吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗(吃左旋肉碱健身)

很多朋友对于吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗和健身不胖建议喝左旋吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 左旋肉碱是怎么帮助减肥的，使用方法有哪些
2. 吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗
3. 左旋肉碱每天吃多少
4. 左旋肉碱配合训练到底有没有效果

左旋肉碱是怎么帮助减肥的，使用方法有哪些

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左旋肉碱不是减肥药，是可以用来减肥瘦身，用来燃脂的同时还能缓解疲劳。

左旋肉碱是促进脂肪转化为能量，在减少身体脂肪和降低体重基数的同时，不会减少身体水分和肌肉。

每日膳食也可以补充左旋肉碱，不过主要从动物中获取，植物中含量特别少。

动物中摄入如牛肉，瘦肉，肝脏，心，鸡肉等，植物中获取如柠檬，芦荟，荷叶，普洱茶，提子等。

左旋肉碱进入身体后，身体不会直接转化为左旋肉碱，需要通过肝脏合成人体所需的左旋肉碱。

吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗

在健身时吃左旋肉碱主要有两个作用：协助减脂和增加耐力、延缓疲劳。

从减脂方面，我们得知道它在这个过程起了什么作用？我们知道减脂的过程就是脂肪氧化分解为身体供能的过程。

脂肪的氧化过程是发生在线粒体中，需要先将脂肪送到线粒体中才能进行氧化分解，线粒体有个外膜长链脂肪酸通不过这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地送进线粒体中，让它进一步氧化！左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

从这个角度来说，左旋肉碱在大量的运动中，会帮助我们消耗掉更多的脂肪。但是，增肌训练，一点都是无氧训练，而无氧训练脂肪参与供能比较少，所以左旋肉碱在这里起不到太大作用，有点浪费，想用左旋肉碱协助减脂的话，最好配合大量的有氧运动，记住一定是大量，因为身体本身是能够自行合成左旋肉碱的，如果不是特别大量的训练，自己合成的已经足够，为什么还要浪费钱财再去补充呢

左旋肉碱每天吃多少

一般来讲，左旋肉碱用于运动减肥时，每日的常用剂量是1~2克，分2~3次口服。一般可以在运动前一小时左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次。按照说明书，每天的最大剂量是4克。左旋肉碱的静脉制剂，经常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全以及肾功能不全的患者。临床常用剂量是每天2~3克，静脉点滴。

左旋肉碱配合训练到底有没有效果

相信大家都非常关心左旋肉碱是否有效果，以及有没有副作用？

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱不是减肥药，左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。

肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。

但是，肝病、肾病患者要谨慎服用，左旋会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。

所以，左旋肉碱的使用还需根据个人情况选择，正常无相应疾病的人群可使用。

左旋肉碱有没有效果？

通过亲身经历，告诉大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取决于个人训练等情况！包括训练的时长、强度、减脂期的一些注意事项等等。

提示：左旋肉碱只是减脂期间的一种辅助，并不是万能的补给，不要幻想喝了左旋，不用怎么训练就能出效果，它更多是帮助在有效训练的基础上加快燃脂，以更好的达到目标。

左旋肉碱的选择及使用方法

1、一定选择品牌产品及正规渠道，保证产品的质量及安全性

2、每日服用量需要控制（不要超过产品说明的量）

3、一般为有氧运动前半小时服用（具体还需看购买产品的使用方法，不同产品可能使用方法略有不同）

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