大家好，怎样才能正确宣泄愤怒情绪相信很多的网友都不是很明白，包括愤怒冷知识也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怎样才能正确宣泄愤怒情绪和愤怒冷知识的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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应该如何压制自己的戾气如何平复愤怒的内心
如何压制自己的戾气，首先要做到的是能去包容对方，能善于多理解一些对方的心情。既然在一起相互共事，尽量的做到不要动不动的就想发火，向对方示威风，这样以来不但不利于工作，反而会伤害了对方的心。使对方的热心肠变冷，既然向对方发起火来，在言语上有轻有重，不要把话说得太难听，就事论事，别把事态弄大了，也不要捉捉逼人。愤怒正在火头上的时候，不防转过身去，用力一跺脚，训斥自己一下，这是扯的那门子事呢。顿时内心的火就会降下一半，立马面带笑容向对方道出欠意，连忙说算了算了，我不和争吵了，争吵也没啥用。这样以来又不会太伤害对方的心，又不失自己的面子，反而对方也能理解你。
如何高情商的表达愤怒
您好！谢谢你的邀请！其实发脾气并不可怕，可怕的是自己没有意识到自己处于情绪当中，被情绪牵制从而做出无意识的举动，本人曾经的一个咨询者说起了他身边的一个故事，他的亲戚在前些年用多年的积蓄买了一辆车，非常的爱惜，一天傍晚刚洗完车回家放置工具回来见到自家四岁的小儿子拿着石头在车身上作画，天真无邪的孩子还自豪冲着他喊着“爸爸你快来，看我画的画”这位爸爸怒不可遏，上前一个巴掌，儿子一个趔趄就重重的撞在了汽车轮毂上，好半天他才清醒过来，抱起孩子去医院，被检查脑震荡，左眼眼球晶体差点破裂，从那以后整个家庭就闹得不可开交，内疚感长期以来的悔恨懊恼感困扰这个爸爸，不得不前来做心理咨询。此外还有我常常提及的范进中举，范进听说自己中了举人，高兴的疯了，这都是被情绪牵制了做出的下意识的举动，这种不觉知不仅给别人还会给自己带来极大的伤害！
表达情绪是件好事情情绪是渴望表达的，在中医理论里关于情志病是肝郁气滞导致，讲究“痛则不通通则不痛”什么通？当然是肝气通，什么是肝气？我们常说的大动肝火发脾气，肝气横逆，克伐脾土，这不正是常说的情绪嘛！情绪是一股能量，它想要穿过你的身体向你传达一个信号，直到我们接受并重视为止，它会揭示出我们在过去被卡住之处，以及我们需要疗愈的伤口在哪里，它会展露出我们如何待人不诚实，或别人以何种方式对我们不诚实，如果我们注意到这种信号并能及时积极加以回应，那么肉体之痛会慢慢消失，否则它会逐渐在我们的身体上显露出来，并会顽固不退，它一定要把信息传递给我们。
大部分人在用错误的方法处理情绪大部分的人处理方式一般会走两个极端，一个就是情绪来了就如同上面例子的爸爸一样，被愤怒主宰结果伤人伤己，另外一个极端就是压制，竭力压制自己的情绪，将情绪全盘接纳压制进入我们的潜意识，这是另外一种更加危险的做法。
压制的东西迟早要爆发，因为你的身体的控制是有极限的，不要以为情绪被压制了，他们就凭空消失不见了，不！他们永远没有那么容易打发，他们会深入你的脑海潜意识，轻者影响你的判断你今后的人生轨迹，重者会以疾病的方式显露在你面前，后悔愧疚悲伤怨恨忧伤自责愤怒，未来的情绪：不安焦虑紧张自卑害怕惊恐，情绪会被压制进入潜意识形成仇恨跟痛苦，长期积累导致肝郁气滞最后显化成为疾病，诸如躁郁/社交恐惧症/惊恐症/暴食/抑郁症/强迫症/上瘾/乳腺增生/双向情感障碍（心境障碍）/木僵/自闭症/妄想等，本人在疗愈过程中就遇到很多乳腺增生的女性，他们的形体本来很不错的，但就是很僵硬，像是一层铠甲围绕在她们身上，这其实就是在压制情绪抵抗情绪导致的身体上的变化，不信你可以看看你周围的人来验证我的观点。
情商就是如何处理情绪的方法在陈了凡老师的《了凡心疗愈》里提到，所谓情商就是处理情绪的方法，我们从字面上也不难看出，事情的本质是事，爱情的本质是爱，感情的本质是感，我们头脑参与进来用意识产生出了情绪，就组合成了事情，爱情，感情，这些情绪会纠缠掩盖事物的本质，这些情绪越多，人就越痛苦，我们常说的情商就是如何处理对待情绪的方法，如何将这些情绪从原本的事、爱、感中剥离出来，这种剥离的能力越强你的情商就会越高！
