大家好，今天小编来为大家解答吃香蕉能不能减肥吗这个问题，减肥不建议吃香蕉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
吃香蕉能不能减肥吗
吃香蕉可以减肥，香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，但是长时间吃香蕉会导致营养失衡，容易患上贫血或其他的疾病。对健康是很不好的。没有慢性疾病可以吃香蕉来减肥，但是有肾脏疾病，不能食用香蕉减肥的。
女性在减肥期间能不能吃香蕉为什么
减肥也不意味着我们只能吃一种食物。
女性体寒有些凉性的水果要适可而止，在每日主食的基础上吃些水果，可以补充维生素。
在天热的时候要控制凉性食物的摄取，补充气血才能更好的促进新陈代谢，达到减肥的效果。
减肥方法：
多食用粗粮，增加膳食纤维。吃饭先喝粥增加了饱腹感。
少食油炸辛辣食物。
有时间的话可以通过跑步运动健康减肥。
做瑜伽不会大汗淋漓，也可以达到减肥的效果。
坚持下来，我们会越来越美。
增肌的人吃香蕉，减肥的人可以吃香蕉吗
香蕉是日常生活中最常见的水果之一，大多数人都认为，香蕉营养丰富、健康又美味，含有多种必需营养素，可以帮助消化、治疗便秘、甚至可以改善心脏健康，有减肥功效。
香蕉也被认为是世界上最健康的水果之一，香蕉还被称为“快乐水果”，十大健康水果中，香蕉排名第三，可见人们对香蕉的喜爱程度。
香蕉含有丰富的维生素B6和维生素C，香蕉中的维生素C可以促进细胞再生抗氧化剂的供应，并且支持免疫系统。
图片来自zonglanxinwen.com
香蕉还含有少量的可溶性纤维，有助于减缓消化，有利于肠道，香蕉中含有丰富的钾，镁，这些矿物质很健康。
很多人都把香蕉作为减肥餐、营养餐来吃，好吃又减肥的东西，自然很多人都喜欢。
香蕉减肥法，截图来自百度搜索
香蕉还有一些降血糖的成分，很多人认为香蕉可以降血糖呢。
正是因为这些健康成分、矿物质、营养物质，让香蕉变成了神奇的健康水果。
香蕉真的这么神奇吗？任何人都可以吃吗？我们可能只看到了一部分，下面我给大家分享一个老外的测评，解开了香蕉的真面目。
升糖表现香蕉VS糖果
糖尿病患者可以吃香蕉吗？它会对血糖有什么影响呢？
在国外，有一位叫做DennisPollock的专家，把香蕉与糖果对比，做了一次血糖测试。
他选了2根成熟的香蕉和2块糖果，一根香蕉和一块糖果含有相同量的碳水化合物，大约28克。
一个是水果，一个是糖果，而且它们含有相同的碳水化合物，那么哪个会对血糖的影响更大呢？
普通人一定会认为，香蕉会比糖表现好，是吗？
他分两天来测试，第一天，他选择吃2根香蕉作为他的早餐，这包含55~60克的碳水化合物，第二天的同一时间，他吃了两块糖果作为早餐，大约含有56克的碳水化合物。
他分别在餐前，餐后30分钟，餐后1小时，这3个时间点来量了自身的血糖情况。
→先来看看香蕉的测试结果↓
(血糖值单位mg/dl，换算成mmol/L除18即可）
吃香蕉之前，他的血糖是5.8mmol/L，吃了香蕉半小时之后，他开始测试血糖，不测不知道，一测吓一跳，他的血糖上升到了10.6mmol/L，而一个小时之后，当他再次测试时，血糖已经升到了峰值12.3mmol/L。
→再来看看糖果的测试结果↓
餐前的血糖同样是5.8mmol/L，吃了2块糖果半个小时之后，血糖上升到了8.3mmol/L，一个小时之后，,血糖达到峰值9.3mmol/L。
