大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于靠墙站立的正确姿势有什么好处，靠墙站立冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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靠墙站立的正确姿势
首先我们找一个平等的墙面，双脚并在一起，脚跟紧紧贴在墙根，臂部贴在墙上，双手掌贴在墙上，然后向身体内侧并后脑贴在墙上，肩肥骨也要贴墙，这就是一个标准的靠墙站动作。
靠墙站立的正确姿势有什么好处
靠墙站立不仅利于减肥，还对体型的塑造有好处。
背对墙站立，夹紧臀部，脚平贴地面，慢慢地把两个脚后跟并拢，整个腿部，包括下半身，紧紧贴在墙上。头，肩胛，臀，脚后跟都紧贴墙壁，每次10到15分钟。
如何靠墙站立
1.首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2.再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3.用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4.完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
贴墙站立有什么好处和坏处
贴墙站立是没有危害的，反而能够给身体带来一定的好处。贴墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力的肌肉，从而消耗热量，紧致身材，达到减肥的效果。
不仅能瘦腹，而且腿部，脖子，脸部也能变瘦。
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