡脚可以让大脑处于一个放松的状态，更容易入睡。
但泡脚也有讲究，如果肾友们的皮肤有伤口或者溃烂就不要泡了，防止造成感染。另外泡脚的水温热即可，泡脚时间控制在20分钟以内就好。有些合并糖尿病的肾友脚面神经比较不敏感，最好用手或者让家人先试试水温，防止水温过高对皮肤造成不良影响。
睡前放下手机手机是现代人必不可少的工具，很多人睡觉前都会先刷一下手机才能安心入睡。但是看手机的同时会有近距离的强光摄入我们的瞳孔，让大脑持续兴奋，扰乱激素的分泌，比电灯更容易引起失眠的问题。所以，建议大家最好不要带手机上床，避免睡前玩手机对睡眠造成不良的影响。
但健康的生活方式和饮食习惯也不是万能的，如果失眠情况实在太严重，建议大家到医院的睡眠门诊或向自己的主治医生寻求帮助，但医生开药时一定要提醒医生自己是肾病患者，开点肾毒性小的药物。
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长期熬夜对肾有没有危害
熬夜对肾脏是有一定危害的。如果只是偶尔一次熬夜，对肾脏的危害是不大的。如果是频繁熬夜，对肾脏的危害是比较大的，因为经常熬夜的话，有可能会对肾脏等器官造成的压力是比较大的。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么熬夜会导致肾阴虚肾阴虚不宜吃哪些食物和为什么肾怕熬夜问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