高情商处理当下情绪的方法1）让意识进来情绪是不讲道理的，它需要流动它需要发泄，所以跟处在情绪的自己说道理是没有任何帮助的，处在情绪中头脑形同暴君，千万不要对抗这位暴君，你越是对抗情绪反弹越大，所以你得让意识进入你的头脑，一旦意识进来，如同阳光照在冰雪上，冰雪就开始消融。这样做并不是说让你心如止水，不要心如止水，情绪来了，你只要看着他，与他愉快的玩耍，你会觉知这一切，你会大发雷霆，但是没有关系，只有你有意识，你变得觉知，你不会说出伤人的话，你不会做出伤人的动作，因为你意识到这样做的后果，这就是《了凡心疗愈》倡导的自我疗愈目的！
2）出离头脑处在情绪中的人会相信头脑讲故事，在故事里所有的事情都被扭曲了，有人的故事持续几个小时，有的持续几天，有的持续一辈子，有的持续到了下辈子，有一户人家丢了一把斧头，他怀疑是邻居家的儿子偷去了，便观察那人，那人走路的样子，像是偷斧子的；看那人的脸色表情，也像是偷斧子的；听他的言谈话语，更像是偷斧子的，那人的一言一行，一举一动，无一不像偷斧子的。不久后，他在挖他的山谷的时候发现了斧子，第二天又见到邻居家的儿子，就觉得他言行举止没有一处像是偷斧子的人了。不过像你说的你丈夫情绪来的快去的快，这是很好的！
头脑编制故事的目的是为了让别人为你的坏情绪负责，总要有人负责，所以你丈夫手机出问题冲你发脾气就是出于这种原因，但是如果他自己不为坏情绪负起责任，全然的为自己的生命负起责任，他就永远不会找到自己卡在哪里？他永远不会出离头脑活在当下，如今思维已经成为人的一种疾病，受到外界刺激越多，人的念头也就越多，思维也就变得越来越混乱，如果无意识状态只是感冒发烧，而失衡的思维状态就是肺炎感染，人大部分时间都处于一种畸形的病态当中，导致七情六欲失调，当你停止思考的那刹那就是出离头脑的时刻！
3）说出情绪以下的感受所有的情绪是需要发泄，但是出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。身体是狭窄的，它的承载力是有限的，但你的意识并不是狭窄的，你的意识跟天空一样广大。你看着天空，天空是广大的，但是那个看者、那个观照是更广大的，否则你怎么能够看着天空？你的觉知一定比天空更大。所以有时候感觉更能接近事物的本质，它比情绪更可靠因为有意识存在其中，它更接近事件的本质更接近于觉知。
高情商会善于表达自己的情绪。情绪渴望表达的，如果你能以正确的方式表达它释放它，它不会给你带来任何困扰。如果你以不正确的方式去表达你的情绪，比如你说出刻薄的活，它们将会弹回到你身上。愤怒之下说出的话会伤人，而那个伤害将会反弹，它会被加倍还给你，比如上个案例中的爸爸，你可以说出车子被划后你的愤怒你的难受你的伤心，平静状态下说出这种感觉比暴怒带给孩子的感触更久远更深刻！
处理潜意识层面情绪的方法1）与你的坏情绪合一思维是具有欺骗性的，情绪通过大脑加工后存储在你的潜意识层面，成为你今后行事的标准，我们的意图是将情绪压制进潜意识的情绪带到表面上来，这也是从过去痛苦中释放出来的方法，那客观的感受我们内在所有压抑的情绪并与之合一。这是一个很重要的能力，在《了凡心疗愈》里提到，唯有你意识提升到一定水平，你才能与情绪合一，你才能心身合一，否则你意识不到它们的存在，意识不到自己的问题才是最大的问题，当你意识到，那么你积压已久的情绪会再次流动起来，你才能不去抗拒那些情绪，你才能再次变得柔软，这些情绪连同你的思维再度被转变成意识，那么河流就会恢复流动，活生生的、充满生命力的、跳着舞的，然后它就会流向大海。
2）觉知你情绪以下的真相当你发现了潜意识层面的情绪，你开始会感到奇怪它为什么盘亘了这么久不愿离去，所以觉知很重要，觉知情绪以下的真相，来和看就是观照。这帖药方你无法向任何药剂师购买，你必须要改变自己内在的化学性质，你才能拥有它。有一个前来咨询的女士说自己经常偏头痛，一旦偏头痛就会想起自己死去的父亲，让她感到困惑的是，当初跟父亲关系并不好，父亲死的时候自己一滴泪都没有掉，而事实上她跟父亲的关系非常深厚，只是在后来婚姻问题上父亲不同意她的选择最终决裂，虽然她恨他，所以她的脑海一直认同这种恨，但是潜意识层面还有一种爱一种愧疚的情绪，一旦浮现她的身体就会抗拒这种情绪，于是就偏头痛，所以我让她觉知这种情绪！
