大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于先有氧后力量训练会怎么样，为什么不建议力量后做有氧这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
有人说减肥要先力量后有氧，为什么，不能反过来吗
能反过来啊，世界上没有绝对的事情，不过反过来可能效果没有先力量后有氧减肥效率高。
先力量后有氧，先力量时，力气充足能使力量训练更充足，动作标准运动量大，有利于肌肉增长，肌肉增长提高身体基础代谢率，又反过来有利于减肥。
运动就是为了增加能量消耗，一般运动时先消耗的身体内贮存的糖原，力量训练通过消耗身体里的糖原，使糖原减少，再做有氧时，可以相对较多的消耗身体内贮存的脂肪，所以，先力量后有氧，应该说减肥效率更好。
如果先有氧再力量，消耗了身体大量的体能，再做力量，力气不足，训练动作难把握，运动量肯定也会下降，这样使力量训练增肌的效果打折扣。
再有就是身体通过有氧运动，身体内的糖原消耗差不多了，再力量训练时，糖原供应不足，力量训练时脂肪又不能直接供应能量，运动量下降，减脂效果肯定也会下降。
因为以上原因，所以减肥健身，一般都是先力量再有氧的顺序。但是反过来也不是没有效果，而是效果会差一些。
你高兴就行，反过来也可以练！
边做有氧边练力量会掉肌肉吗
不会
，甚至有氧运动做多了还会消耗肌肉，要非说有氧对肌肉的质量提升有帮助，那笔者能想到的也只能是降低皮脂率使肌肉更清晰。而每天力量健身1小时的人为了获得更发达的肌肉，
先有氧后力量训练会怎么样
有氧运动放在前面，还可以让身体体温更高，关节肌肉激活更彻底。
这样练完有氧运动，再去进行力量训练，会更安全，发挥也更好。
一般冬天我们会先有氧再无氧，这样热身更充分，同时注意有氧时间不要太长。
每天做力量训练后做hiit好吗
帮你分析一下：
力量训练存在训练的效果和时间！有两种情况：
第一：自己随便练练器械，组数和重量都不达到力竭！结束后还有一定能量！第二：教练带你练，基本按照你的身体状况做相关动作的力量训练，基本所有动作训练结束都呈力竭状态！以上两种情况很明显，如果是第一种，你也许还可以做初级的15分钟HIIT！但能坚持做完的确不容易。
如果是第二种情况，你就不用想了，能去椭圆仪上走40分钟是最好的选择，试想一下，如果你今天练腿，如果练到位，基本就快感觉到吐了，有力气走都算好的，更别说再做HIIT了！
所以，力量训练后更适合做有氧运动！当然这并不是说不能做高强度间歇。高强度间歇运动是减脂效率最高的运动之一，重点是高效！如果你自己已经做了力量训练，体内的糖原已经消耗殆尽，这时候再去做做有氧运动是对减脂有非常好的效果！听听音乐，蹬蹬椭圆仪，是非常惬意的！
另外，你力量训练后肌肉都已经刺激到位，你还再来个高强度间歇，心肺负荷太大，是真的会练吐，相信未来三天你都不想再运动了，会严重打击运动的积极性。
最后，运动不是让自己难受，是经历运动时的难受后去感受身体变化带给你的快乐和自信，所以科学训练，快乐训练，好好休息才是我们不断追求的训练方式！
祝大家都有一个棒棒的身体，欢迎一起交流！
关于先有氧后力量训练会怎么样到此分享完毕，希望能帮助到您。
