很多朋友对于人一天到晚没有力气，总想睡觉，请问是什么原因和为什么一天老是想睡觉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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成年人一天只睡六个小时够了吗
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。
每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
每天晚上明明很困了，也不失眠，可就是舍不得睡，这是什么心理
这个问题简直戳中了我的痛点！说起来都是一把泪啊。
所以，我非得上来吐槽一下下。
正所谓，生前何必久睡，死后自会长眠。
我以前把这句话践行得妥妥的。明明十一二点，很困了，身体已经发信号说该睡觉了，偏偏心里还舍不得睡。
总是手机舍不得放下，虽然很少追剧，可就算是在网上随意浏览，也舍不得放下手机安心睡觉。
咳。当然了，更多时候，我是在熬夜看小说或者在头条上乱逛，看别人发的那些鸡毛蒜皮的小事，消磨着自己的时间。
别人我不清楚，但是我自己经常这样做的心理，主要有三个吧。
第一，无聊，内心空虚。
我觉得无聊的时候，大概率会觉得内心空虚。这种时候，不想找别人聊天，也不想接受别人的聊天，就只好一个人呆着了。
网上逛逛，看看小说，追追剧，玩玩游戏，哎呀，打发时间，就是这么简单……一晃就差点通宵了。
这种体验估计很多人都有过，其实也是很大众化的心理因素了。
第二，心里烦躁，失眠。
生活中，能让一个人烦躁的事情简直不要太多。
爱人背叛，工作不顺，生病，等等。
对于我而言，近两年经常让我烦躁的原因，就是我不满足于现状，想要改变，但是又找不到方向。
烦躁就会焦虑，焦虑就会失眠。
失眠了，只好自虐式地惩罚自己，明明很困，偏偏不睡。
第三，对自己的身体健康不够重视。
很多人都知道，熬夜是慢性自杀。
可是，经常熬夜的人却对此不够重视，总觉得那些猝死啊心衰啊啥啥啥的，都是别人的故事或事故。事情没发生到我们身上的时候，我们永远都是旁观者。
不就熬点夜么？有啥大不了的。现在的年轻人，没点夜生活，简直就是被群嘲的对象。
每晚准时九点十点睡觉的年轻人，简直就是奇葩中的奇葩；十一点十二点睡觉的人，都是老年人的养生方式了。
所以，在身体健康没有亮起红灯之前，熬夜，简直不要太正常。
但是，话说回来，熬夜，就像温水煮青蛙。
熬夜是温水，我们熬夜的人就是置身其中的青蛙。
慢慢煮着煮着，水温慢慢升高，青蛙只会觉得现在比前一刻还热了一点，但还能忍受。等青蛙觉得不能忍受的时候，想要逃离，却早已无能为力，只能等死。
我们经常熬夜的人也一样，一开始熬夜，并不觉得有什么大不了，最多就是黑眼圈重点，精神差点，但自我感觉身体并没出啥大问题。
可是，经常熬夜，坏处实在是太多了。
皮肤暗沉，长斑，脸色差，白天精神衰似鬼，生物钟紊乱，新陈代谢缓慢，这些听着都不是什么大问题。
但是，如果身体经常处于睡眠不足的状态，细胞得不到充分的休整，就容易引发各种各样的问题，癌变，心衰，猝死，都是有可能发生的事情。
所以，意识到这些之后，我已经在渐渐改掉自己随便熬夜的坏习惯了。
睡前玩手机，改为尽量看看书。
就算看不进书，只要到了自己规定的时间，就放下手机开始睡觉，手机静音。
睡不着也要眯着，反正坚决不再碰手机。
（注：图源网络，侵权立删。感谢原图作者供图）
人一天到晚没有力气，总想睡觉，请问是什么原因
说说一个医生的感受吧，大概在5年前左右，本人没有进入健身房锻炼之前，那个时候每天作息不规律，每隔三天一个夜班，体重也特别大，还吸烟，真的是出现了像题主这样的情况，一天到晚都觉得没有力气，没有精神头，而且特别的想睡觉，有一天和朋友去散步的时候，在走上坡路的时候居然离睡着就差一步，后来去查了血脂，有明显的异常，决定戒烟并开始运动。
从进入健身房的第1天开始，由于运动以后一吸烟就会有剧烈的咳嗽，所以烟也戒了。在运动了一段时间和控制饮食以后，体重有了明显的下降，而且血脂也基本正常了，这种无力，容易睡觉的情况，就消失了。但是也出现了一个副作用，就是特别的精神，熬夜也比原来更厉害了，哈哈哈！
从我本人的经验上来看，出现浑身无力，精神头欠佳的情况与体重和血脂是有明显关系的，体重越大人就会变得越懒，越不想运动，而且血脂往往就会出现异常，这样慢慢就会进入一个恶性循环，人的精力会越来越差，体力也会越来越差，很难应付日常生活当中的高强度工作。
而控制血脂首先就是要控制饮食，拒绝那些高热量、高油脂的食物，同时一定要运动，最好是有氧运动和无氧运动结合起来才能更好的帮助我们降低血脂，控制体重。血脂和体重下降以后，精神头各方面都会有明显的改善，这是本人的切身体会，那么还有没有其他的可能性，会出现这种浑身无力，嗜睡的状态呢。
贫血就是导致这种情况常见的原因之一血是我们的生命之源，没有了血液，我们的生命也自然就消失了。血液给我们的身体源源不断的输送各种各样的养分和氧气，也会将代谢产生的杂质和二氧化碳源源不断地输送到代谢的各大器官，维持我们身体的正常运行。
大家可以想象，如果的我们的身体缺少了血液，那么我们的身体也自然会缺少养分，身体就会无力；缺少氧气，大脑处于一个乏氧的状态，肯定就会想要好好的休息，来尽量降低对于能量和氧气的消耗，更好的保住大脑的功能。
