很多朋友对于膝盖疼与鞋后跟有关系吗和穿平底鞋脚后跟为什么会很痛不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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有些人穿高跟凉拖是不是脚会疼
谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流。穿高跟鞋凉拖是不是脚会疼？仁妙1答题，我也喜欢穿高跟拖鞋。我穿着也逛街，也没觉的脚疼。
我们穿高跟拖鞋一定要选好，要买合适自己脚。买的时候多走走在买会去，我那次买都是很仔细。穿在自己脚上也觉得时尚，看自己脚能配什么样子的。
我好喜欢自己选的高跟拖鞋，配拾连衣裙或着短裤什么衣服都很洋气。穿在身上显示出身材修长。高跟凉拖鞋一定要买舒服的，千万要选好，要会自己脚会疼。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。
引起足跟痛的原因是什么
足跟痛（painfulheel），顾名思义，是指来源于足跟的疼痛，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处产生退行性改变的一种慢性疾病。正是因为足跟痛一般不会急性剧烈发作，而是缓和的，渐进性发展，疼痛感会随病情发展逐渐增强，穿平底鞋时容易发作，因此，病痛初期都很难引起人们的重视。与肩周炎类似，它是一群病症的统称，而非具体某病。往往发生在长期站立、运动过多的人群身上。有调查表明，足跟痛的流行率大概为3.6%，主要集中于跑步锻炼者；但是也有大约7%的老年人会感到足跟下有疼痛感，其中女性较男性更易发生。由此可见，足跟痛不止是跑友们的“专利”。
除上述提到的“晨起痛、跑后痛”以外，足跟痛还有以下症状表现：
1、脚尖朝上，脚后跟向下用力时，足跟正下方或足跟后侧常有针刺感觉，用手摸有麻痹的感觉。另外，通常情况下，足跟痛会从足底，逐渐向脚趾方向传播；
2、长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛；
3、足跟外表皮红肿，用手碰触发热；
4、严重或处于急性期时，足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈；
5、严重者无法踏地行走；
6、疼痛时轻时重，走路时脚跟不敢使力支撑，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻。
足跟就像一个吸收器，当人在走路或跑步时，会对地面产生压力，同时地面对人也会产生反作用力，这股强大的力就得靠足跟来吸收和缓冲！足跟吸收因冲撞带来的力，并将冲力转化为下一步的推动力。
足跟本身结构简单，主要是由一大块跟骨支撑，脚底有厚厚的脂肪垫吸收部分冲击，人的足跟是为人的体重提供有效支持而存在的。而足部作为直接接触跑步平面的肢体末端，任何功能上的不适感或是结构上的问题都会向上传递影响踝关节、膝关节甚至髋关节。
究其产生原因，主要有以下几个方面：
1、跖筋膜炎：是足跟痛最常见的原因之一，往往发生在长期站立或行走工作者，是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。
2、足跟骨刺：跟骨退行性改变导致的骨质增生，即“骨刺”，也是导致足跟痛的常见原因之一。当“骨刺”长期存在，且长“骨刺”的跟骨长期负重或负重过大，引起局部充血和发生无菌性炎症时，刺激病变部神经，足跟才会痛。
3、跟骨后滑囊炎：最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。
4、跟垫痛：常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫；青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。
5、应力性骨折：应力性骨折是一类由于长期高频率的施加于同一位置而导致的骨折，比如某类体育活动或是重体力劳动。跑步者通常更倾向于在跖骨（脚掌处）处发生应力性骨折。骨质疏松症也会导致应力性骨折。
6、足弓结构发育异常：高弓足、扁平足或内翻足等发育异常。
7、跟腱炎：是跑友最容易患上的足部疾病，由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。刘翔就是因为长期跟腱磨损导致跟腱炎，继发跟腱撕裂。
8、步态异常：走路或跑步姿势错误。严格意义上这不能叫做病因，但这的确是很多跑友的问题，而且可以说是很多跑友很多下肢病痛的根本原因。
康复治疗三步走——松、拉、练
1、松：即松解足底筋膜与小腿三头肌。利用HYPERVOLT肌筋膜枪高效松解足底筋膜，1分钟/次，2-3次；松解小腿三头肌3-5分钟。
2、拉：即牵拉足底与小腿三头肌。只有当高张力的肌群放松下来，短缩的肌纤维恢复原长度了，足踝的生物力学才得以平衡。参照以下方法，30秒/组，3~5组/次，2次/天。
3、练：即加强足底筋膜的抗牵拉力与小腿三头肌的肌肉力量、肌肉耐力。
①足底筋膜——脚抓毛巾
站立位或者坐位，将毛巾平铺于地面，上顶足弓，弯曲足趾，将毛巾从地上拾起，在最高处停留5秒，缓慢下放，重复。15~20次/组，3~5组/次，2次/天。进阶后可用弹珠或其它小物件来加大难度，替代毛巾。
②小腿三头肌——提踵训练
