健身需要戴收腹带吗(健身需要戴护腰带吗)

其实健身需要戴收腹带吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身建议带束腰不，因此呢，今天小编就来为大家分享健身需要戴收腹带吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 健身需要戴收腹带吗
2. 束腰到底有没有用
3. 束腰有什么用
4. 戴着束腰带运动效果会更好吗

健身需要戴收腹带吗

健身不一定需要戴收腹带。戴收腹带在健身中可能起到减肥、加快新陈代谢和保护腰部的作用，但它并不是必需品，具体是否需要考虑个体情况和健身目的。在运动前，我们应首先明确自己的健身目的。如果是为了减肥，收腹带或许能够帮助加速消耗脂肪，但在排汗出汗增强心肺能力等方面作用有限。如果是想保护腰部，可以通过正确的运动姿势和饮食控制来减少脂肪积累，同时，戴收腹带也并不能完全避免腰部受伤。因此，在戴不戴收腹带的问题上，应该会根据个人的情况和健身目的来做出决策。

束腰到底有没有用

我作为混迹健身房多年的撸铁直男，一直都是不问世事撸自己的铁、听自己的歌。

但不知怎么的最近健身房来了一些新面孔，天天穿着束腰在我跟前晃悠，画风大概是这样的。

当然了，这个图表达的稍微夸张了一些，我不认识她们也不大好意思对着人家的腰和腚狂拍，否则我跟大家就得十五天之后见了，大家就凑合意会一下。

另外我也贼佩服朋友圈里的某些无良微商，跟啸天犬成精了一样也不知道从哪嗅到了我想要减脂的消息，天天想方设法的让我看见束腰，又是群@、又是朋友圈轰炸。

束腰这个东西在我眼里一直都是“垃圾”一样的存在。

它的原理非常简单粗暴就是一个字“勒”。

说难听点就跟以前封建社会裹小脚是一个原理，你把裹脚布卸下来，在腰上盘几圈，勒紧喽！只要不嫌味儿大，效果一个鸟样。

即便这么low的东西大家还是会买，我随便在某宝上搜了一下，好家伙月销TOP5评论小10w。

我又扫了一圈各种束腰的介绍，好家伙你们这么骗人良心都不会痛么？

束腰捂出汗加快脂肪燃烧？

老铁们都2021年了，不会还有人认为出汗等于减脂吧？

脂肪提供能量后的代谢产物主要是二氧化碳好么？

脂肪是被呼出去的！脂肪是被呼出去的！脂肪是被呼出的的！重要的事情说三遍！

流汗=脱水≠减脂好么？

接着我看到一些号称“护腰的正确使用教程”我明白了，骗子的日子并不好过，开始自圆其说了。

大致的意思呢就是：护腰还是很好滴，但是带的时间太长是不好滴，我们最近出了一个更加牛B的产品，这回勒一小时等于一天，家人们赶紧下单。

看完这个我真想用中国传统的优美语句来表扬你了。

这些人真的是“人事不干，人话不说。”

我就问各位这样一句“你当过超级英雄拯救过世界，你还愿意变回普通人么？”

当你通过束腰勒成你垂涎已久的s型身材，你还能接受自己一团赘肉的粗腰么？

所以，大部分人会上班带着、约会带着、和朋友聚会带着，基本上除了洗澡睡觉之外束腰不离身。

你知道束腰的伤害有多大么？

什么挤压内脏的这些影响都弱爆了，带束腰是会嗝屁的！

19世纪欧洲曾经发生多起佩戴束腰导致肋骨过度受压，扎破内脏致死的事件。

所以束腰不仅会挤压我们的内脏，同时还会造成骨骼变形，内脏在忍受束腰欺负的同时，还要面临肋骨的威胁。

另外，有一位刚生完孩子的B站up主，因为带束腰导致漏尿、内脏下垂、阴道内壁膨出而进了医院。

用她的话来说就是，产后盆底肌本来就没有力量，再加上束腰这么一勒整个内脏是往下走的，就像挤牙膏一样，为此她还非常生动形象的演示了一番。

所以你如果你爱惜生命、不想屎尿不禁的话，远离束腰吧朋友们！

想要腰变细并不需要这么极端！

实际上束腰起到的作用与我们的腹横肌类似。

我们只需要在日常控制饮食减少体脂肪含量，同时结合核心训练也可以达到不错的瘦腰效果。

给大家推荐几个非常简单居家强化核心的训练动作：

1.跪姿平板支撑30秒x4组

??动作要点：

俯卧小臂与双膝支撑在地面上，保持头部、躯干、大腿在同一条直线上。收紧下腹骨盆微微后倾可以减少腰椎的压力。

2.死虫25次x4组

??动作要点：

仰卧膝盖与脚尖同时指向天花板，保持垂直地面的状态。吸气时对侧手脚分别向头顶与脚跟方向延伸，呼气时还原至起始位置。

3.腹式呼吸强化25次x4组

??动作要点：

仰卧双脚踩实地面，保持腰椎贴紧地面的状态，保持双手对腹部轻微有一个挤压的力。吸气时用力把手向上顶，呼气时缓慢控制双手下落。

4.点头哈腰撅屁股25次x4组

??动作要点：

跪姿保持大腿与胳膊都垂直于地面。吸气时抬头、撅屁股把肚子向外顶，呼气时低头、收腹把背拱起来。

这四个训练动作大家可以每周安排3次左右，加上饮食的调整腰就会越来越细了。

好了，以上就是束腰这个害人智商税产品带给我们的危害，以及居家版的瘦腰攻略，希望可以帮助到大家！

束腰有什么用

束腰的作用就是束缚腰腹部，让你的腰腹随时都在被勒紧的状态下，意思就是想让你的腰变细，然后能有一个好身材，所以现在很多女人都带着束腰，一方面勒紧了可以少吃东西，其次就是想待着可以变小蛮腰，所以现在束腰很受欢迎。

戴着束腰带运动效果会更好吗

1.不会更好。2.因为戴着束腰带进行运动并不能直接提高运动效果。束腰带主要起到压缩腰部的作用，可能会让腰部看起来更紧实，但并不能帮助减掉更多的脂肪或增加肌肉。运动效果的提升主要取决于运动的强度、频率和正确的运动姿势。3.如果想要提高运动效果，可以选择合适的运动方式和训练计划，保持良好的饮食习惯，适度增加运动强度和时间，并且保持持之以恒的锻炼，这样才能获得更好的运动效果。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身需要戴收腹带吗和健身建议带束腰不问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！