所以有贫血的人无力和嗜睡是两个比较典型的症状。贫血朋友在体表就能看出来，因为缺乏了血液，皮肤会变得轻度的苍白，尤其是在手指的部分会更加的明显，下图是正常人和贫血人群的皮肤表现，大家可以看一看这种区别在哪里，如果您出现了皮肤色泽的改变，同时伴有无力和嗜睡等异常的身体表现，建议一定要到当地医院的血液科去检查是否存在贫血。
另外压力过大也会导致人们出现无力和嗜睡长时间的处于压力比较大的环境下，人们会出现抵抗力的下降，也会出现明显的休息不好，这样就会出现疲劳、无力和困倦。有一些朋友们还会出现明显的头痛，偏头痛，以及焦虑的症状，有的时候会表现出来易怒、烦躁。
如果压力这种情况导致的问题建议还是要咨询专业的心理医生，去寻求专业的心理疏导，因为每个人的压力源是不同的，有一些人可以通过休息、冥想等办法自我调节，然而有的人却做不到。
专业的心理医生可以给朋友们进行系统的分析和评估，通过专业的心理手法释放患者的心理压力，一般需要几个疗程以后症状就会有明显的缓和症状。很多人不相信心理上的问题会导致人们出现生理上的障碍，其实这是有科学根据的，建议如果正处于压力期出现周身疼痛等特别不适的症状的朋友，一定要想到寻求心理医生帮助这个措施。很多时候面对压力，我们自己扛可能扛不住，但是有了他人的帮助就能帮助您解决问题。
低血糖也是导致人们出现无力嗜睡的常见原因。这种情况常见于糖尿病人，正常一个健康的人，如果不是处于过度饥饿和劳累的状态下，很少能出现低血糖的症状。而低血糖正是因为患者相对来讲，长时间的处于高血糖的状态，血糖如果稍微有异动，就会表现出低血糖的症状。
一次比较严重的低血糖会导致患者比较严重的脑乏氧，而且频繁的低血糖会导致患者出现记忆力下降、体力下降以及嗜睡等很多不良症状。所以才有这样的说法，就是宁可高血糖10年也不低血糖一次。
出现低血糖的时候，很多人还会出现明显的皮肤苍白、大汗、双手的颤抖，有的时候会有比较严重的眩晕，有一些特别敏感的患者在出现低血糖的时候，甚至有濒死感，如果不及时的补充糖分会有恐惧感。
所以如果您还不知道你是否存在糖尿病，但是却频繁的出现无力、烦躁、嗜睡，有的时候有口渴的症状，那么建议您一定要到医院进行血糖的化验，明确自己是否已经是一名糖尿病患者!总结导致人们出现无力，经常嗜睡的常见原因是压力因素。但是作为医生来讲，血脂异常，贫血和血糖异常也会诱发患者出现这样的症状，我们必须要考虑到这些异常情况的原因，及时的告知朋友们，如果朋友们已经出现了这样的症状，那么就可以根据自己的具体情况，来判断一下自己是否有可能存在身体的异常，如果可能存在异常，就应该及时的去医院检查，明确自己的问题。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注，我点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也经常出现无力嗜睡的情况，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！每天睡几个小时才算标准
开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。
深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。
精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。
小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。
当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。
再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。
至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。
一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准。
如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样。
睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风。
打个黄昏的盹，也是可以试一试的。
总之，困了就睡，睡足了就起。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意。睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡。
不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦。
但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足。
优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想。
不要问我睡几个小时，问我睡好了么？
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