所以当你一旦觉知到你是自己负责的，你就不会借助任何类型的无意识举动来逃避了，你不会虚张声势的大吼大叫，你不会怒目圆瞪暴跳如雷了，你就会接纳这种情绪。因为你知道这是一次重大的演化的机会。由于它所引发的奋斗可能逐步发展起来重新塑造你自己。变成觉知的意味着知道每一件事情都取决于你。甚至你的上帝也取抉于你，因为他是由你的想象创造出来的，在这个阶段，情绪也就交出了它的控制权。
3）观照你潜意识层面的情绪每当你全然进入某件事时，你的内在就会释放出很大的觉知，那时你会变成一个观照者。忽然间，不是你在练习观照，而是你就是观照。在你知道你只是一个观照的时候，一个纯净的镜反映所有的东西，而你不对任何的映象认同，突然间你发现你内在的光。它已经在那里，但我们转移我们的意识。情绪来了你观照它，像是透过显微镜在观照它，让它无所遁形，一种持久的喜悦会从心底涌动！
所以，这就是三个步骤：意识、觉知、观照。但是我们存在的地方是最低的一级：那就是无意识的行动。无意识的行动是我们的头脑的状态，意识首先借着蜕变你的行动而蜕变你的世界；接下来意识会籍着使你觉知到你是永恒的而蜕变你的内在。当你知道自己是永恒的，当你知道你过去一直存在，以及你将来也会永远存在时，所有人生的价值观会立即开始改变。潜意识层面的情绪对于你来说只是一个小小的切入口，不要抗拒它珍惜它，它会让你彻底蜕变！
—篇幅有限更多完整内容参详《了凡心疗愈》
如何理解“愤怒出诗人”这句话
谢邀问，回答，如何理解“愤怒出诗人"这句话？我想这句话，不是完全正确的，很带有片面性。"愤怒出诗人”，得看什么样的人"愤怒”？假如是一个不懂文学，没有写诗能力的人的"愤怒"，是不会“出诗人"的。只有懂的文学创作，有写诗能力的人在“愤怒"时，倒会写出更好，更优秀的诗篇。诗人要有写诗的知识，素养，激情。常言说，喜，怒，哀，乐皆成文，诗人"愤怒"的时候，更会写出比平时更好的诗篇，原因是，愤怒，激情，感情交集在一起，诗人就会写出好的优秀的诗篇。比如说岳飞的《满江红》，就是在"愤怒"的激情下写的，忠愤可见！回答到这，仅供参考！谢谢！
怎样才能正确宣泄愤怒情绪
愤怒情绪是一种因极度不满造成的激烈的情绪，是负面情绪积累到一定程度的爆发性行为！
由于愤怒情绪的爆发是极端的，而且是积累了太多负面情绪所至，如果得不到正确合理的宣泄，极易产生极大的心理压力，不仅影响我们的人际关系，还极大的损害我们的身心健康！
心理学研究表明，负面情绪过多时，应适当发泄，才能有效的减轻心理压力！如何正确有效的宣泄愤怒情绪，试试如下方法:
1.觉察锻炼
情绪觉察是一种直觉思维，建立在大量的经验基础之上，为了正确宣泄愤怒，我们可以试着去锻炼，观察自己的呼吸状态，觉察自己的情绪变化，保持心态平和，经常训练，相信三个月后，不仅可以觉察到自己的情绪，连他人的情绪都可觉察！
2.运动法
运动如散步，慢跑等，因为运动可以使大脑释放多巴胺，产生快乐幸福的化学物质，可以帮助人们宣泄愤怒的情绪，缓解内心的压力！
3.暗示法
觉察到自己很生气了，要及时暗示自己冷静6秒钟，据说，愤怒爆发的时候只有几秒钟时间，所以一定学会暗示自己，要理智，有什么值得生这么大气的，放松点，甚至可以让自己笑起来！
4.长呼吸
愤怒时，心跳加快，呼吸急促，不仅问题得不到解决，还会让人胸闷气短，所以要学会调整呼吸，进行深呼吸，恢复身体平衡！
5.换个环境
愤怒时，请马上离开原处，换个环境，眼不见，心不烦，愤怒情绪自然就会消失！
6.学习提升自己
建议养成多看书，多学习的习惯，学习换位思考，扩大自己的心量，宽容关爱他人，懂得珍惜自己的生命。
当我们学会正确的宣泄愤怒的情绪时，当我们了解愤怒背后的原因时，愤怒已经伤害不到我们了！
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