大家好，今天来为大家分享站桩的效果是无庸置疑的，有哪些不足之处的一些知识点，和为什么站桩可以治百病的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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站桩这一锻炼方法有什么科学依据吗
刚好以前研究过，这个如果用科学的话，就需要依靠现有医学架构来谈了。
我当时医学院毕业，去一个道观，学习并练了一阶段，印象深刻，专门理论并实践的研究了下。
先从细胞线粒体功能说起，站桩如果桩架以太极桩135度为标准，普通人一般5-10分钟就会引发骨骼肌颤抖，也就是普通血液供应的线粒体功能不够了，需要分解局部蛋白供能了。
但是经过大约每天一次，坚持一个月左右的训练，基本上中年人再站桩就不会抖了，说明血液循环的供能足够了，这里不仅有循环系统的改善和增强，也有线粒体这种细胞器的增强和增多。
有了这些，你说站桩有啥作用，所有中国武术，都要求站桩，而且是90度的马步桩，那个强度，我是吃不消。
所以站桩可以大幅度提高人的脏腑和身体组织的功能，类似于武侠小说中的内功，不过这句不科学。
为何练气功会流眼泪
出现这种现象一般是因为眼睛闭合才会出现这种情况。睁着眼睛是不会出现这种情况的。当初在我练习结跏趺坐功时候就出现过这种现象。后来在我家练甩手功夫的时候也出现过这种现象。持续了很久，所以我从资料上查到，在练习静功和站桩功时由于一般凡是合目闭眼的功夫都会出现眼睛流泪的现象。在练习动功和硬气功时因为是睁着眼睛，所以很少出现这种现象。这种现象并不是偏差。二是一种肝和肺不调和的现象。是一种病态。因为泪为肝之液。在练功吋肝气和肺气不平衡，所以练功流泪或者平时迎风流泪，都是肝气不协调的具体表现。长期练功以后，气脉调平后流泪的现象自然会停止。
站桩的效果是无庸置疑的，有哪些不足之处
站什么桩？！现在貌似一个“站桩”就包括了传统武术的全部，其实并不是这样的。首先，在传统武术中站立姿势的桩有很多种，不同的桩对应不同的功能，有练力量的，有纯养身的，有针对疾病辅助治疗的，有养练兼修的，也有专门为技击而涨功夫的……；现在的站桩通常是指“浑元桩”或者叫“养生桩”，普通人从桩架外表看一般都分不出“养生桩”与“浑元桩”的区别，而实际上内里的练功方法是有根本区别的：“养生桩”如果只是“养”，说实话要求并不是很高，主要是“松”、“静”，而真正的“浑元桩”不仅仅可以“养”，同时也可以“治”，其中还有更重要的就是“修”和“练”，无论从外形桩架还是内部运行都是另一个层面上的事，正所谓“空洞无我”、“浑元阔大”、“六面力争”、“四如境界”等等，不是一两句话能说清楚，也不是一两本书能写明白的。
对于纯养生而言，正确的桩架很重要，经常会听说有人站桩伤膝盖、伤腰等等，很多时候不是你练的问题而是教的问题，也就是说正确的桩架是“养”和健康的保障。然后，好的生活习惯和饮食习惯，好的心态也很重要，“桩”不会是万能的，还需要散步，慢跑来配合，这些都可以弥补“桩”的不足。
养练兼修和出功夫的桩才是真正的“浑元桩”，因为她的强大功效和显著效果一直被模仿，很多桩都跟着叫“浑元桩”，这个，需要习练者有一双慧眼去辨别，我就不多嘴了……。
同样，“浑元桩”也不是万能的，如果往“立禅”方向去修行，你需要的是“以武入道”，学习和补充更多的儒释道医文化与知识修养；想练技击和真功夫，体能训练是必不可少的，跳绳、跑步、器械等，传统的劲力训练功法当然是基础，这其中还包括不可缺少的试力，推手，实战对抗……。
一家之言，欢迎指正。
站桩和拉筋哪个效果更好
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂！谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：站桩和拉筋哪个效果更好？
所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位
又有一句话说筋长一寸寿长十年的说法
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）站桩的分类和练习方法
2）拉筋的了解和练习方法
3）站桩和拉筋哪个效果更好
一、站桩的分类和练习方法
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练
站桩的分类
站桩的有：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。大部分拳学体系，都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，70%的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力、走步、发力，有些则把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩
