做完静蹲后两膝盖内侧前端疼，这是什么回事(静蹲后膝盖酸)

这篇文章给大家聊聊关于做完静蹲后两膝盖内侧前端疼，这是什么回事，以及后交叉韧带 不建议静蹲对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 靠墙静蹲有什么好处和坏处
2. 大腿前侧突出做静蹲有用吗
3. 做完静蹲后两膝盖内侧前端疼，这是什么回事
4. 膝关节后交叉韧带重建手术后如何进行康复训练

靠墙静蹲有什么好处和坏处

靠墙静蹲的好处是提高腿部力量，防止改进膝关节痛，靠墙静蹲这个姿势能够把本身用力点集中化在两腿，可以让两腿上的人体脂肪加速点燃，从而达到瘦小腿的效果，还能磨练信念，提高人体可靠性。

坏处是如果动作不标准，靠墙静蹲时间过长，可能会造成韧带肌肉损伤。

大腿前侧突出做静蹲有用吗

1.有用2.因为静蹲是一种全身性的运动，可以有效地锻炼大腿前侧的肌肉群，包括股四头肌和股直肌。通过做静蹲，可以增强大腿前侧的肌肉力量和耐力，使其更加结实和有型。3.此外，静蹲还可以促进下半身的血液循环，增加代谢率，有助于燃烧脂肪和塑造身材。同时，静蹲还可以提高核心稳定性和平衡能力，对整体身体的协调性和功能性有积极的影响。因此，通过坚持做静蹲，可以有效地改善大腿前侧的线条和肌肉质量，使其更加突出和有力。

做完静蹲后两膝盖内侧前端疼，这是什么回事

膝关节副韧带拉伤，是你锻炼没有循序渐进，过劳伤害所致，不正确的姿势或者不规范的动作也会拉伤韧带。治疗方法很简单:1、休息，2、痛点按揉，3、热敷。需要注意的是，不及时治疗，有形成韧带黏连的可能，不过要看损伤的程度，轻者休息就可以了。

膝关节后交叉韧带重建手术后如何进行康复训练

后交叉韧带修复和重建在国内目前越来越普遍，虽然仍缺乏关于手术治疗单纯后交叉韧带损伤的高质量证据，但这并不意味着手术没意义！

重建后交叉韧带，对于恢复膝关节后方稳定性至关重要！对于膝关节不稳的患者，后期得骨性关节炎的可能性大大增加。

而目前手术的争议主要在于：对于后交叉韧带损伤主要选择修复还是重建韧带、重建那一束韧带，用什么重建等问题上，而不是在于手术该不该做上面。

但在美国，绝大部分的后交叉韧带都是选择保守治疗，而手术多见于急性多发韧带损伤！但国外的方法不一定适合于国内。

在此，小黑锅简单说一下后交叉韧带损伤后的康复原则，希望能对你有所帮助！

后交叉韧带损伤后的初始治疗，应该遵循PRICE-M原则。

基本原则：

1、Protection保护

2、Rest休息

3、Ice冰敷

4、Compression加压

5、Elevation抬高

6、Medication使用药物

后交叉韧带重建手术后多久能够走路？

应用Uptodate上的一句话就是：决定患者能否恢复运动或重体力工作时需要考虑多种因素，并在患者意愿、持续性疼痛和功能限制的主观评估，以及肌力和能力的客观评估间找到平衡。尚无哪种“金标准”可以决定患者能否恢复运动。

要开始走路除了需要骨头的支撑，更多的是强大肌肉力量的维持，这一点尤其重要！

手术后待肢体肿胀及疼痛消失后，即可开始早期的康复锻炼，这一期间主要以全身活动和锻炼股四头肌为主，其中最主要的包括踝关节的踝泵运动（踝关节的主动或者被动背屈和跖屈）和主动收缩股四头肌肌肉，早期可能因为肿胀和疼痛导致关节或肌肉运动难以继续，完全康复需要待股四头肌肌肉力量以及功能的完全康复！

只有肌肉力量恢复了，才能够更好的走路！

文献报导：后交叉韧带重建术后的康复时间为26-52周，康复计划是以功能为基础，而不是时间。

而能否恢复手术前的功能，主要取决于术后康复锻炼的及时性及有效性！建议在专业的康复医师指导下进行！

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