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本文目录
1、熟读历史：人物，时间，地点。古代站错队或“出生地”选错地方活不过一集。
2、最基本的酿酒，现代烹饪（古代以蒸煮为主）各种调料搭配。
3、琴棋书画最少会一样，古代人说话是比较含蓄的，白话文肯定行不通，你繁体字都不认识或不会写也是混不下去的。
4、瓷器、冶金、锻造、火药、低级到高级工艺。常用化学材料粗略提纯和替代品。
5、野外求生知识和传染病预防，一些常见病的医疗知识（李时珍和华佗注书不少都是错误或不完全正确的）。古代医疗条件非常差，大多都靠摸索和经验很少外传。
不能用温度来衡量辟谷餐的做法。辟谷法是一种根据人体自身机能和体内储存的能量来自我修复和保健的方法，辟谷餐中的食材种类和配比会因人而异，无法用温度固定。辟谷法是目前比较流行的一种“养生”方式，通过自我调节进食和生活方式来促进身体的健康。而辟谷餐是辟谷法中的一个重要组成部分，既然选择了这种餐食方式，就需要了解相关知识，根据个人情况进行调整，才能达到更好的效果。
尚赫辟谷餐需要按照一定的顺序和步骤来食用。1、先将主食——红薯放在碗中，再根据个人口味加入其他搭配，例如鸡肉、蔬菜等。2、接着，将一定量的醋汁倒在菜上，并且搅拌均匀。3、表面撒上一层芝麻和香菜，即可开始食用。原因是以上步骤能够让食物口感更好，且更加平衡，营养更丰富。
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