各位老铁们好，相信很多人对午睡会影响晚间睡眠质量吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于午睡会影响晚间睡眠质量吗以及睡眠有问题不建议午睡的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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午睡会影响晚间睡眠质量吗
谢谢邀请我来说说午睡会不会影响晚间睡眠质量。
睡午觉是一个习惯，有些人睡午觉有些不睡午觉，有些人午觉睡的时间长（我婆婆今年71岁了，她的午觉一般要睡2个小时，她说睡的时间不够就起来不舒服，还不如不睡）有些人睡午觉时间短（我中午只要睡着10分钟，下午都会感觉精神好很多。一般睡半个小时到一个小时左右每天。）我们一家人基本是有时间每天都会睡午觉，不管是夏天还是冬天，我自己和家里人都说不会影响晚上睡觉质量，如没有时间也可以不睡，但是没睡下午精神状态没那么好。睡不睡午觉也是因人而异，有些人瞌睡少中午不敢睡，睡了晚上睡不着（我身边就有这样一位朋友，中午从来不睡午觉，晚上睡眠也不怎么好。不知大家睡不睡午觉，一般都睡多长时间呢？
下午睡午觉了晚上可以少睡吗
不可以。按照传统的中医养生关于睡眠的要求是睡好子午觉，即晚上睡足8小时，特别是在子时（夜里12点前后各一小时）一定要进入深睡眠状态，白天午时（中午12点）睡个午觉，时间不宜过长约半小时即可，养成良好的睡眠习惯，顺应地理环境和四季节气睡好子午觉，使你身体健健康康。
哪些人不宜午睡
哪些人不宜午睡
哪些人不宜午睡并没有科学依据，午睡是一种个人习惯，而且短暂的午睡是有好处的。
午睡又称午休，指在中午和午后的短暂睡眠或者休息。每日午后小睡10分钟可以消除困乏，可使下午精神饱满，尤其是脑力劳动者，午睡有助于下午工作效率更好。每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。午后打盹可改善心情，降低紧张度，有效抑制情绪波动，缓解压力。中午一点是人在白天的一个睡眠高峰，此时睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。但应避免午睡时间太久。避免在出风口处午睡，以免着凉。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师王薇审核
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晚上失眠的人午睡好不好
对于晚上失眠的人白天午睡可以补充一定的精力，因为晚上睡不着，白天一定会犯困，所以午睡可以使体力得到更快的恢复。但是午睡不可以治疗失眠。睡前不要吃太饱、不要做剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐来放松心情达到提高睡眠质量的效果。
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