常用的练习方法
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。
此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
不仅有静的桩功，也有动的桩功。
站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段
说明
从未接触过站桩的人初次练习，不到5分钟就会觉得双臂尤其是两肩酸胀，难以继续，再往下站就会觉得两腿颤抖，身上冒汗，间架不稳，此时应尽可能克服这些问题，尽量保证间架不走形。练习时间可以渐渐增加，初次站5分钟，下次争取10—15分钟，随着练功进展递增。三线就位练到什么程度为达标？如果能站上20分钟，间架不走形，呼吸自然，双臂轻灵自如，手掌发热，肌肉能较好地放松，即可认为达标，此时可进行下一步练习
双手撑抱在身前，参天大树立荒原
间架得当似弓满，大形充盈见浑圆
精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环
其中“不空”两个字，万两黄金不轻传
注意事项
站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多
二、拉筋的了解和练习方法即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动
拉筋的方法
说起拉筋瑜珈中就有不少“拉筋”动作闲暇时“拉筋”有益健康，如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。拉筋时注意循序渐进，切忌急燥举例说明瑜伽的拉筋体式有
动作一瑜伽的牛面式??
1、跪到垫子上（腿部的姿势可以选择自己舒服的姿势）
2、吸气右手弯曲掌心向外放到两个肩胛骨的中间
3、再次吸气左手向上举过头顶呼气弯曲小臂让双手在后面抓到一起
4、右手的手肘放到脑后方挺胸抬头看正前方
5、保持肩膀放松一分钟的时间再练习另外一侧
动作二瑜伽的下犬式??
1、四角型跪到垫子上双腿微微分开和肩膀同宽
2、吸气脚趾尖踩住垫子臀部带动双腿向上起来
3、可以将双腿伸直呼气两个脚后跟踩住垫子
4、保持脊柱伸展向上内脏倒过来身体是放松的感觉
5、一分钟的时间闭上眼睛感受每一次的呼吸都体会由臀部带动脊柱伸展
动作三瑜伽的三角式??
1、双腿分开比肩膀宽
2、吸气双手打开两臂和肩膀平直，右脚指尖向外左侧脚掌横过来
3、呼气身体向右侧倒右手抓脚踝左手向上举过头顶
4、保持八个呼吸两个手臂成一条直线眼睛看左手保持面部放松
5、做完了以后再次吸气向上起身倒向另外一侧
动作四瑜伽的站立前屈式??
1、双腿分开也可以由上一个体式连接直接练习
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气由髋部折叠向前伸直身体成直角
4、臀部和脚踝成垂直将双手呼气落下去，吸气背部挺直向上
5、八次的呼吸然后吸气向上起身
动作五瑜伽的弓式??
1、俯卧到垫子上双腿弯曲
2、吸气双手抓脚踝（抓不到的就抓脚背）
3、再次吸气抬起双腿向上
4、保持八个呼吸的时间，每一次吸气都由双腿带动向上起来手臂伸展
5、呼气的时候身体会向下落下去，吸气再向上起来
三、站桩和拉筋哪个效果更好
站桩的好处
千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一，元气充满以后人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、、肥胖症、高血脂症、痛风等
拉筋的好处
拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿
《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除
【总结】两者一动一静不同的运动练习而已只要选择自己喜欢的运动就好！各花入各眼，有喜欢游泳的说游泳好，有喜欢跑步得说跑步好，我感觉不管什么运动选择自己喜欢的运动就好！就怕光比对这好那好！不行动就不好！
都知道运动好有几个人坚持下去！
都知道吃青菜好又有多少人天天吃肉！
都知道多看手机不好有有多少人放下！
所以好的运动不管什么坚持最好！那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见
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文章分享结束，站桩的效果是无庸置疑的，有哪些不足之处和为什么站桩可以治百病的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
