大家好，关于穿衣得体和穿衣自由区别很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于穿衣与身材冷知识的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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如何快速练出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材
导语：今天我要说一个比较普遍的现象，我相信很多人都已经发现了，有的人体重数字大，但是却不显胖，有的人体重数字小，但是非常显胖，这到底是为什么呢？其实这和我们的身体基础有着密不可分的关联，有的人体重数字虽然比较大，但是体内肌肉含量比较高，肌肉的重量比脂肪的重量要大，但是密度很小，所以在同样的体重下，有健身习惯的那个人拥有着更高的肌肉含量，而且会更显瘦。
通过本文你可学到：
1、如何让人看起来显瘦；
2、如何科学有效的瘦身
一、如何才能显瘦？
想要显瘦，我们需要降低脂肪含量，并且提高肌肉含量。
有的人可能会说了，我们降低脂肪含量就可以了，没有必要提高肌肉含量，实际上肌肉可以保护我们的身体，还可以练出漂亮的线条，例如马甲线拥有了肌肉的人，往往更有魅力，所以肌肉是非常值得锻炼的。除此之外肌肉自身也可以燃烧，热量提高了，肌肉含量，我们的基础代谢率会有所提高，这可以帮助我们预防肥胖。
二、如何把脂肪变成肌肉？
肌肉不仅比肥肉更加有范儿，还具有很多好处。肌肉可以帮助我们的身体更加结实，对于提升身体素质、保护内脏、预防肥胖、优化外形与身材等方面都具有很多好处。
肌肉有这么多的好处，我们如何把自己的赘肉变成肌肉呢？答案很简单，只要我们可以通过运动进行适当的锻炼，在锻炼的同时，也要进行饮食的管理，就一定可以消除脂肪，练出肌肉。在这里，我给大家从运动和饮食这两个方面进行详细的讲解，想要显瘦的朋友们一同了解下。
（一）运动
运动可以帮助我们消除脂肪，还可以帮助我们锻炼身体，提高肌肉含量。但是我们应该进行什么种类的运动呢？运动分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧运动指的是身体在进行运动时吸收的氧气与消耗的氧气，进行的运动项目，无氧运动正好，相反指的是身体在进行运动时处于厌氧状态下进行的运动项目。我们到底应该进行有氧运动，还是进行无氧运动呢？
实际上，有氧运动和无氧运动对于身体都具有良好的提升，我们都应该多多进行有氧运动，可以帮助我们预防肥胖，分解脂肪与保持苗条无氧运动，可以帮助我们消耗汤圆，从而达到间接减肥的效果，除此之外，无氧运动还可以帮助我们锻炼肌肉，让我们拥有漂亮又有力量感的肌肉线条。
我们在进行运动的时候，需要先进行无氧运动，再进行有氧运动。我们再进行锻炼的时候，需要记住采取适当的运动时间。无氧运动需要进行一个小时以上。以远我们在进行运动的时候，需要先进行无氧运动，再进行有氧运动，无氧运动需要进行一个小时以上，有氧运动进行20到40分钟就可以了。
说了这么多，可能还是有人不知道，应该进行些什么运动。我在网上找到了一组不错的动图，自己也练习了几个月，发现非常有效，所以在这里也给大家分享一下。这组动图一共有5个，有有氧运动，也有无氧运动。每个都可以帮助我们的身体得到充分的锻炼，如果你想要把自己松垮的脂肪变成结实的肌肉。不如尝试这套动作，赶紧练起来吧。
动作1：仰卧侧身转体
推荐进行4组，1组25个
动作2：弓步拉伸
推荐进行4组，1组20个
动作3：仰卧屈膝
推荐进行4组，1组25个
动作4：臀桥
推荐进行4组，1组20个
动作5：仰卧臀桥竖腿
推荐进行4组，1组25个
在进行适当运动锻炼身体的同时，保证合理的饮食，可以帮助我们控制身体的体脂率。在这里我给大家准备了几个值得注意的地方，如果你想要将第一自己的体质率把自己的脂肪变成肌肉，可以按照我介绍的这套饮食管理饮食！
（二）关于饮食方面
（1）多喝牛奶
牛奶可以帮助身体补充蛋白质，蛋白质不仅可以转换成一直脂肪生长的物质，还可以帮助我们提高保护感，从而更好的控制热量的摄入。除此之外，牛奶中富含的优质蛋白质还可以帮助肌肉进行构建，让我们的肌肉长得更大、更好。
（2）多吃蔬菜
绝大部分的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不仅可以帮助我们更好地进行消化，还可以让我们拥有饱腹感，从而填充自己的胃容量可以控制热量的摄入。我建议大家都食用绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中不仅富含丰富的膳食纤维，还拥有大量的维生素以及其它物质。可以帮助我们的身体得到大量的营养。我建议大家通过水煮、清蒸与凉拌的方式食用蔬菜。这些食用的方式可能并不是最好吃的，但是一定是最为健康的。
（3）少食多餐
我们还可以掌握少食多餐的进食方式，每日食用5到6餐，一餐的热量不要超过300大卡。很多人可能不知道少吃多餐有什么意义，实际上少吃多餐可以帮助我们更好的消化食物，还可以让我们提升保护感，从而更好的控制热量的摄入。
结束语：看到这里，我们对于为什么有的人不显胖已经有所了解了，只要把脂肪变成肌肉，我们就可以拥有苗条的好身材了。我呼吁大家从现在开始好好地进行运动锻炼，加上饮食的管理，帮助自己拥有一个不显胖的好身材！
盘点十大身材巨好的女星
1.柳岩，虽然到了一定年龄了，但柳岩的性感路线还是没有有所改变。
2.林志玲，魔鬼身材加上娃娃音，人都酥了。
3.殷桃，越活越年轻，成了拥有hotbody的辣妹。
身材和颜值的区别
身材:1、身材才是王道，只要有了好身材穿什么衣服都好看，就是当个“背影杀手”也比当个“正面恐龙”要强，如果身材不好、颜值在好，在看背影的时候，只能看到“大大的一坨”。2、好的身材是女性的梦想，前凸后翘，细腰大胸大长腿，走在大街上就算颜值不过关，回头率也是百分之百，而如果颜值好身材不好的，别人只会在你脸上停留，而不会在你身上“扫描”，并且对于男人来说，好的身材必定能给其更多的快感！
颜值:1、女人的颜值才是王道，女人的身材是可以通过后天的锻炼来形成的，只要付出一定的努力依然是能够瘦下来，身材能够好起来，但是颜值不同，颜值更加是取决于先天的遗传和保养，为什么现在很多女人都要去整容呢？那是因为自己的颜值还不过关，只能通过整容来调整，而丰胸虽说是为了身材能够更好，但必定是个“假的”，而天生丽质才是最主要的！
穿衣得体和穿衣自由区别
区别：穿衣服的选择标准不同。
穿衣自由：一方面是有足够的财力想买什么买什么，另一方面是无所谓身份，想穿什么穿什么，不在意别人的眼光和看法。
穿衣得体：穿衣服的选择要符合自己的社会身份认知，要根据大众眼光评判选择衣服。
关于穿衣得体和穿衣自由区别到此分享完毕，希望能帮助到您。
