各位老铁们好，相信很多人对喝黑咖啡能不能减肥都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于喝黑咖啡能不能减肥以及为什么减肥喝黑咖啡的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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喝黑咖啡能减肥吗什么时间喝最好
我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。就个人而言，我是喜欢喝这种类型的咖啡的。
只依靠喝咖啡来减肥，当然不靠谱。它的作用主要是咖啡因提高神经中枢，和抽烟之类的习惯很类似。也会产生一点依赖，但是不像尼古丁之类的物质，对身体影响伤害较大。
咖啡因有助于跑步、骑车运动科学研究表明，咖啡因有助于提高人体耐力，因此在跑步、骑自行车运动前喝咖啡，可以有效地延长锻炼时间。具体从数据上说，锻炼的人依据体重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，与不消耗咖啡因相比，可以更长时间地处于自己的最大摄氧量（VO2max）峰值的85%左右。你可以理解为，喝了咖啡，就跟打了兴奋剂是类似的。：）
咖啡因与HIIT训练如果不太喜欢户外跑步，但是可以在家里做HIIT，高强度间歇性训练，这种也是可以帮助练习者在短时间内到达有效燃脂心率，快速燃脂的手段。
在HIIT中，咖啡因可以增强肌肉的收缩与舒张，也可以肌肉纤维对对钙吸引更好。另外咖啡因也阻止大脑中的腺甘酸受体释放放松信号，这样在做一些剧烈运动时，身体不容易感觉到疲惫。如果是依靠HIIT减脂，咖啡因还有另外一个好处是会加强HIIT训练后的继续燃脂效应。即锻炼后，因为喝了咖啡会持续燃烧更多的脂肪。听起来是不是很棒？
谈一点限制虽然运动前喝咖啡不错。但是记住，每个人对于咖啡因的反应是不一样的。有些人反应强烈，一小杯咖啡量极小的卡布就可以让她整晚睡不着。而我这种已经习惯了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不让我的睡意有任何退减。
所以一般还是建议喝咖啡不要太过量。依据个人体重，70kg左右的人锻炼前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可。而如果是老人、妇女或者体重较轻的人，就不要喝，因为这一类人群对咖啡可能更加敏感。另外，如果有心血管方面问题的人，也尽量避免喝纯咖啡，咖啡因会比较容易引起身体的兴奋、焦虑和紧张的。
最后继续说减肥而减肥，我在很多自己的文章和回答里讲过，不是一个正确的概念。很多人以为减肥就是减掉秤上的数字，这是不对的。因为在同样体重的情况下，体脂率低的人当然显得更为健康。
无论如何，减脂获得健康的身体，甚至有型的身体是大多数人的愿望。而这个愿望依靠单一的吃或者不吃都不够的。老话说：管住嘴，迈开腿是有意义的。
健康的身体不是体重数字，而是要有一个好的体脂率。只要能保持每周锻炼三至四次，不论是慢跑还是家里的HIIT，再加上饮食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要过度摄入碳水化合物，做到作息规律这些要求，体重和体脂就会健康地平顺地降低。
最后，祝身体健康！
朋友说黑咖啡的瘦身效果挺明显的，有知道的吗
黑咖啡对于瘦身是有一定效果的。
提升基础代谢一个人的基础代谢越高，热量消耗越大，就越不容易长胖。黑咖啡有助于提升代谢，因此对于瘦身有一定的帮助。在减肥期间可以每天喝一杯黑咖啡过两杯茶。
提升运动效率黑咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。
运动前30分钟喝一杯黑咖啡，能让脂肪持续的燃烧，有利于提升减肥的效率。
瘦身主要在于饮食控制有很多方式都可以提升我们的减肥效率，如多喝水，适量喝茶，喝黑咖啡，通过运动增加热量消耗，提升肌肉含量。而想要成功的瘦身主要还是要做好饮食的控制。
1.避免节食，确保每日摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定热量缺口。
2.选择血糖生成指数较低的主食。
3.多吃低脂高蛋白食物，蔬菜。
4.多喝水，促进新陈代谢。
在先控制好饮食的条件下，再去利用一些其他方法增加热量消耗，提升基础代谢，才能达到好的瘦身效果。
喝黑咖啡真的有减肥效果吗喝黑咖啡有哪些好处可以长期喝吗
一、喝纯黑黑咖啡，不添加任何糖分、奶等有能量的物质，对减肥是有一定作用的。
因为无添加的黑咖啡的热量很低，几乎可以忽略不计，同时黑咖啡中的咖啡因可以提高兴奋度，促进分解代谢激素的上升，饭后一两个小时来杯黑咖啡，可以促进脂肪的分解，如果有条件配上一定的运动，促进脂肪的燃烧，减肥效果会更好，同时会抑制脂肪的储存。
二、喝黑咖啡的好处。
咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经兴奋，可使头脑变得清醒，注意力集中，思维活跃，提高工作效率。但饮用过量可能会出现神经过敏，兴奋劲过去后出现疲劳、心悸、耳鸣等症状。
适当增高血压，增强肌肉神经对肌肉的控制力，提高运动表现。但有高血压或工作压力大者尽量少喝，避免长期血压过高引发危险。
咖啡也有利尿的作用，对于长期高盐饮食的人来说，体内容易出现水潴留，而咖啡有助于钠离子的排出，改善身体水肿。但长期大量喝咖啡，容易造成其他无机盐的排出，比如钙离子大量流失，补充不到位，久坐少动，就容易诱发骨质疏松症。
还有比如美容啊、抗衰老啊、抗癌啊等等，引起这些效果的原因有很多，不好讲全是咖啡的功劳。至于有没有效果，信则有。
三、咖啡是否可以长期喝。
只要没有出现不良反应，以及特殊人群比如患有心脑血管疾病、胃病患者，老年妇女及孕妇等，完全可以长期喝，但每天不可摄入过量，一般100-150ml每天两到三杯足矣。
过量咖啡因可能会让人体产生依赖性，同时对身体会带来一定程度的影响。
我建议如果本身喜欢黑咖啡的味道的同时为了提高工作效率，可以适量饮用，上午一杯下午一杯，对身体健康影响不大。如果只是为了咖啡带来的好处而大量饮用，那可能就得不偿失了，毕竟咖啡过量也有很多坏处。
如果只是为了减肥效果的话，其实一杯咖啡带来的作用远不如运动运动，或者少吃两口甜品来的大，咖啡主要起到的是辅助作用，和长期一点点的积累带来的质变。对于黑咖啡喜不喜欢才最重要哟(?>ω<*?)
喝黑咖啡能不能减肥
喝黑咖啡是不能够减肥的，因为黑咖啡属于高热量的食物，也属于刺激的食品，有可能会导致身体出现不舒服或者出现过度的肥胖，如果想要达到减肥的效果，最好可以采取运动的方式来进行减肥，比如可以做一些营养运动，呼啦圈，骑动感单车等等的方式。
关于喝黑咖啡能不能减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