选择合适高度的“小台阶”，上肢给予保护支撑，将前脚掌放于台阶上，缓慢提踵，缓慢下放后脚跟。动作反复进行10次/组，3~5组/次，2次/天。
日常预防要跟上
1、平常多穿宽松的运动鞋，鞋底厚、软为宜。也可根据足弓类型选择合适的鞋垫。尽量少穿硬底皮鞋或者高跟鞋。
2、多样化选择锻炼身体的方式，可尝试做非负重锻炼，如骑自行车和游泳。足部疾病患者尤其不能在鹅卵石建成的“健身路径”上行走，这样对足的损伤是非常大的。
3、每天用温水泡脚，这是一个既简单又实用的好方法。可保持足部卫生和良好的血液循环，有助于足的健康。
4、跑步时选择有缓冲的运动场地，以吸收冲击力。
5、再次强调，运动前热身做充分，运动后拉伸别落下。
膝盖疼与鞋后跟有关系吗
膝盖疼和和鞋后跟还真的有关系，尤其是对喜爱穿高跟鞋的女性朋友来说，长时间的穿高跟鞋可不仅仅与膝盖疼有关系，还会导致很多种下肢关节和肌肉筋膜的问题，今天咱们就唠唠这个问题吧！
穿高跟鞋可以使女性显得更加的修长，能够凸显女性曼妙的身材，所以是很多女性的最爱。但是长期穿高跟鞋会对女性的下肢关节造成很多的伤害，甚至会影响到脊柱。如果女性的鞋跟7~8厘米左右，那么将会有体重的76%压在前脚掌上；如果鞋跟在5厘米左右这个压力会降到57%；而如果穿2~3公分左右鞋跟高度的鞋会将压力降到22%；而如果不穿高跟鞋，重量将会分配到整个足底。
长期穿高跟鞋对于脚有什么样的损害？女性朋友们穿高跟鞋的时候，很多的压力会处于大脚趾的关节，尤其是第一跖骨的位置，而且很多高跟鞋往往在前端都是比较狭小的，长时间的承受这样的压力非常容易导致关节的擦伤，甚至会导致第一跖骨的应力骨折，而且有可能会导致拇外翻，严重的拇外翻必须要通过手术才能给予其矫正过来。
而且长时间的穿过高的高跟鞋，增加足底筋膜的压力，诱发足底筋膜炎，患者会出现足底的疼痛，其在晨起的时候会特别严重；久而久之，长时间的足底筋膜受到牵拉，会在跟骨的部位处形成骨刺。
长时间的穿高跟鞋对于膝关节也会有明显的影响。由于女性先天的因素，本身就容易得膝关节骨性关节炎，有数据统计女性的患病几率要比男性高出30~50%左右。当女性长期穿高跟鞋的时候，现在脚后跟明显高于地面水平，那就会使整个人的身体前半部分向前倾，然而我们的身体为了维持稳定，身体的后半部分会自然的向后牵拉，这相当于身体的一个内战。
而且穿高跟鞋行走的时候，有研究显示女性的膝关节往往都是处于屈曲的状态，很少伸直。这就会增加在行走过程当中，对于髌骨以及后方软骨的牵拉，地长时间的处于这种状态，必然会导致关节内软骨的磨损，而软骨磨损是骨关节炎的病理基础。
另外现在研究显示，女性穿高跟鞋行走的时候，关节内会承受更大的压力，尤其是膝关节的内侧。
长时间穿高跟鞋对于下肢的肌肉也会造成影响，而且会导致腿部和脚踝的肿胀。穿高跟鞋的时候脚后跟被抬起来了，那么整个小腿后方的肌肉，尤其是腓肠肌肌等肌肉，还有跟腱都会慢慢变得短缩。因为很多长时间穿高跟鞋的女性朋友，如果穿平底鞋反而会觉得不舒服，因为后方的肌群和肌腱变短了。
然而我们小腿后方的肌群被称为身体的第2个心脏可以起到非常好的泵血的作用，很好的后方集群，可以起到将下肢的血液泵回心脏的作用，很多膝关节手术术前和术后都告诉患者做踝泵，其实就是为了快速的屈伸小腿后方的肌肉群来起到促进静脉回流的作用；如果后方的肌群变得越来越短缩，那么这些肌群工作的效率和能力就会下降，所以长时间穿高跟鞋的女性朋友容易出现下肢的肿胀。
穿高跟鞋很容易受伤，大部分是踝关节扭伤！长时间的穿高跟鞋会影响女性朋友的重心，其实这个道理很简单，穿高跟鞋以后那么身体的重心必然会向上移，就会变得不稳定，重心不稳就容易出现扭伤，
另外长时间的穿高跟鞋也会导致脊柱和下背部部的问题，导致女性朋友们出现腰痛或者是背痛。
如何解决这些问题呢？至于如何解决高跟鞋带来的问题？其实答案很简单，那就是不穿高跟鞋。这就如同我们明明知道吸烟和喝酒对身体有害，如何避免这些伤害呢？不吸烟不喝酒就可以了。
总结其实很多女性朋友也明明知道穿高跟鞋对自己的身体并不是特别好，在长时间穿高跟鞋的时候，相信肯定也会感觉到脚、踝、膝、甚至髋关节以及腰部会出现疼痛和不适，但是往往美丽能战胜一切。就如同谢医生以前有一个髌骨软骨软化的患者，是舞蹈演员，长时间的跳舞蹈以及穿舞蹈鞋，已经对她的髌骨软骨造成了巨大的伤害，软骨已经基本磨损殆尽了，谢医生建议她停止舞蹈，穿合适的鞋，但是她的回答是：“在腿和舞蹈之间，选择舞蹈！”
建议喜爱穿高跟鞋的女性朋友们，正好能在美和关节之间选一个平衡点，尽量控制穿高跟鞋的时间，不要超过一个小时，这是有过实验证明的，穿高跟鞋一个小时以对于关节造成的伤害是比较大。而且在文章的开头也已经写了不同的鞋跟高度对于关节的刺激是不一样的，如果您必须要穿高跟鞋，能否适当的调整鞋跟的高度，不要穿太高的高跟鞋。
以上就是对于提出问题的解答，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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不用担心，这是走路姿势的关系。像我无论穿什么鞋子总是脚后跟外侧先磨掉，而左脚又比右脚厉害一点。这主要因为你走路时是用脚后跟外侧先着地，而那时的力是很大的，所以那里自然磨得比较厉害。这种走路姿势不算不对，很多人都这样（包括我）。
关于膝盖疼与鞋后跟有关系吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
