大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃完饭为什么不能运动，为什么不建议饭后健身呢这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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饭后运动，是健康大忌吗
很多人认为，饭后运动是非常不好的行为，如果要运动，也绝对不能是刚刚吃完反，最好要等到饭后半小时才可以。那么，饭后运动是健康大忌吗？
饭后即刻运动确实对人体是有害的。但是前提是不要进行过度的剧烈运动，饭后即刻运动可能会使肠胃刺激导致不良反应。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。运动的过程中需要大量血液来传递氧气，而刚吃完饭人体的血液会主要集中在肠胃，以便尽快消化刚刚吃下的食物。吃完饭马上运动会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱。所以建议饭后半小时内不要进行剧烈运动，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，长此以往还可能会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。
但是，饭后休息一会在运动对人体也是有好处的。如果有减肥需要的人群，最好在饭后半小时开始运动，饭后半小时是人体血糖上升的时候，如果开始进行适当强度的有氧运动，会有效的阻止血糖转换成脂肪储存在身体中。另外，减肥的人群不要在饭后就开始运动，一是会导致消化不良，二是胰岛素会抑制脂肪的消耗。所以，对于减肥的人群来说，吃饭尽量不选择高脂高蛋白的食物，在饭后半小时在开始进行强度适宜的有氧运动。
饭后半小时或一小时后运动，还能帮助身体消化吸收吃下去的食物。所以，饭后运动并不是大忌，但是一定要在合适的时间进行运动，运动也主要以有氧运动为主，可以进行快走、慢跑等。当然，饭后半小时在运动也并不是一概而论对每个人都合适的，这取决于每个人身体的机能和食用的食物种类。如果是摄入高脂高蛋白的食物，那么，饭后要休息的时间应该更长，然后再进行运动。
参考文献：曹绍明.不同人群饭后运动注意事项[J].晚报文萃,2012(20).
饭后运动是健康大忌，易得阑尾炎，这种说法有科学依据吗
民间有种说法，饭后立即运动，食物会跑到阑尾里面，导致阑尾炎。但从医学的角度来看，这种说法毫无科学根据。为什么呢？在回答这个问题之前，我们先来看看阑尾炎的发病原因。
阑尾炎的发病原因有哪些？
人之所以会得阑尾炎，其原因是阑尾腔梗阻及细菌感染，阑尾细长、弯曲、管腔较细等可能是易发阑尾炎的解剖学因素。
人的阑尾位于盲肠的末端，细而长，好像是一条死胡同，因此很容易被粪块、蛔虫、寄生虫卵等阻塞，发生细菌感染，引起发炎。
有的人不一定出现阑尾腔阻塞，细菌由肠黏膜的损伤处侵入，或在全身性感染（如上呼吸道感染）时通过血液侵入阑尾而发生炎症。除上述原因外，在胃肠道功能紊乱时，也可通过神经反射而发生阑尾腔梗阻并继发细菌感染。
饭后立即运动，食物会跑到阑尾里面，导致阑尾炎吗？
饭后运动究竟是不是导致食物跑到阑尾里面，从而导致阑尾炎的主要原因呢？肯定不是。学医的人都知道，阑尾是盲肠内后壁附着的一个细长盲管，长约5到8厘米，直径约0.5到0.8厘米，其根部在盲肠内后侧，由于腹膜包绕阑尾所形成的阑尾系膜短于阑尾本身，所以阑尾形态弯曲，形状似蚯蚓。
阑尾大体上属于大肠的一部分，人们在吃完饭之后，食物首先是进入胃里，在胃和大肠直接有着好几米长的小肠需要通过，食物在胃部完全排空需要经历四到六个小时左右，在小肠内停留时间大概是三到八个小时，然后到大肠，而阑尾是在盲肠末端，在饭后半小时内，由于运动导致食物进入到盲肠是不切实际的。所以饭后立即运动，食物跑到阑尾里面，从而导致阑尾炎，显然是不太可能的情况。
那么，很多人饭后立即运动经常感到肚子疼，又可能是什么原因呢？
其实大部分情况下是吃完饭以后不舒服，而不是饭后立即运动导致的不舒服。比如消化不良的人群，平时本来就有消化不良的基础再运动后，可能导致胃肠道血供不足，加重了肚子疼的情况。胃溃疡者往往出现吃完饭后疼痛，疼痛部位在中上腹，持续一小段时间后可以自在进食后可能由于胆囊收缩，尤其是在进食油腻食物后，容易造成胆囊排胆汁过程中胆囊结石梗阻胆囊管从而引起胆绞痛，疼痛部位一般在右上腹。而这些常见的引起饭后腹痛的原因并不包括阑尾炎。典型阑尾炎的肚子疼往往表现为一种转移性腹痛的特点，就是刚开始并不是右下腹阑尾区的疼痛，随着疾病进展，炎症加重，才逐渐由肚脐周围不舒服转移到右下腹的疼痛，同时往往还会有恶心、呕吐的表现。
饭后运动并不是一个好习惯，但是不应该将阑尾炎的发病原因全部归结于饭后立即运动，这是一种错误的观点。饭后马上运动虽然不太好，但是一般不会导致阑尾炎的，但是若饭后运动出现剧烈的肚子疼，而且疼痛比较剧烈，那么无论这种疼痛是否和吃饭、运动相关，都应该及时去医院就诊，以免耽误治疗。
为什么刚吃完饭不能强烈运动
刚吃完饭，气血都去进入胃部参与进食了，没有多余气血进行运动的四肢供应，同时集中精力饭后坐一会不运动，胃部进食后实物需要蠕动变成糜状还得让脾进行转化，升清降浊，都得靠气血完成，所以饭后不能运动。
吃完饭为什么不能运动
吃完饭不能剧烈运动的原因在于血液流入胃肠，执行消化吸收功能。如果剧烈运动，血液就会流向四肢肌肉，容易造成消化不良。适当运动，如散步也是可以的。
文章到此结束，如果本次分享的吃完饭为什么不能运动和为什么不建议饭后健身呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
