很多朋友对于吃汤泡饭可以减肥降血糖吗和为什么减肥不建议吃汤泡饭不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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晚饭吃泡饭好还是吃米饭好
一般来讲，第一个比较好一点，我同事减肥也这样，晚上喝白米粥或吃苹果，泡饭最不可取，吃饭时胃里面分泌胃酸，如果吃泡饭，那水会稀释胃液，对胃不好，吃米饭，谷类作物一般淀粉较高，所以，我觉得白米粥效果更好些，祝MM成功,最近我也在减肥！
吃汤泡饭可以减肥降血糖吗
这两者没有任何关系。
吃稀饭容易减肥，还是吃干饭容易减肥
谢邀回答~
无论吃稀饭或者吃干饭，如果摄入量过多的话最终导致的就是长肉，主食中富含碳水化合物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖的过多累积最终就可能会转化为脂肪，而让我们长胖。稀饭和干饭如果认真比起来，还是推荐大家吃干饭，如果是等量的稀饭和干饭，那么稀饭可能会让容易让我们长胖。
为什么稀饭更容易让人长胖？就是在于一个“稀”字。
①稀饭水分含量多，更容易囫囵吞枣吃更多分量
煮稀饭时我们添加的水分会更多，吃稀饭时我们总会像喝饮料一样那么呼呼就喝下去了，甚至于嚼都不嚼，其实这样做并不好，一是放弃了咀嚼，在口腔中淀粉的消化程度低，给肠胃带来的压力反而更大。由于很容易被吞下，吃起来比较快，所以给肠胃的饱腹感也会更差，不知不觉可能会吃得很多，反而摄入更多碳水化合物，累积更多糖分。
②稀饭利于消化吸收，葡萄糖会更容易被消化吸收
葡萄糖过量的摄入如果在短时间里无法被完全利用，会被囤积为糖元，糖元能在我们缺乏能量的时候再次转化为葡萄糖被利用，但如果我们并不缺乏葡萄糖的话，多余的糖原就会转化为脂肪被囤积起来。但如果是干饭的话，消化速度会稍慢一些，葡萄糖分解也会更慢，能量可以慢慢被释放，从而葡萄糖更可能被充分利用，降低了糖元的储存几率，同时也降低了脂肪的转化几率。
③被人误解，认为清淡食物就能减肥，便多多益善
稀饭看起来总感觉很清淡，我记得大学时代很多朋友想减肥的时候都会说：这一顿我不吃了，我去外面喝粥，我去外面吃稀饭。稀饭的清淡同时也带给人一种一定能刮油的印象。其实并非如此，特别是在外煲的粥，其中可能还会添加一些香油调味，熬煮的时候不断搅拌让粥更黏稠更利于消化吸收，这么做第一增加了油脂摄入量，另外也增加了淀粉的糊化程度，让葡萄糖更容易被吸收，餐后血糖升高速度会更快，我们上文提到了，过快葡萄糖的吸收并不利于减肥，而大家却都认为粥热量低，清淡刮油，反而多多益善，吃得越多，反而更容易长肉。
更利于减肥的话，可以在饭中添加一些粗粮杂豆混合，粗粮杂豆膳食纤维含量更丰富，膳食纤维能减缓食物消化速度，增加饱腹感，同时也有助于平稳餐后血糖，抑制糖分、胆固醇、脂肪的吸收速度。
减肥一个半月，这两天突然暴食，已经想放弃了，陌生人能给我一点建议吗
我从135斤减到了105斤，中间也是历经坎坷，但最终成功克服了，没有反弹，一直坚持。
我的体会是，减肥都一个月半了，坚持不下来了，那就需要调整了，调整后的方法有新鲜感，而且身体会重新适应新的减肥方式，还会瘦下来的。
我说说我自己的减肥经历吧，希望能对想减肥的朋友们一起启发或者帮助吧。
刚开始，用的是轻断食的方法我最开始用的是轻断食的方法，一个月减了20斤。
我本人身高158厘米，减的时候135斤，可能还要多一点，接近140斤吧，整个人比较臃肿，没办法运动，运动了2天，腿有点隐隐作疼，基数大对于膝关节压力太大，于是就没有再运动，主要靠少吃。
每天吃得都比较少。
早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包。
午餐，主食是一拳头大米饭，一盘水煮青菜。盘子就是家里用的普通盘子的分量，青菜一般有芹菜、生菜、西兰花、菠菜、小白菜等青菜还有豆腐、西红柿、各种菇类蘑菇、香菇、金针菇等，水煮后用料汁拌一下，自己调制料汁，用少许盐、生抽、香油、胡椒粉或者辣椒粉。
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
刚开始确实比较饿，尤其是前一周，不敢晚睡，担心饿得睡不着，早早就睡了，过了一周，虽然还是饿，但还是可以控制自己，我坚持了一个月，减了20斤。
调整饮食结构加运动后来，当体重来到了115斤左右的时候，我就没有再坚持了，之前吃得太单一了，确实营养还是比较缺乏，不适合长期坚持，只能为了短期目的，我增加了饮食的多样化，增加了运动量。
每天都保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，但是有选择性地吃，同时还是控制量。
我经常采购的食材如下：
优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐。这里说说肉类，不能吃猪肉、羊肉等，更不能吃肥肉、烧烤、肉类熟食，吃一些高蛋白的比如鱼、虾、鸡胸肉、牛肉之类的，我通常是清蒸鱼，水煮虾，青椒炒鸡胸肉、西兰花炒牛肉这样吃。
优质主食：不吃白米饭、馒头、面条等精细面食，吃一些糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦、山药、南瓜等。
膳食纤维：各类青菜，有芹菜、生菜、西兰花、菠菜、小白菜等青菜还有豆腐、西红柿、各种菇类蘑菇、香菇、金针菇等，这个没有什么大的变化。
水果：吃一些含糖量低的，比如苹果、梨、猕猴桃、火龙果、木瓜等，不吃西瓜、榴莲‘菠萝蜜这些’。
控制量的方法就是自己搭配，自己做饭，我通常列好下周的食谱，就是对上面食材进项搭配。
例如：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+玉米一根+猕猴桃1个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤
早餐：玉米粥一碗+山药半根+清炒油麦菜1小盘+圣女果3颗
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：生菜凉拌黄瓜一小盘
运动上，这个时候开始加强了，吃得比之前多了，运动一是为了更好的消耗，二是为了塑形。
每周给自己定的有运动的打开计划，很简单，用个小本子，每天记录。
每周三天跑步，晚上在小区内跑，每次50分钟。
每周三天瑜伽，自己在家练习，会一套，12个体式的，网上可以搜索到，每次60分钟。
就这样，一个月，我又瘦了10斤。
总结语我的体会是，减肥确实是个系统的事情，需要不断地调整方法，而不是一成不变的，最终目的是找到和我自己身体共存的方式，可以长久坚持下来的，融入到自己生活中去，这样才能坚持下去。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
文章分享结束，吃汤泡饭可以减肥降血糖吗和为什么减肥不建议吃汤泡饭的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
