大家好，今天来为大家解答年近五十，长跑真的有益吗这个问题的一些问题点，包括50岁后不建议长跑也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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50岁的人怎样跑步不伤膝盖
可以说五十岁是人生一道坎。如果平时没什么运动，五十岁男人身体素质差很多了。如果平时有运动，五十岁男人还不老，身体素质还应该不错。我长期坚持运动，打篮球羽毛球长跑，年轻时候天天打篮球，偶尔跑步，最近十年开始打羽毛球，兼长跑。因为有以前运动积累，现在运动量还是不错，几乎天天下午都打羽毛球，之前隔天五公里跑步一次，老婆反对，担心我运动过量，只好一周五公里跑步2-3次，很少跑十公里，更不跑半马，更不跑全马，今年五公里跑步最好成绩18分32秒，参加福州"海之言"十公里比赛，成绩41分11秒，应该说还不错成绩，但是平时我五公里跑步基本上都控制在22-23分钟。暑假儿子回家，我带儿子天天跑步八公里，从之前的六分半配速，到今天八公里配速破五分，进步很大，真好!
几十年来，体重始终保持在六十公斤左右（身高165），心率60左右。运动的目的是健康，不是作秀，所以希望所有运动达人都根据自己身体状况适量运动，绝不要过量运动，不然危害极大，希望大家去运动健康!
50岁几天跑一次步适合
锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：
①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过130～140次为宜。
②10～15分钟增强体力的锻炼，最好使用健身器械，不用哑铃。
③5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
年近五十，长跑真的有益吗
没有意义。首先，50岁的年龄是一个生命机能发展平台期的尾部，开始进入老年期。如果按中国人平均年龄80岁计，减去20岁的老年期。也就是50岁到60岁的老年化的过渡期的10年时间，而这10年也是人的生命机能退行进入老年化最快和不确定因素最多的时间。
从人的遗传生理，生活生理，职业生理层面评估，一个人可以适应50岁跑步是生命机能储备和发展可能的空间已经很狭小了。再加上现在50岁的人普遍没有体育和运动基础。这就更加重了选择长跑对自身身体影响的不确定性。
相对跑步：
1-体育跑
2-生活跑
3-运动跑
50岁的人其选择性的一个非常专业的知识和技术应用，需要科学的老年人跑步的解决方案，不是个人兴趣爱好的使然。问题是很多50岁的人选择的都是运动长跑，不确定性和风险性自然很多。
《体育设计》沈理然
50多岁的人了，每天跑步时，这个距离和速度如何处于啥水平
50岁配速5分多钟不慢了，我才跑10分左右，
好了，关于年近五十，长跑真的有益吗和50岁后不建议长跑的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
