大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于四个月瘦了10多斤怎么回事，为什么突然瘦了10斤这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跑步一个半月瘦了十斤，现在怎么不掉称了
跑步一个半月瘦了十斤，说明你的减肥方式非常健康。既有饮食控制又有运动，不掉秤的原因在于进入了减肥的平台期。这是每个人在减肥期间都会遇到的，时间从数天到数月不等。只要持续的控制饮食和运动就会慢慢瘦下去。
控制饮食体重下降，在没有力量训练肌肉增加的情况下，基础代谢热量和日常热量消耗也会随之下降。以前的饮食热量在现在则需要更多的时间来消耗，这个时候就很容易出现不掉秤，减肥停滞。
我们要根据现在的体重来调整饮食摄入热量，不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。基础代谢热量约占一日热量总消耗的百分之六十五左右。
增加蛋白质和膳食纤维的摄入，缓解因饮食摄入热量下降带来的饥饿感，在力量训练的情况下促进肌肉合成，达到稳定和提升基础代谢的目的。膳食纤维能有效促进体内脂肪的分解。
改变运动方式
单一的运动方式，会让身体产生适应性，从而降低了运动的效果。平台期时可以采用其他的运动方式，比如跳绳，游泳，骑车等。
增加力量训练。减肥的核心在于减脂，脂肪含量的降低比体重的降低更有实际意义。有些人体重不重，但是也有很多赘肉。而很多健身人士，体重不轻，看起来却很有线条感，这就是体脂所造成的差异。
力量训练不仅能很好的塑造体型，降低体脂，还能有效维持和提升基础代谢，也能在减肥期间吃的更多一些。
只要采用正确的方式，平台期就能很快突破。
四个月瘦了10多斤怎么回事
四个月瘦了10多斤，如果是在减肥，或者比较劳累（体力消耗大）的话，这是正常的。如果没有上述情况，需要排查以下疾病。
1.糖尿病
糖尿病典型症状是“三多一少”，即吃得多，喝得多，尿的多，但是体重减轻。可以去医院检查一下空腹血糖和糖化血红蛋白，排查糖尿病。
2.甲状腺功能亢进
甲状腺激素可以促进代谢。甲亢患者表现为代谢亢奋，如好动、易饿、吃得多、多汗等，但是明显消瘦。可以去医院检查一下甲状腺功能。若是甲亢，需要长期服药控制。
3.肿瘤
肿瘤是消耗性疾病，患者常消瘦、虚弱。肿瘤早期大多没有明显症状，因此，短期内出现不明原因的消瘦，需要排查肿瘤。如各种肿瘤标志物、影像学检查、两癌筛查等。可根据高危因素，重点排查，如长期吸烟者排查肺癌，长期喝酒者排查肝癌，女性排查宫颈癌等。早发现，早治疗。
4.肺结核
肺结核是结核分枝杆菌感染引起的，患者表现为午后低热、乏力、盗汗、咳嗽甚至咯血。肺结核也是消耗性疾病，患者也会明显消瘦。由于肺结核可通过呼吸道传播，且结核菌耐药性增加，近年来肺结核发病率有所上升。可以去医院做PPD（结核菌素试验）、肺部拍片或CT排查。
5.艾滋病
近年来，艾滋病发病率也在上升，并呈两极分化现象。在老年人和大学生群体发病率明显增高。艾滋病患者身体抵抗力下降时，易出现长期反复不明原因的发热、腹泻和体重明显下降。如果有高危性行为、不洁血液传播风险，需要及时检测艾滋。早发现，早治疗。
综上，若非减肥或者体力消耗较大，4个月瘦了10多斤，建议去医院做相关检查，排查糖尿病、甲亢、肿瘤、肺结核、艾滋等疾病，早发现，早治疗。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。为什么减肥一个月后，体重下降停滞了
属于节食减肥导致的体重和体脂肪不下降。根据你的情况你每天食物热量控制在500~800千卡，明显低于最低热量标准1200千卡，也就是说你这段时间减肥瘦的都是体内水分和肌肉和少量脂肪，完全靠透支体内储存的物质来进行代谢的。等于现在进入了平台期，需要调整饮食结构和运动方式再次让体重和体脂肪下降，这样才能达到健康减肥的效果。
一，节食减肥为什么会容易反弹？节食减肥是以透支体内储存的物质来进行代谢的，等于是借别人家的粮食来过日子，当你有了粮食是不是要还回去。也就是说当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存物质来预备下次饥荒的来临。所以，这个时候体重也就反弹了。这也是为什么节食减肥会越减越肥的主要原因之一。
二，怎样健康的突破平台期？1，保证三餐规律，减少糖分食物摄入量。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事的一样的道理。而减少糖分食物摄入量，就是以脂肪供能为主，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。平台期期间建议再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量。
3，补充足量的温水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，又能补充人体需用水，因为燃烧脂肪需要水的参与。所以，平台期期间建议每天保持2000毫升左右的温水，更利于减肥和维持身体健康。
4，增加运动强度。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，建议增加运动强度，由原来低强度运动，调整为高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破平台期促进脂肪燃烧。
5，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议平台期期间每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于突破平台期。
瘦10斤是什么感觉
瘦十斤是什么感觉？来看一些照片吧，下面这张图中这么一大块黄色的东西是脂肪模型，而这么一大块的脂肪有多重呢？3kg，也就是6斤：
可想而知，3kg这么一大块在身上会占据多大的体积，何况是10斤的脂肪，折算也就是5公斤了。
而下面这些则是做抽脂手术抽出的脂肪，有三千多毫升，这和下来也有六斤左右的，一台吸脂手术的吸脂量基本就在这个范围，虽然看似不多，但是同重量的脂肪比肌肉体积大，所以六斤没了瘦下来是挺可观的。
↓同重量的肌肉和脂肪模型比较
当然了，瘦身的时候是全身一起瘦的，也就是腰腹、胳膊大腿、背部等处一起变瘦，10斤分散开来可能没有模型这么直观，但是个人是可以直观地感觉到衣服变松了、身形看起来也会瘦一些，当然，如果是胖的人瘦了10斤，那么心情也会变好，精神气自然也就好了。
具体呢可以看看瘦身成功人的分享。
文章到此结束，如果本次分享的四个月瘦了10多斤怎么回事和为什么突然瘦了10斤的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