对比结果显示，吃含有相同碳水化合物的香蕉和糖果，一个小时之后，血糖分别上升了6.4mmol/L和3.5mmol/L，香蕉对血糖的影响比糖果高2倍左右。
相信很多人都和DennisPollock一样，在测试前都认为糖果比香蕉更容易升高血糖，因为在我们的认知中，水果肯定是最健康的。
而吃糖果升高血糖肯定比香蕉厉害，但是他的测试结果，却让我们感到震惊。
这个测试表明，香蕉对于糖尿病患者来说并不是健康的水果，它不适合糖尿病患者吃。
为什么香蕉让血糖飙升？
其实，道理很简单，因为市场的选择，现在的香蕉进化得太甜了，它可能已经不是传统的香蕉了。
现代香蕉的含糖量，已经超出了之前的检测数据，它的碳水量应该比糖果高。
对于减肥者，或者糖尿病患者来说，如果你一次性吃2根中等大小的香蕉的话，摄入的碳水化合物可能就超标了。
很多人只知道吃香蕉有益于健康，有一些有益成分，但是却不知道它有高含量的糖，香蕉中的糖虽然是天然的糖，但是它仍然是糖，是糖就会影响血糖水平。
其实，有一个问题很重要，为了这些营养成分吃香蕉，真的有必要吗？我觉得没有必要。
成熟香蕉中最常见的糖类是果糖和葡萄糖，在成熟的香蕉中，总糖含量可以达到鲜重的16％以上。
图片来自soogif.com
如果是糖尿病患者，一次性吃一根香蕉，很容易导致血糖和胰岛素飙升。
至于很多人把香蕉作为减肥水果，实际上，他们只是饿瘦的，从这个实验数据来看，吃香蕉不会对减肥起任何帮助，可能适得其反。
现实生活中，我们总听到很多说法，比如说某某食物含有某某物质，能抗癌、能降血糖，非常健康。
因此，也产生了很多神奇的食物，比如说木耳、苦瓜、菠菜、苹果等等。
事实上，我们很容易被人误导，他们只强调了某一个成分，却有意无意的忽略其他成分。
我们要记住一点，就算蔬菜水果中有一些降血糖的成分，但是，目前来说，没有发现任何一种蔬菜水果，有降血糖的作用。
反而我们要警惕水果中的糖，谷物中的淀粉（糖）、某些蔬菜中的抗营养物质等等。
虽然香蕉含有很多营养物质，对身体有很多益处，但是真的不建议糖尿病患者或者想减肥的人吃，因为，香蕉中的碳水化合物和糖不是一般的高。
如果你真的很喜欢吃香蕉，那么建议这样吃：
●大小：尽量选择小香蕉。
●成熟度:选择半熟或者未熟（绿色）的香蕉。
●和其他食物一起吃：吃香蕉时，和其他食物一起食用，例如：坚果和全脂酸奶，这可以减缓糖的消化和吸收。
●分段食用：不要一次性吃太多香蕉，可以把一个小香蕉分多次食用，每次少吃一点，这样可以降低血糖负荷，保持血糖稳定。
其实，大部分吃香蕉的人，可能不是为了那些所谓的营养，还是因为馋，香蕉的味道很讨人喜欢。
对于任何人来说，香蕉都不是必需品，没有必要为了那点营养而吃那么多糖，有肥胖问题的人，一定要少吃或者不吃，这样才能有效控制体重、血糖。
减肥时可以吃土豆、香蕉吗
减肥可以吃土豆，香蕉吗？
减肥不适合吃脂肪高淀粉量高的食品。
土豆属于高淀粉含量蔬菜，淀粉可以转化为糖，食糖是人体发胖的重要原因之一。
但如果特别喜欢吃土豆，教给你一个好办法，土豆切成薄片用清水反复清洗，你会看到水色变白，这是洗出的淀粉，洗过的土豆水不要扔掉，沉淀后将上面的清水倒掉，再把沉底的淀粉晾干保存，随时可以拿出来用。清洗后的土豆片淀粉含量很少了，可以烤土豆片、也可以炒着吃，还可以凉拌，想怎么吃就吃吧。
香蕉也属于淀粉质丰富的水果，且含糖量高，建议减肥期少吃为宜，偶尔解解馋也未尝不可。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
